Alligator pear-o le ala lea e faaliliu ai le igoa o le avoka mai le Igilisi. E ui lava i lona tofo le tutusa, o le avoka o se fua. O fua o le avoka e ese lona foliga, lapoa ma lanu o le paʻu.
O le maua i le tausaga atoa o avoka i luga o fata oa tatou faleoloa e fesoasoani e toe faʻafoʻisia ai le le paleni o vaitamini i le tino, aua o fua o lenei pear e iai le potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium, iron, vitamini A, C, K, PP. , E, B. Ma o le tofo itiiti - faʻaalia e mafai ai ona e kukaina le tele o ipu e faʻavae i luga o le avoka-mai meaʻai i meaʻai suamalie.
Avocado e fai lava ma maualuga kalori fualaʻau - e 208 kalori i le 100 kalama. E pei o faʻi, e tatau ona faʻaaogaina tau feololo e i latou e mananaʻo e faʻaititia latou lava mamafa. Peitai, o le pulp o le avoka e le aofia ai suka ma gaʻo leaga, ma o le mea lea e le tatau ai ona lafoa atoa lenei fualaʻau, ma e tatau ona vaʻai totoʻa tagata suka i lenei oloa - e faʻatagaina mo lenei faʻamaʻi.
O a aoga o le avoka
E faʻamama e le Avocado le toto mai le faʻamaʻi kolisi - e iai le oleic acid, e puipuia ai le faʻatupuina o meaola mai le kolako.
E mafai e le avocado ona puipuia sela o le tino mai osofaʻiga o siama, ona o loʻo i ai se faʻamaumauga o vitamini E. E faʻagesegese ai foʻi le faagasologa o le matua i le maualuga o le cellular, lea e aʻafia ai foliga o le paʻu mata ma le tulaga o lauulu.
O le faʻaaogaina o fualaʻau avoka e iai sona aafiaga lelei i le mafaufau ma le gaioiga o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le galuega o le fatu ma le tulaga o vaʻa toto. Ona o le tele o le potassium i totonu o le pulupulu o lenei fua, o le tetee atu i tulaga faʻalavelave faʻateleina ma faʻaleleia le paleni vai-masima.
Vitamini C o loʻo i totonu o le avocados e faʻateleina ai le puipuiga ma toe faʻafoʻisia le malosi pe a maeʻa maʻi umi, faʻateleina le lelei, faʻaitiitia le ita ma le vaivai. O le avoka o se antioxidant malosi ma puipuia le gaioiga faʻaleagaina o faʻamalosi e le fesoʻotaʻi mai fafo.
Alligator pear normalizes toto toto, e sili ona aoga mo maʻi hypertensive. E taofi le tafe toto ma fa'aolaina le fa'amālōlōina o manu'a ma le toe fa'aleleia pe a uma le ta'otoga ma le toto gau. O le vaitamini B2, o lo'o i totonu o le avoka, e le mafai ona tupu le anemia, aemaise lava i tamaiti laiti.
Avocado e aoga mo faʻaletonu o le gastrointestinal tract ma gaʻo. E puipuia ai foʻi sela o le kanesa mai le atiaʻe, talu ai o le avoka e lava ma totoe ai totoga o totoga ma vailaʻau oona e faʻaleagaina ai tuma o loʻo i ai nei ile amataga.
O lenei fualaʻau faʻamalosia ponaivi ma nifo, ona o le i ai o kalisiu ma phosphorus i totonu.
Avocado o se lauiloa ma lauiloa aphrodisiac, na te fafaguina le tuinanau, faʻateleina malosiaga ma fagua tuʻinanau manaʻoga. O se faʻapogai foi o fualaʻau fualaʻau ma se faʻatusa o aano o manufasi - e fesoasoani vegetarians.
O aoga o le suauu avoka
O le suauʻu avocado e faʻaaogaina lautele i le cosmetology, ae o lona faʻaogaina i totonu e tutusa lona aafiaga. O lea la, o le suāu'u avoka e fa'agesegese ai le fa'agasologa o le soifua matua, fa'alelei maanuminumi ma fa'apupula ai lanu lanu. E fa'asusu lelei le pa'u, e fafaga ai sela uma. I le vaitau o le malosi o le la, o le suauu avoka o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le paʻu mu ma puipuia ai le mago. E fa'amasani fo'i le toto i totonu o le pa'u ma fa'amalosia ai lo latou puipuiga mai fa'ama'i pa'u eseese.
Le afaina ole avoka
Avocado e mataʻutia mo i latou o loʻo i ai le faʻamaʻi faʻaalia i le citrus fualaʻau, latex ma faʻatasi le faʻapalepale i lenei fualaʻau.
E leai se mea e tatau ona faʻaalu ai ni fualaʻau avoka i totonu, talu ai o loʻo iai ni vailaʻau oona e ono afaina ai le tino o le tagata.
I le faʻavae, e le tatau i seisi ona faʻasauā i le avoka talu ai ona o lona allergy ma kalori mea.