A oʻo mai i kalori, e le o meaʻai uma e fausia tutusa. Ma afai e te manaʻo e amata se taumafataga pe naʻo lou manaʻo e aveʻese mea sili ona mauoa mai lau taumafataga, o mea na e muamua galo.

Gaʻo o manu

O gaʻo uma ma suauʻu e i ai le taua tele o calories, ae le o mea uma e tutusa le maloloina. Manu gaʻo manu e le masalomia o le muamua e aloese pe a filifili e 'ai mama.. Ae maise lava talu ai latou ua lauiloa e faʻalauteleina le maualuga o le cholesterol ma faʻateleina le ono aʻafia i le atiaʻe o ni kanesa.

Suauʻu

Nati e maualuga tele i kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, 739 kcal mo pecans, 734 kcal mo macadamia nati pe 698 kcal mo fatu. Ae ui i lea, na o le tele o latou kalori e le o lona uiga latou tatau ona aveʻesea atoa mai lau taumafataga! I se isi itu, o nati e tumu i uiga lelei e tatau ai mo le faʻagaioiga lelei o lou tino ma lou soifua maloloina, o le faiʻai. I se tulaga lautele, o fualaʻau mamago uma e fautuaina e pulega soifua maloloina uma.

Mea inu suamalie

O i latou o se mea fiafia i ai le tele o malo ao latou faʻaleagaina le soifua maloloina. O mea inu suamalie ma carbonated e maualuga i kalori ae e matua suamalie foi, ma avea ai ma pomu paleni.. O loʻo mafuaʻaga lava latou ile faʻamaʻi o le lapoʻa o loʻo timu i atunuʻu atiaʻe ma e manatu foʻi e gafa ma le tele o kanesa. Mo lou soifua maloloina ma lau fanau, fiafia i le vai.

O sosi

Mayonnaise ma béarnaise o sosi uma o loʻo faʻatasi mai e sili ona manaia, ae e le fautuaina pe a fai e te manaʻo e taofi le ata. E 727 kcal mo le mayonnaise, 517 kcal mo le pesto poʻo le 496 kcal mo le sosi béarnaise. Ina ia e fealuaʻi solo i nei kalori, alu i sosi mama e pei o le sinapi (165 kcal) poʻo ni malamalama o au sosi e te fiafia iai.. Ae i le vaega mulimuli, sili atu le faiga o fua o le fale ma mama sosi falegaosimea, e masani ona tele naua i mea faʻaopopo.

O le sukalati

Poʻo le a lava lona lanu, sukalati e maualuga i kalori. E manaʻomia le 545 kcal mo sukalati susu, 551 kcal mo sukalati papaʻe ma 572 kcal mo sukalati pogisa. Afai o lau nifo suamalie lenei, o le taimi lenei e sui ai! Peitai, o sukalati e lauiloa foi mo le tele o ona uiga lelei, aemaise lava ona e fesoasoani i le tauivi ma faʻamai fatu ma le mafaufau paʻu..

Leisi

E le tutusa uma cheeses i tuutuuga o kaloli, ae masani ona tautala, o se tasi na o mauoa meaʻai e ai faʻatauvaʻa. Masalo o le sisi sili ona kalori o Parmesan, e i ai 441 kalori. Ona manaʻo lea ia Emmental, e i ai le 367. Ma i soo se tulaga, aloese mai sisi maualalo-gaʻo, lea na suia ai le gaʻo e faʻaopoopoga..

Gaelle Latour

Faitau foi: ” Faʻamauoaina i totonu "," Punavai o »,… Faʻafouga i le soifua maloloina tagi!