O le microbiome - le faʻalapotopotoga o siama eseese o loʻo nofoia o tatou gutu - ua leva ona avea ma mataupu vevela o le ola maloloina. Ou te matua fiafia lava i lenei autu ma talu ai nei na ou maua ai se tusiga atonu e aoga ia i tatou uma. Ou te ofoina atu lona faaliliuga mo lou silafia.
O loʻo taumafai saienitisi e suʻesuʻe pe faʻafefea ona aʻafia e le microbiome lo tatou soifua maloloina, mamafa, lagona, paʻu, gafatia e tetee atu ai faʻamaʻi. Ma o fata o supamaketi ma fale talavai o loʻo tumu i ituaiga uma o meaʻai probiotic o loʻo i ai siama ola ma le fefete, lea matou te mautinoa e mafai ona faʻaleleia ai le microbiome.
Ina ia tofotofoina lenei mea, o le au polokalame a Peretania ma le BBC “Talitonu mai, o aʻu o se fomaʻi” (faʻatuatua Me, I'm A fōmaʻi) faatulagaina se suesuega. Na auai sui o le Scottish National Health System (NHS Highland) ma le 30 volenitia ma saienitisi mai itu uma o le atunuu. Fai mai Dr. Michael Moseley:
"Na matou vaevaeina le au volenitia i ni vaega se tolu ma mo le sili atu i le fa vaiaso na talosagaina ai tagata auai mai vaega taitasi e faataitai ni auala eseese e faaleleia ai le microflora intestinal.
O le matou vaega muamua na taumafai i le vai inu probiotic ua uma ona fai e maua i le tele o supamaketi. O nei meainu e masani ona iai se tasi pe lua ituaiga siama e mafai ona ola i le faigamalaga i totonu o le gastrointestinal tract ma faʻaalia i le manava o le manava e faʻamau i totonu o le manava.
O le vaega lona lua na taumafai i le kefir, o se meainu faʻafefete masani e aofia ai le tele o siama ma le fefete.
O le vaega lona tolu na ofoina atu mea'ai e tele i le alava prebiotic - inulin. Prebiotics o meaʻai ia e fafaga ai siama lelei o loʻo ola i totonu o le gutu. Inulin e maua i le tele o le chicory root, aniani, kalaka ma leeks.
O mea na matou mauaina i le faaiuga o le suʻesuʻega e mataʻina. O le vaega muamua o loʻo faʻaaogaina le vai inu probiotic na faʻaalia ai suiga laiti i le numera o siama Lachnospiraceae e aʻafia ai le puleaina o le mamafa. Ae ui i lea, o lenei suiga e le'i taua tele i fuainumera.
Ae o isi vaega e lua na faʻaalia suiga tetele. O le vaega lona tolu, o loʻo faʻaaogaina meaʻai ma prebiotics, na faʻaalia ai le tuputupu aʻe o siama e aoga i le soifua maloloina atoa.
O le suiga tele na tupu i le vaega o le "kefir": ua faateleina le numera o siama Lactobacillales. O nisi o nei siama e aoga mo le soifua maloloina atoa o le gutu ma e mafai ona fesoasoani i le manava manava ma le lactose intolerance.
“O lea la,” o le tala lea a Michael Moseley, “sa matou filifili e suʻesuʻe atili meaʻai ma meainu ua faafefeteina ma iloa po o ā mea e tatau ona e suʻeina ina ia maua ai le tele o aogā mai siama.
Faatasi ai ma Dr. Cotter ma saienitisi i le Iunivesite o Rohampton, na matou filifilia le tele o meaʻai faʻafefeteina ma meainu faʻatau ma faʻatau ma auina atu i se fale suʻesuʻe mo suʻega.
E tasi le eseesega tele na vave aliaʻe i le va o mea e lua: o meaʻai e gaosia i le fale, masani ona saunia e iai le tele o siama, ma i nisi o oloa faʻatau, e mafai ona faitaulia siama i le lima e tasi.
O lo’o fa’amatala mai e Dr. Cotter e ala i le mea moni e faapea, e masani lava, o oloa fa’atau i faleoloa e fa’amamafa pe a uma ona kuka mo lo latou saogalemu ma fa’alautele ai le ola, lea e mafai ona tape ai siama.
Afai la e te mana'o e fa'aoga mea'ai fa'afefete e fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina o lou manava, alu mo mea'ai fa'afefete masani pe kuka oe lava. O lenei mea o le a maua ai lou manava i siama lelei.
E mafai ona e aʻoaʻo atili e uiga i le faʻafefeteina i luga o le upega tafaʻilagi a Yulia Maltseva, o se tagata poto faapitoa i metotia faʻamalolo atoa, o se herbalist (Herbal Academy of New England) ma se fermentor fiafia!