Mataupu
O le a le simulator uila uila, pe faʻafefea ona faʻaoga saʻo mo tagata amata ma le eseesega tele i le va o le uila uila ma le uila faʻamalositino.
O le uila vilivili ose masini cardio e talafeagai mo i latou e fiafia i taʻaloga eseese ma e le manaʻo e liliu toleniga i se masani. O le uila faʻamalositino faʻaonaponei e ese mai i le masani ona e tutusa lelei ma se uila. E mafai ona e faia le gaioiga e pei o le tietie i se scooter, nofonofo ma tu. Suia tulaga, fealua'i mai le tasi fa'amalositino i le isi e le masani ai le toleniga, e tumu i lagona manino.
O le uila vili e ta'ua foi o le taamilosaga. E mafai ona faʻaaogaina e alii ma tamaitai. E talafeagai e le gata mo na tagata ua uma ona i ai i taʻaloga, ua pamu maso ma toleniga lelei, ae faʻapea foʻi mo tagata amata o loʻo amata ona tausia o latou lava tino ma manaʻo e faʻaleleia a latou faʻamatalaga faaletino. O le simulator o loʻo i ai se komepiuta faʻapipiʻiina, lea e mafai ai ona e fetuunai le uta, filifili auala eseese e faʻavasega ai au taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina le alu i lalo poʻo le taʻavale i tulimanu.
O le fa'amoemoega autu o le simulator uila-vili
O le uila vili e matua fuafuaina mo aʻoaʻoga cardio. E tusa lava pe e te leʻi auai i taʻaloga mo se taimi umi, pe a maeʻa le taʻaloga muamua o le a vave ona e lagona pe faʻafefea ona faʻamalosia ma faʻamalosi maso o le ogavae.
Afai e te manaʻo e auai i le uila, triathlon, e le gata i le amateur ma tulaga faʻapolofesa, o aʻoaʻoga faʻataʻavalevale faifai pea o le a fesoasoani ia te oe e atiina ae ma maua tomai talafeagai. O le ae atia'e le malosi o maso vae, a'oa'o le vili sa'o, ma maua le tumau. Afai e te le o fuafua e avea oe ma se tagata ti'eti'e uila, e mafai lava e se uila vilivili ona aumaia ia te oe ni penefiti tetele.
O aʻoaʻoga uila uila e maua ai faʻamanuiaga nei:
- taleni lelei mo papa ma musele vae;
- susunuina le tele o le malosi, ona o le gaʻo e susunuina i nofoaga sili ona faigata;
- tulaga eseese o le uili, nofoa e mafai ai ona galue i maso eseese;
- faamalosia le soifua maloloina o le fatu ma alatoto;
- faaleleia o mama;
- filifiliga o polokalame a'oa'oga ta'ito'atasi e fa'atulaga ai le tulaga o le nofoa ma fa'amau e pei ona mana'omia e le tagata ta'aalo.
O aʻoaʻoga faifaipea o le a faʻamalosia ai le galuega o le cardiovascular system, faʻalauteleina le tele o mama, faʻaleleia le faʻamaopoopoina o gaioiga ma aʻafia lelei le leo o le tino atoa.
E mafai ona e susunuina le tele o kalori i le tasi vasega. Ma afai e te aveina i fafo i le tele o taimi i le vaiaso, e le o toe umi ae mafai ona aveesea le mamafa ma maua se toomaga, toned tino.
Vaega o uila vilivili
O lo'o iai pasika vili fale ma fa'apolofesa e 'ese'ese i le mamanu, numera o foliga ma tau. O faʻataʻitaʻiga faʻapolofesa e sili atu le mamafa, aua o loʻo tuʻu ma e leʻi fuafuaina e feaveaʻi mai lea nofoaga i lea nofoaga. E mafai ona latou tatalia le mamafa tele, maua se masini eletise mamana e faʻaalia ai faʻamatalaga:
- saoasaoa o gaioiga;
- fua o fatu o tagata;
- mamao na malaga ai le tagata taalo;
- vili saoasaoa, ma isi.
O filifiliga ile fale o lo'o iai fo'i se faiga fa'aeletonika fa'apipi'iina, ae e la'ititi la latou lapo'a nai lo fa'apolofesa. E sili atu ona faʻapipiʻi, mama mama ma tau taugofie. Ina ia faʻamalositino lelei i le fale, e tatau ona e faamasani i tulafono saogalemu, faʻapea foʻi ma le matamata i le tele o polokalame taʻaloga poʻo vitio aʻoaʻoga faʻapitoa.
Ona aoga lea o le aʻoaʻoga, aua afai e te nofo ma taʻavale - e le lava lea e maua ai le taunuuga manaʻomia. E mafai ona e suia le tulaga o le nofoa ma le uili, fetuutuunai i ni vaalele se tolu, faia le uta manaʻomia mo maso.
O le eseesega tele i le va o le uila uila ma le uila faamalositino
- O se masini e sili atu le lavelave nai lo se uila faʻamalositino, ae i le taimi lava e tasi e maua ai le tele o uta.
- E iloga i le maualuga o le malosi, mama, laʻititi laʻititi, pe a tatou talanoa e uiga i se faʻataʻitaʻiga fale - e mafai ona faʻapipiʻi i luga o le faapaologa ma faʻataʻitaʻiina iina i le taumafanafana.
- Fa'atonu fetuutuunai mo le tulaga o vaega ta'itasi o le masini.
- Gaioiina le leoa - e te le ita i leo ese.
- Spin bike simulator e le mana'omia ona feso'ota'i ile eletise.
Fa'afefea ona fa'aoga uila uila mo tagata amata?
Ina ia manuia mai aʻoaʻoga uila-vili, mulimuli i tulafono nei:
- Aua nei galo e mafanafana a'o le'i faia lau toleniga autu. E taua tele lenei mea ina ia saunia ai maso mo le faʻamalositino malosi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
- O le tietie uila e tatau ona umi se taimi - e tatau ona filifilia e faʻatatau i ou lava gafatia. Ole taimi masani e 45 minute. Ae afai o oe o se tagata amata, e tatau ona e amata i le itiiti ifo i le 15 minute.
- E le tatau ona matua faateleina le uta pe afai e te lagona e le lava. O le faateleina ma le faaitiitia o le uta e tatau ona faia lemu, faasolosolo malie. Ma afai e te manaʻomia ni faʻamatalaga auiliili, e sili atu le sau i se aʻoaʻoga a le tagata lava ia ma se faiaoga faʻapolofesa.
- Mo vasega, saunia ni lavalava lelei e fetaui ma le tino ma e le faʻalavelave ai le gaioiga. O ofuvae afu ma mumu o le a le aoga, aua o le a faʻalavelave i le gaioiga ma e mafai ona puʻeina le simulator. Ae mo seevae, o latou alofilima e tatau ona le maseesee - o le a mautinoa ai lou mafanafana.
- E tatau ona e koleni e le aunoa, ae afai e te faatoa amata aʻoaʻoga, o le 3 taimi i le vaiaso o le a lava mo ou maso e toe faʻaleleia.
- E mafai ona e fetuunai le uta e ala i le suia o le tulaga o le tino, faʻapea foʻi ma le suia o le saoasaoa o le viliina - o le mea lea e tatau ona iloa e le au amata. Faatasi ai ma le faateleina o le numera o auala i le simulator, o le a faʻateleina foi le poto masani o lona faʻaoga saʻo.