Le lalolagi manuia o le faʻamalosia o le Body Pump Les Mills e fausia se faʻapitoa faʻapitoa o le polokalama e faʻataunuʻu ai ile fale. I le 2011 faʻatasi ai ma le BeachBody, na latou faʻasaʻolotoina ai se toleniga Pump Workout.
I le maeʻa ai o iloiloga auiliili o polokalame uma e lua i luga o le upega tafailagi, sa i ai i le aufaitau fesili: o le a le eseʻesega i le va o le Body Pump ma Pump Workout , ma nisi vitio sili atu amata, e mafai ona ou tamoʻeina se polokalama mo amata? O tali i nei fesili faitau i lalo.
Body Pump o se toleniga faʻamalositino 60-minute ma mamafa mo vaega maso uma. Ua fuafuaina mo faʻamalositino kalapu i lalo o le faʻataʻitaʻiga a se agavaʻa faiaoga. Tolu masina uma Millsy faʻamalolo se fou lomiga o le polokalama (i le taimi nei ua sili atu ma le 90 lomiga) ma faʻafouga lomiga o le faamalositino. Vitio o mafutaga faaleaoaoga, lea e tele lava ina fuafuaina mo faiaoga o kulupu vasega. Ae faʻapena foi mo ia na te faia, foi, pe afai o oe o se amataga i lou malosi.
O le Pump Workout o se polokalame na faia e le Les mills faʻapitoa mo le faʻaaogaina i le fale. E aofia ai 7 toleniga o le a fesoasoani ia te oe e faifai malie ave i le galuega o le pou. Lenei faʻamatalaina auʻiliʻili auiliili le metotia o le faatinoina o faamalositino, tuuina atu fautuaga i luga o le filifiliga o mamafa, faamatalaga i taua vaega o lesona ma le ai uamea. E 3 masina le umi o le vasega. Faʻasolosolo oe o le a oʻo mai i le tulaga fuafuaina i uluaʻi faʻamatalaga o le Body Pump.
O lea, o le a le mea taua ia iloa, pe a matou talanoa e uiga i nei polokalame e lua a Les Mills:
- Mo le au amata e sili ona manaʻomia Pump Workout polokalama aua e maua ai auiliiliga fautuaga ma fautuaga i le taimi atoa o lesona.
- Pump Workout - o lenei faʻalavelave toleniga, lea o se sauni sauni vasega o vasega mo 3 masina. A o le Body Pump o se faʻamalositino se tasi.
- Mo i latou ua uma ona galulue ma le barbell muamua, aofia ai vasega vasega, oe mafai ona filifilia le isi polokalama.
E taua le matauina o lena mea o polokalame uma e lua e tutusa lelei le aoga. Ae afai o le Body Pump i le mea muamua e avea ma toleniga mo le potu faʻamalositino, o le Pump Workout o se atoʻatoa afifi mo le faʻaaogaina i le fale.