O lenei faiga taumafa ua fuafuaina e aveʻesea ai le le lelei auga o tagata o loʻo pagatia i le maʻi o le manava manava. Faʻaputuga lemu, tiga tiga i le manava, ma le tumu - FODMAP taumafa fesoasoani faʻateʻa ia.
O le fa'aesea mai nisi o mea'ai ga'o ma mea'ai lava ia ua vaevaeina i ni vaega se lua: o le ave'ese atoa o nisi o oloa ma le fa'aeteete o latou toe fo'i mai. I le faaiuga, o le tagata maʻi e tatau ona avea ma meaʻai a le tagata lava ia, ma amanaʻia le tali atu a le tino i nisi meaʻai carbohydrate.
O le faapuupuuga FODMAP o lona uiga mo le faʻapuʻupuʻu mo ferigable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ma polyols. FODMAP o se pupuʻu filifili filifili e faigata ona taliaina ma mitiia, mafua ai faʻailoga luga.
Meaʻai maualuga ile FODMAP taumafa:
- saito
- rye
- kaliki
- aufana
- tele legume
- fructose
- lactose
E mafai ona 'ai i luga ole FODMAP:
- aano o manu
- manu
- iʻa
- fuamoa
- nati
- cereals e le o iai ni kulukeni, pei o le oats ma le quinoa.
Fa'ataga fo'i nisi mea tau susu (fa'ata'ita'iga, sisi) ma nisi fuala'au (fa'ata'ita'iga, fa'i ma vine).
O le a le meaʻai a le FODMAP?
Muamua, o le eletise e faʻaumatia meaʻai maualuga i le FODMAP meaai. A maeʻa le 3-8 vaiaso, latou te ulufale lemu i le lisi e fuafua saʻo ai oloa o loʻo i ai sau tali le lelei mai le manava ma le digestive tract. O le mea lea, o le a e iloa tonu po'o a oloa e tatau ona e fa'aauau pea ona aloese mai au mea'ai.
E le gata i le faʻaleleia o le soifua maloloina o tagata mamaʻi, o lenei meaʻai faʻafomaʻi e fesoasoani foi e faʻaumatia ai pauna faaopoopo e ala i le faʻaitiitia o le aofaʻi o gaʻo i meaʻai. O le mea lea e mafai ai e tagata e maua i le manava soifua maloloina ona faʻaaogaina mai lea taimi i lea taimi mo le 2-3 aso, faʻaumatia foi mea leaga mai au meaʻai e pei o keke, suka, meaʻai susu, ma meaʻai.