O le sanuisi o se meaai lauiloa i le tele o atunuʻu. Ina ia sili atu le maloloina ma sili atu suamalie o lau sanuisi, e taua le filifilia o le falaoa saʻo mo le faʻavae, aemaise pe a fai e te manaʻo e tuʻu le ipu mo le aso malolo. O le a le fesuiaiga i masani falaoa papaʻe?
Areto falaoa
O falaoa uliuli e aofia ai le tele o kalori nai lo le falaoa saito, ma e i ai foi le maualalo o le glycemic index. O lona uiga e leai se maʻa osooso i le suka pe a maeʻa le sanuisi ma le falaoa, ma o le fia 'ai o le a faʻatonutonuina. E maitauina foi e le au fai meaʻai le aoga o le aoga o ia areto - e 4 taimi e sili atu ai ma le vaitamini ma minerals.
areto
O Pita o se falaoa i sasaʻe e faia mai le paluga faʻafefeteina, e faigofie ona faʻatumu i mea e fai ai le meaai mama. O le tuufaatasiga o le pita e faigofie ma faigofie ona faʻalu pe a mafai, ma e tele mea e mafai ona tuʻuina i totonu, e aoga lava le tipiina o le falaoa.
Areto ma fatu
Sunflower fatu ma fatu o se mafuaʻaga o fualaʻau fualaʻau ma maloloina gaʻo e le afaina ai lou tino, ae, i se isi itu, o le a fesoasoani ia te oe leiloa pauna. O fatu foi e matua faʻamalieina, ma e faʻaopopoina e le gata o se pauta, ae faʻapea foi totonu o le paluga.
Buckwheat ma falaoa karite
E toetoe lava leai se kulukeni i mea tao tao mai i le buckwheat ma le falaoa karite, e taua e le gata mo i latou e le taliaina e le tino. Ua matauina e le au fai meaʻai le mea lelei o le gluten freeness i le paʻu o pauna. Lenei gluten ei ai lona le lelei aʻafiaga i digestion, ma lona faʻaumatia fesoasoani e faʻaleleia atili tele faʻafitauli ma le digestive tract.
Falaoa salalau saito
E le mafai e tagata uma ona 'ai le lauiloa taʻutaʻua - e totogo aʻe fatu, ae o mea tao tao na faia mai ia latou o le a aoga tele i meaʻai. O falaoa mai fatu osooso e faʻamalosia ai le metabolism, faʻamamaina le manava mai mea oona ma vailaʻau oona, aʻo faʻamalosia lelei.
Areto atoa
O le filifiliga sili ona taʻutaʻua ile falaoa papaʻe ole saito atoa. E mauoa i alava, vitamini ma minerale ma fesoasoani e faʻamama le tino ma faʻaititia le mamafa. E taua le suʻesuʻe ma le faʻaeteete o le igoa i luma o le faʻatauina o falaoa, aua, paga lea, e tele mea faʻasese i luga o fale teu oloa. O le faʻamaoniga mautinoa o le lapopoʻa o na falaoa, e sili atu lona faigata nai lo le saito.