Mataupu
Kofe o se tasi o sili ona lauiloa inu i le lalolagi. Toeititi lava o le afa o le aofai o tagata matutua inuina. Ma, ioe, e le gata mo le tofo, ae faʻapena foi ina ia mafai ai ona faʻateleina lou malosi ma faʻamaoni. Ae maise lava, i le taimi o toleniga.
O se vaega o tagata suʻesuʻe i Ausetalia, USA ma Peretania na faia le auiliiliga o le 300 pepa faasaienisi i lenei mataupu ma le lata i le 5,000 mataupu ma o mai i ni maliega faaiuga, lea o le a fesoasoani e malamalama ai pe faʻafefea e le kofe fesoasoani se tagata i taʻaloga taʻaloga.
Faʻaleleia le malosi o le kofe
E pei ona iʻu i ai, ina ua uma ona inu i se Ipu kofe e sau e mafai ona e faʻamoemoeina le faʻaleleia atili o le taʻaloga afeleti i le va o le 2 i le 16%.
O i latou e sili ona malosi le tali atu i le kafeini mafai ona vaʻai i se alualu i luma o latalata 16%, ae o lenei o se matua leai se taua fuainumera. Mo le averesi tagata o le faʻaleleia e ono i le va o 2 ma 6%.
Ioe, mo masani masani toleniga, o lenei fuainumera ono foliga mai e le lapoʻa. Ae i faʻatauvaga taʻaloga, e oʻo lava i sina laʻititi faʻalelei i le faʻatinoga e mafai ona faia se eseesega tele.
Na maua e le au suʻesuʻe e mafai e le caffeine ona faaleleia le mafai e tamoʻe ma tietie i le uila mo taimi uumi pe savali i se mamao i se taimi puupuu o le taimi. E mafai foi faʻataga matou ona faʻatinoina nisi faʻamalositino ma le mamafa e tuʻuina atu i le faletaʻalo pe faʻateleina le mamafa atoa.
E fia le kofe e te manaʻomia aʻo leʻi faia se toleniga
O le kafeini i le kofe mafai ona fesuisuiaʻi faʻamoemoe i le ituaiga o kofe pi, metotia o sauniuniga ma le tele o ipu. E mafai foi ona faʻamoemoe i luga o le a le ituaiga kofe faʻamaonia e le vaiinu. I se averesi, peitaʻi, o le tasi Ipu o kofe faʻafofuina e masani ona iai i le va o le 95 i le 165 mg o kafeini.
Ua talitonu le au atamamai, o tui ole caffeine ole 3 i le 6 mg / kg e manaʻomia mo le faaleleia. Lenei mai 210 i le 420 mg mo se tagata mamafa 70 kg. pe tusa ma le 2 ipu kofe. Mo puipuiga mafuaaga oi latou e masani ona le feinu kofe tatau ona amata i maualalo tui.
O le a le umi ae e te leʻi toleniina tatau ona e inu kofe?
Fautuaina e le au atamamai le inuina o le kafeini ile 45-90 minute ae le i faia toleniga. Nisi ituaiga o caffeine, e pei o le kofe, o le pulu e vave faʻaluina le kesi ma mafai ai ona mafua ai le aʻafiaga o le faʻaleleia o le faʻatinoina e tusa pe a faʻaaoga le 10 minute ae leʻi faʻamalositino.
O lona uiga e tatau ia tatou uma ona amata "utaina i le kafeini"? Ia, atonu e le gata i totonu o mafuaaga. E ui lava o tagata e inuina kafeini masani e faʻaleleia a latou gaioiga, mo nisi atonu e le amanaʻiaina, pe ono lamatia. Aua o le soona inu o caffeine mafai ona i ai ni matua le lelei ona itu aʻafiaga, aofia ai le le moe, popolevale, le mapu, manava ita, niniva, puaʻi ma ulu.
E tusa ma le 4 mafuaʻaga e ala ai ona lelei le faʻamalositino i le vitio o loʻo i lalo.
