O a maso maso e atiaʻe pe a faaseʻe solo ma faʻapefea ona faaseʻe lelei?

O aso nei o loʻo avanoa-taʻaloga e avanoa mo tagata uma. I le tele o paka, oe mafai ona mautotogi masini ma faʻapitoa lenei manaia gaioiga. Ma e mafai ona faʻatau lelei vitio lelei e le taugata. E i ai foʻi tolauapi faʻaseʻe tolauapi faʻapitoa e aʻoaʻo ai faʻapitoa ma togafiti faʻapitoa a le IISA - International Inline Skating Association.

O le ZEPHYR INLINE SKATE TOURS o le ofisa femalagaaʻi sili ona lauiloa i le lalolagi e faʻatautaia ai tafaoga faaseʻe. Muamua, na faʻavae i totonu o le Iunaite Setete, ae ova taimi, na faʻalauteleina ana gaioiga i le tele o atunuʻu Europa. Ole taimi nei e mafai ona faʻatau e le au faʻaseʻe sikola se "taʻamilosaga i uili" ma le asia o Amsterdam, Berlin ma Pale.

O a maso o loʻo galueina a o faaseʻe i faaseʻe?

Muamua lava, e tatau ona maitauina i le taimi o lenei faʻamalositino o le fatu maso o loʻo galue malosi, faʻateleina le tumau o le tino atoa ma cardio teteʻe. 1 itula o faaseʻe faaseʻe e faʻatagaina oe e faʻaaoga mai le 300 i le 400 kcal, o se toleniga sili ona lelei mo le susunuina o gaʻo. O maso o vae (tamaʻi povi, quadriceps, tua o le oga, maso maso), manava manava (saʻo, oblique), maso maso (deltoid), tua tua (supa) e matua galue lelei.

Faʻafefea ona utaina vae maso?

E galue lelei lava Quads i le taimi e faaseʻe ai faaseʻe. E sili ona maitauina lenei mea pe a punou i luma, o le mu lagona i le vaega o lenei maso e lagona lelei. Ae o isi maso e i ai i taimi uma i se tulaga o le vevesi. O le i ai i se tulaga tu saʻo, o le aafiaga i vae vae o le a sili atu, ae o le a le aoga i taimi uma. E ala i le suia o le tuʻinanau o le tino, paʻu i lalo ma faalaugatasi i se tulaga faʻasaʻo, o le avega e faʻalauteleina i maso maso.

E musu maso maso i taimi uma.

O maso autu o se faigata o maso o loʻo nafa ma le faʻamautuina o le pelvis, suilapalapa ma le tuasivi. Sili atu malie ma sili atu toaaga aʻoaʻoga mo maso o le lolomitusi e le mafai ona mafaufauina. O faaseʻe faaseʻe e aofia ai le manaʻomia e faʻatonutonu paleni. Faʻafetai i lenei, o le rectus ma oblique maso o le lolomitusi e masani lava ona faʻaumiumi. O maso maso e faʻaaogaina i le taimi o le minoi.

Faʻafefea ona aoga maso maso?

E pei ona taʻua i luga, o le faasee i le faasee e aofia ai le mataituina pea o le paleni, o lona uiga o lima e muamua aafia i lenei faiga. I le faʻaopopoina i le paleni, o lima e faʻaaogaina i le taimi o le tautoulu. Faatasi ai ma le latou fesoasoani, o le saoasaoa ua setiina. Ioe, e le aoga e faʻateleina maso maso ao rollerblading, ae lelei maso maso e mautinoa.

O maso supa o le papatua e mauaina le itiiti ifo le popole

E mafai ona e faʻamalositino musele tua i tua i le faletaalo, ma aʻo faaseʻe solo, e ola lelei maso supa. O lima e seti le saoasaoa, e aofia ai le tino atoa ma toe foi i le galuega.

Faʻafefea ona faʻaseʻe solo ina ia le lavea ai?

O le faaseʻe i uila o se taʻaloga mataʻutia, o lea e taua ai le vaʻaia lelei o meafaigaluega saʻo.

O mea faigaluega e mafai ona sefe ai ola

O le mea saʻo meafaigaluega o le a puipuia oe mai le ogaoga manuʻa ma o nisi taimi e laveaʻi ai le ola. O le iai o elemeni puipui e mafai ai ona e aʻoaʻoina ni togafiti fou ma se tau le faʻafitauli. O le faʻavae tulaga o meafaigaluega puipuia mo faasee faaseʻe e aofia ai vaega nei:

• ofu tuli;
• pad tulilima;
• puipuia tapulima;
• pulou.

Oe manaʻomia mafai ona pa'ū

Mo amata e faʻatautaia le rollers, e fautuaina ia muamua o mea uma aʻoaʻo pe faʻapefea ona paʻu. O le leiloa pe faʻafefea saʻo le laueleele e faʻateleina ai lou ono manuʻa. E tatau ona e paʻu i luma i taimi uma, e faʻaaoga ai mea e puipuia ai: tuli tuli ma tapuvae tulilima, oe manaʻomia le faʻaogaina ole tapulima puipuia mo taofi mulimuli O le faʻagasologa o le paʻu e tatau ona faʻaseʻe pe a mafai. I tulaga ogaoga, oe mafai ona pa'ū i ou itu.

Tulafono faʻavae o faaseʻe faaseʻe

O le aʻoaʻo pe faʻapefea ona paʻu saʻo, e mafai ona e malamalama lelei i le faiga o le tiʻetiʻega. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia le faamasani ia te oe lava i nisi o tulafono:

• E tatau ona puipuia lelei le casters.
• I le taimi o le gaioiga, o tulilima ma tulivae tatau ona faʻapipiʻi laiti, faʻasolosolo agai i luma le tino.
• Afai e te leʻi avea ma tagata faaseʻe poto masani, aua le tiʻetiʻei luga o le auala, i luga o vaega susu vali.
• Matamata i lou saoasaoa i taimi uma.
• Aloese mai eria ma oneone ma palapala.
• Amata ona faʻatonutonu sina mamao (2-4 mita).
• Matamata i le auala, faʻaeteete i tamaiti laiti.