Mataupu
Aisea e tagi ai le pepe i le po ma ala mai ma ee?
I le fanau mai ma e oo atu i le tolu masina, e toalaiti pepe e mafai ona momoe mo ni nai itula i le po. O latou tino, lea na ola i lona lava saoasaoa, mafanafana i le manava mo le iva masina, e tatau lava ona masani i le mea e taʻua o le "circadian", lea e mafai ai ona tatou toaga i le ao ma malolo i le po. O lenei fetuunaiga e masani lava e fa i le valu vaiaso. I le taimi nei, o le moe o tamaiti laiti e vaevaeina i vaitaimi e tolu i le fa itula, faʻalavelaveina e latou manaʻoga. O masina muamua la, e pule lava i tatou, matua e fetuutuunai i le pao pepe ! E lē manaʻomia ona taumafai e aumai se pepe e “moe i ona pō” pe afai e lē o le taimi tonu lea mo ia.
O le a le mea e fai pe a ala mai le pepe, o nisi taimi i itula uma?
I le isi itu, e mafai ona e saunia lau pepe e moe i le po atoa. I le tulaga muamua, aua tatou te fafagu ia te ia i luga o le mafuaaga e faapea “ua oo i le taimi e aai ai” po o le “ua tatau ona sui”. Ona tatou taumafai lea e tuʻuina atu le tele o faʻamatalaga e mafai ai e iloa ai le ao ma le po: i le taimi o moe i le ao, tuʻu sina malamalama itiiti e faʻafefe ma aua neʻi faʻafilemuina le fale. I le isi itu, i le afiafi, e mafai ona tatou setiina se tamai sauniga o le taimi e momoe ai (pape pese, musika, fusi, tala mulimuli o le afiafi…) i lenei, i le tele e mafai ai, i taimi masani. Ma pe a ala aʻe le pepe i le po, ia tatou nofo filemu ma pogisa, pe a manaʻomia ma le fesoasoani a se malamalama itiiti o le po, ina ia faigofie ona toe moe.
Aisea e ala ai pea le pepe ile 3, 4, 5 po'o le 6 masina?
E oo lava i tamaiti e “momoe i o latou po” mai le tolu masina le matutua, o lona uiga e ono itula e momoe i se taimi umi, o nisi taimi e ala i le po. Fa'alogo lelei i 'aua ne'i fenumia'i le alafa'i po ma vaega o le moe le mapu, lea e pupula ai mata o le tamaitiiti ma tagi pe tagi.
O a ni mausa e tatau ona faia e tetee atu ai i le moe le mautonu ma le feala i le po?
Pe a ala lau tama, e mafai ona tatou taumafai e faʻatali mo ni nai minute aʻo leʻi faanatinati atu i lona potumoe, poʻo le faʻataʻitaʻiina o le 5 - 10 - 15 metotia. E faigata tele ona iloa e le taliga pe o le tagi e le o natia ai se faʻafitauli tele ma o lea e fautuaina ai le talanoa i lau fomaʻi e suʻe pe ua oʻo i le taimi e faʻataga ai le pepe e tagi atili. Ina ia faʻafesoʻotaʻi e le ma tama lona moega ma se avanoa e malolo ai ma toʻafilemu, e mafai ona tatou faʻamoemoe e momoe i lona moega nai lo o tatou lima. Fa'aeteete fo'i i fagu pepe i le vaeluaga o le po: o le tele o le vai o se tasi lea o mafua'aga autu o le alafa'i po. E mafai lava ona tatou siakiina e le o vevela tele le ma tama, ma e le maasiasi o ia, e aunoa ma le fafaguina o ia mo se fagu pe sui.
O le moe lelei e taua mo le tuputupu aʻe o le tamaititi. I le va o le 0 ma le 6 tausaga le matutua, e eseese laʻasaga o le a mulimuli le tasi i le isi ina ia iu ina momoe le tatou pepe i le po atoa, ona talia lea o le taimi e moe ai ma iu ai ina moe filemu ma malolo e faʻafetaui i aso uumi o le aʻoga ... Ma afai e mafai ona aoga ni nai fautuaga. mo tatou matua, e leaga e leai ni fua faavavega ae tatou te lei oo iina!