O le a faʻaaoga tele le toe talanoa tasi e uiga i penefiti o lenei fualaʻau, o le toʻatele ua leva ona latou iloa lenei mea ma ua fiafia e faʻaaoga avoka i a latou meaʻai i aso uma. Ae e manaʻomia le mafai ona e filifilia se fualaʻau pula.
O fuala'au ua matua'i e le manaia ma fa'asusu i le tofo. Ma i le tofoina o se fua e leʻi lelei, o se tagata e tofo i se avoka mo le taimi muamua o le a matua le fiafia i ai, aua o se avoka e leʻi matua e le mafai ona 'ai. O le a le mea e fai pe a e tau atu i se fua e le'i matua?
Afifi uma avocado fua i pepa ma tuu i le potu vevela i se nofoaga matutu ma pogisa. A maeʻa ni aso se lua, o le avoka o le a matua ma faʻafiafiaina oe i lona tofo ma tauia oe i se vaega o mea aoga ma vitamini.