O a mea e 'ai mo le maʻisuka?
A e maua i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le 2, o nisi meaʻai ma meaʻai aoga e sili atu i luga o lau ipu nai lo isi. Faʻalatalata atu i luga o nei "meaai".
Fusi
Tele suesuega na faia i le 70s faaalia ai o se taumafataga mauoa i carbohydrates ma fiva faʻaleleia atili le puleaina ole glycemic ma faʻaititia ai le inisalini manaʻomia o tagata suka.
O le aʻafiaga o le a sili atu ona makaina ma alava soluble.
E maua le alava soluble i totonu fuamoa ma uaua, nisi fatu e pei o karite, oats poʻo rai, poʻo fualaʻau ma fualaʻau.