O le a le taimi e mafaufau ai i le motusia o se mafutaga?

O aʻu o se fomaʻi fomaʻi ma ua ou vaʻaia le tele o faʻafitauli i mafutaga. Ioe, e mafai ona suia paaga, ma e mafai ona fesoasoani le psychotherapy ia i latou. Ae o nisi taimi e leai se faamoemoe mo se suiga. O fa'ailoga nei e lima o lo'o tula'i mai ai fa'afitauli tuga i se mafutaga e le mafai ona te'a na'o latou.

1. Tulaga eseese o le olaga

E leai se mea sese i le eseesega o paaga: o ituaiga uiga eseese e masani ona faʻamalieina e le tasi le isi. E mafai ona tatou aʻoaʻoina se mea fou mai se tagata e ese le vaaiga i le olaga. Ae o loʻo i ai ni faʻalavelave: afai e le fefaʻasoaaʻi e le tasi le isi i le olaga taua, o se faʻailoga leaga lea.

E te iloa au mea taua, e mafai ona e lisiina? Taumafai e tali fesili nei: O le ā le tāua o lau galuega iā te oe? E te mana'o i ni fanau? E te lotu? O le a le tele e te faʻatauaina ai le fatufatuaʻi poʻo le galue malosi? O tulaga taua o le olaga o paaga e le fetaui ma le 100 pasene, ae afai e matua ese lava ma e leai se tasi ua sauni e fetuunai, o le a tulai mai feeseeseaiga i luga o lenei faavae.

2. Le le mafai ona faatoese

O le mafai ona alofa e aofia ai le mafai ona talia vaivaiga o se tasi e pele ia te ia, ma e maua e tagata uma. Ae e le faapea e le tatau i paaga ona faatoese. Fai mai "faanoanoa", matou te faʻaalia e le o taimi uma matou te saʻo, matou te faʻaalia ua matou sauni e foia feeseeseaiga i se auala malamalama.

O le mea moni, e faigatā i le toʻatele ona taofiofia lo latou faamaualuga ma faamalosia i latou lava e faatoese atu. I le aluga o taimi, e mafai ona avea lenei mea ma faʻafitauli: o isi e amata ona faʻatupuina le ita i se tasi e le iloa pe faapefea ona ole atu mo se faamagaloga.

O se tagata matua e malamalama i ona vaivaiga, iloa ma galue e faʻaumatia. Afai e le mafai ona taʻua lenei mea e uiga i lau paaga, o le mea lea e popole ai. Atonu o lona uiga e lē iloa e ia le auala e foʻia ai faafitauli e tulaʻi mai pe lē faaaloalo foʻi iā te oe. O mafuaaga uma ia e mafaufau ai i le lumanaʻi o mafutaga.

3. Tala'aga o mafutaga le manuia

Afai e masani ona i ai i se paaga ni faafitauli i le faatumauina o sootaga manuia o soo se ituaiga (alofa, aiga, faauoga) - o se faailoga mataʻutia lea.

4. Leai se faatuatuaina

O le faatuatuaina atoatoa e le vave tulai mai, ae i le aluga o taimi e avea ma sootaga sili ona taua i lo latou va. Afai e faaauau pea ona e mataala i lau pele, mafaufau pe aisea. Atonu e te lagona o loo ia natia se mea mai iā te oe, pe e te lē o iloa foʻi le tele o mea e uiga iā te ia, ae e leʻi sauni e taʻu atu. Afai e le talitonuina pe taʻu atu e lau paaga le mea moni atoa e uiga ia te oe lava, pe e te le lagona le sauni e faʻalagolago ia te ia, o se fuʻa mumu lea.

5. Sauā, taumafai e pulea, pule

O sauaga e mafai ona fa'aalia i tulaga eseese. E mafai ona aofia ai soʻo se taumafaiga e pulea lelei se paaga, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a ia:

• mana'o e fa'aitiitia lou feso'ota'iga ma uo ma tauaiga,
• e le fa'aaloalo i ou tuaoi patino,
• manaʻomia oe e tuʻua lau galuega, suʻesuʻega, mea e fiafia i ai,
• tu'ua'ia oe i lou le fa'amaoni pe mana'o e iloa i taimi uma le mea e te i ai,
• ave lau tupe pe nofo aitalafu i lau kata fai aitalafu,
• faitioina pea oe pe fai mai e leai se tasi e toe manaomia oe.

O le mafuaaga lea e faamuta vave ai le mafutaga.

***

O uiga le lelei o le tasi i le isi e mafai ona faʻaalia i latou lava i le tele o ituaiga ma masani ona taʻitaʻia ai le malepelepe o mafutaga. Ae i le tele o tulaga, e mafai e se tagata ona suia, o lea e sili ai ona iloa faʻafitauli faʻafitauli i le vave e mafai ai ma talanoa faʻaalia ma se paaga.

Ta'u mai mea o lo'o fa'alavelave ai oe. Taumafai e fai e aunoa ma ni manatu ma ni manatu: lisi po oa upu ma taga e te manatu e le talafeagai, faamatala pe oa ni ou lagona, ma faalogo lelei i le tali. Afai e le mafai ona e maua se fetuunaiga, atonu e aoga le faʻafesoʻotaʻi o se psychotherapist, e mafai ona ia fesoasoani e foia faafitauli ma faʻasaoina le mafutaga.