O lenei ituaiga faʻamamaina o le tino e lelei mo fafine e fiafia i susu mafiafia ma smoothies. Detox o le a tuʻuina atu ia i latou le paʻu susulu ma mama, lauulu malosi, fao maloloina. Aemaise lava le talisapaia o le kefir detox i le taumalulu, e le mauoa i vitamini, pe a le mafai e le tino ona faʻamalosia le tele o aso detox.
O le yogurt na fai i le fale. Ae faʻatau talafeagai, sili ona taua - filifili se faʻailoga faʻamaonia. E sili pe a e faʻaaogaina le "talavou" kefir 1% gaʻo mea ma le fata ola o le sili atu nai lo 7-10 aso mo detox yogurt.
Afai e te filifilia lua-tolu aso ma inu, ona e iloa lea o le a i ai se faʻamalosia aafiaga. E le gata i lea, o le "tuai" kefir o se sili atu oona tofo, lea e ono faʻaosofia ai se faʻaopoopoga faateleina o le manaʻo.
Inu yogurt mafanafana, ona faʻatumuina vave lea o latou, ma o meaʻai i le oloa e sili atu ona mitiia. Mo mafuaʻaga lava e tasi, e sili ai le aua le inu saʻo mai le fusi poʻo se fagu: liligi kefir i totonu o se ipu malamalama ma lemu "'ai," pei o le yogurt faʻaaogaina o se sipuni ti. Faʻapea foi, i le ao, oe mafai ona inu 1.5 lita o le minerale vai (i soʻo se taimi).
Faatasi ai ma le faʻavaveina o lona nofoa, alu i le kefir aso e lua. I le tulaga o le faʻaleagaina o le fiaʻai poʻo le vaivai, inu se ipu lauti ma le 2 tsp suka. E mafai ona e fa'aopopoina le yogurt, stevia powder, vanilla sugar-free syrup.
ASO 1:
- O le taeao: 1 ipu yogurt fa'atasi ma le 100 g sisi 2% ga'o (va'ai i lalo i se vaega o lo'o leai ni ga'o fuala'au).
- Meaʻai mama: 1 Ipu o yogurt faʻatasi ai ma se fasi falaoa falaoa (sili atu mai fatu ua totogo).
- 'aiga o le aoauli: 1 ipu yogurt fa'atasi ma le 100 g sisi fa'asusu 2% ga'o (po'o yogurt masani).
- Mea'ai: 1 Ipu yogurt, afa o le Apple.
- Meaʻai o le afiafi (2 itula ae e te leʻi moe): 1 Ipu yogurt faʻatasi ai ma le 100 g crumbly fale teu sisi 2% gaʻo.
ASO 2 (lagolagoina):
- Taeao: 1 ipu yogurt faaopoopo 150 g crumbly fale sisi 2% gaʻo, falaoa falaoa.
- Meaai mama: 1 ipu yogurt faaopoopo 2 tsp. O vine.
- 'aiga o le aoauli: 1 ipu yogurt, 150 kalama o pi tao tao ma le 1 tsp o le suauu fualaau faisua ma le paluga o mea manogi (e leai se MSG ma le masima), o se fasi falaoa falaoa atoa (sili mai fatu totogo).
- Meaai mama: 1 ipu yogurt faaopoopo 2 tsp. O vine.
- Meaʻai o le afiafi (2 itula ae le i moe): 1 Ipu o yogurt, 150 kalama o pi tao.
ASO 3 (out of detox):
- Taeao: 1 ipu yogurt faaopoopo 30 g muesli ma fualaʻau mamago (aunoa ma suka).
- Meaai mama: 1 Ipu o yogurt faaopoopo iai ma le afa o le Apu.
- 'aiga o le aoauli: 1 ipu yogurt ma le 2 tsp. O laʻau fou, 150 g o pi tao tao ma le 1 tsp o le suauʻu fualaau faisua ma le faʻafefiloi o mea manogi (e leai se MSG ma le masima), 100 g susu moa, fasi falaoa saito atoa (sili mai fatu fatu).
- Meaai mama: 1 ipu yogurt faaopoopo 1 Fig.
- Taumafataga o le afiafi (2 itula ae e leʻi moe): 1 Ipu o yogurt, 100 g crumbly fale teuoloa 2% gaʻo.
Ia maloloina!
I le taimi muamua, na matou taʻu atu ia te oe le auala e fai ai le yogurt e aunoa ma le susu ma tulafono autu e 8 e paʻu ai le mamafa na faʻasoa e Anita Lutsenko.