"O le mea lena, ua amata ona paʻu loʻu mamafa talu mai le Aso Gafua!", "E le mafai ona ou faia lenei mea, o loʻo ou 'ai", "E fia kalori o loʻo i ai?", "... ae o Aso Toʻonaʻi ou te faʻatagaina aʻu e kopi. taumafataga” … E masani? Aisea e i'u ai le tele o mea'ai i le le taulau, ma toe fo'i mai ai le pa'u ua ma'ulu ma faigata? Masalo o le mea moni o soʻo se meaʻai e afaina ai le tino.
Atonu ua e oo i lenei mea i le tele o taimi. "O le mea lena, taeao i se taumafataga," na e folafola atu ia te oe lava ma amata ma le faamaoni le taeao i le taeao "saʻo" o meaʻai gaʻo. Ona - savali vave e taofi, faamisi le aoauli ma viia oe lava mo le malosi e tetee atu ai i le fia'ai, o le taumafataga o le broccoli ausa, mafaufau po o le fea kalapu taʻaloga e maua ai se kata.
Masalo na e alu i le vaiaso, atonu o le masina. Masalo ua leiloa ni nai kilokalama, pe atonu foi o le aū o le una ua tumau pea i le faailoga e tasi, ma tosoina oe i le atuatuvale ma taitai atu ai i se isi malepelepe "ia mu uma i le afi." Masalo, pei o le tele o tagata, o meaʻai e paʻu ai oe i le atuatuvale, atuatuvale, e te inoino ai ia te oe lava. Aisea ua tupu ai lenei mea?
I le amataga, seʻi o tatou liliu atu i fuainumera le mautonu: 95% o tagata e paʻu le mamafa ma le fesoasoani o se meaʻai e toe foʻi i lo latou mamafa muamua, ma e masani foi ona maua ni nai pauna faaopoopo. O se aganuʻu le tuʻuaʻia o le tagata lava ia ma lona manaʻoga vaivai mo lenei mea, e ui lava o faʻamatalaga faasaienisi e taʻu mai ai se tala e matua ese lava: o lo tatou tino ua naʻo le polokalame mo le ola ma taumafai e faʻamaeʻaina lenei galuega i soo se auala.
O le a le mea e tupu i le tino i se taumafataga? Muamua, pe a tatou i ai i se taumafataga maualalo kalori, o tatou metabolism e faʻagesegese. E maua e le tino le faʻailoga "e itiiti meaʻai, matou te faʻaputu mea uma i gaʻo", ma o se taunuuga, matou te maua moni le gaʻo mai le lau latisi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai i tagata anorexic, o le tino e mitiia kalori mai toetoe lava o soʻo se meaʻai, ae i totonu o se tagata e le matelaina, o le tele o kalori e mafai ona aveese mai le tino. O le tino e tutoʻatasi e faia le tele o filifiliga e le mafai ona tatou faʻamalosia, e foia ana lava galuega, e le o taimi uma e fetaui ma o tatou manatu e uiga i le matagofie.
Afai e faʻaalia e le tino le leai o se malosi, o malosiaga uma e faanatinati atu i ana meaʻai, ma faʻamalosi le auina atu o se faailoilo "maua meaʻai" i le mafaufau.
Lona lua, i luga o se meaai maualalo-kalori, e te manaʻo e 'ai i taimi uma, ae e te le manaʻo e alu, e ui lava i fuafuaga e "ai itiiti, faʻamalositino." Ma le isi, e le o la tatou filifiliga lea: o le tino e faʻasaoina le malosi ma, e ala i le faʻateleina o le fiaʻai, fai mai tatou te maua ni meaai. O loʻo faʻatasi ma le maualalo o lagona, le fiafia, faʻateleina le itaitaʻi, lea e le fesoasoani e mulimuli i le fuafuaga faʻaletino. Leai se meaai, leai se malosi ma le malosi, leai se lagona lelei.
Lona tolu, o le tele o taumafa e le aofia ai suamalie, e ui o le suka o se tasi o ituaiga malosi. O le isi mea o le tele o taimi tatou te 'ai tele (o lona uiga, tatou te 'ai e sili atu nai lo le malosi e manaʻomia) saʻo suamalie, ma o iinei foi ... o meaʻai e tuʻuaʻia. E fa'amaonia lea i se fa'ata'ita'iga mata'ina i isumu na fafaga i masi manaia. O le vaega o isumu na 'ai e masani lava ona 'ai kuki i le aofaʻi masani, ae o iole na i ai muamua i se tulaga faʻafefeteina na tuʻi moni lava i suamalie ma le mafai ona taofi.
Na iloa e saienitisi o le nofoaga autu o le fiafia i le faiʻai o isumu i le vaega lona lua e ese le tali atu i suamalie, ma mafua ai ona latou oo i lagona o le euphoria ma le fiafia, ae mo le isi vaega o isumu, o meaʻai sa na o meaai. O taumafa e aofia ai meaʻai "faʻatagaina" ma "faʻasaina" e faʻamalosia ai i tatou e manaʻo i fua faʻasaina, lea e lauiloa e suamalie.
E faigata tele ona "faaseseina" le lagona o le fia'ai: o loʻo tatou feagai ma se masini ola ola lautele, o faiga na faʻaatoatoaina mo le faitau miliona o tausaga o le evolusione o mea ola. Afai e faʻaalia e le tino le leai o se malosi, o malosiaga uma e faanatinati atu i ana meaʻai, ma faʻagaoioia le faʻailoga "maua meaʻai" i le mafaufau.
O le a le mea e fai? Muamua lava, ia e iloa e leai sau mea e fai i ai. O oe o se tasi o le faitau miliona o tagata afaina i se aganuu o meaʻai e faʻamalosia ai tamaitai e moemiti i se tino manifinifi ma ausia i soo se auala. Ua faia i tatou eseese: eseese maualuga, mamafa, foliga, lanu mata ma lauulu. O se faʻasesega e mafai e tagata uma ona maua soʻo se tino. Afai o lea, semanu e leai se faʻamaʻi faʻamaʻi o le tino puta, lea na tele lava ina faʻaosoina e le aganuu o meaʻai ma auala o loʻo faʻamatalaina i luga. E na'o le puipuia e le tino o ia lava mai le fia'ai ma fesoasoani tatou te ola ai.
O le mea taua lona lua o le fuaitau banal "tausia oe lava". O le tele o taimi tatou te fai atu ai tatou te manana'o e pa'u le mamafa ona o le soifua maloloina, ae fesili ifo ia te oe lava po o le a le umi talu ai na e faia ai se siaki masani ma se foma'i ma'i po'o se fomai nifo. E fia le taimi e te moe ai ma malolo? O le pulega le mautu o le aso ma faʻafitauli o le hormonal e mafai ona tuʻuina atu i le tino se faʻailoga e maua ai le mamafa.
O le vaega lona tolu o le manaʻoga e taofi le faʻaleagaina o oe lava i meaʻai. Nai lo lena, e mafai ona e aʻoaʻo e uiga i isi mea - o manatu o le mafaufau ma le faʻaogaina o meaʻai, o le sini autu o le fesoasoani lea ia te oe e fausia se mafutaga ma le tino, ma lagona o le fiaai ma le tumu, ina ia maua e le tino le malosi uma e manaʻomia ma e le fa'asaoina se mea mo se aso timuga. . E taua le aʻoaʻo ia malamalama pe a e fia 'ai, ma pe a puʻeina oe e lagona ma e te taumafai e faʻafetaui i latou i meaʻai.
Afai o loʻo e faʻavaivai, atonu o loʻo i ai ni faʻafitauli i le 'ai tele: o loʻo taumafai le tino e totogi le leai o se endorphins.
Lona fa, toe mafaufau i le faiga o le faamalositino. O a'oa'oga e le o se fa'asalaga mo le 'ai o se keke, ae le o le fa'atigāina i le fa'amoemoe o le a pa'u le kilokalama i le taeao. O gaioiga e mafai ona avea ma se fiafiaga i le tino: aau, savali i musika e te fiafia i ai, uila - soʻo se filifiliga e te maua ai le fiafia, malolo ma faʻatonu ou mafaufauga. Fusu ina ua mae'a se aso faigata ma fete'ena'iga. Siva pou e lagona ai lou lava feusuaiga.
O le mataupu e tatau ona gauai atu i ai o lou soifua maloloina faalemafaufau. Afai o loʻo e faʻavaivai, atonu o loʻo i ai ni faʻafitauli i le 'ai tele: e taumafai le tino e totogi le leai o se endorphins i meaʻai. I nisi tulaga, o lo'o i ai le fa'alagolago i le 'ava malosi ma se lagona mulimuli ane o le leiloa o le pulea o le 'ai.
O faʻafitauli o meaʻai o se laina ese: anorexia, bulimia, faʻafefe o le 'ai. I lenei tulaga, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, ma o meaʻai e le gata o le a le fesoasoani, ae e mafai foi ona afaina tele.
Tusa lava pe o le a le mea e te vaʻai i ai, e leai se mea e fai naʻo le afaina - mo le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino. O le tu'uina atu ia i latou e mafai ona faigata tele, ae o le ola i totonu o se pusa mea'ai e sili atu ona faigata.
Saunia e Elena Lugovtsova.