Mataupu
O le a se afaina e mafai ona maua mai le vave paʻu o le mamafa ma le mamafa o meaʻai. O aʻafiaga o le vave paʻu o le mamafa mo le soifua maloloina ma le lalelei?
Afai e te manaʻo e faʻapupulaina, e taua le aua neʻi faanatinati mea. O nisi e taumafai e paʻu le mamafa i se taimi sili ona puupuu, aemaise lava pe a oʻo mai se mea taua. Ae o le mamafa o mea'ai ma mea'ai e feteenai ma le mafaufau masani e le o se filifiliga sili lea.
Saienisi ma foma'i e matua tete'e i le aoina o le mamafa. Ma o loʻo i ai ni faʻamaoniga patino mo lena mea.
A'afiaga leaga o le fa'aitiitia o le mamafa
- O le fa'aitiitia o le numera i luga o le fua e le o le gau o le ga'o. O le pa'ū malosi i kilokalama e masani ona tupu ona o le faʻaitiitia o le maso maso ma le aveesea o le vai mai le tino. Ma o le tele o meaʻai e mafua ai foi le gau o ponaivi, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le Appetite.
- O le fa'ailoaina o le pa'u o le calorie e ta'ita'iina atu ai i le fa'aleagaina o maso ma le fa'aogaina atili e pei o le suau'u misi. O se taumafa malosi e taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le musele, faʻagesegese le metabolism. O se taunuuga, o le taimi lava e aveese ai e le tagata meaʻai uma, e toe foʻi mai le mamafa na leiloa.
Fa'alogo! Ina ia puipuia le leiloa o maso maso, e tatau ona taʻalo taʻaloga ma faʻaaoga le polotini i le tele (a itiiti ifo i le 30 g mo taumafataga taʻitasi). Ae o le faʻaleagaina o le lelei o le tino ma le maualuga o le lamatiaga o le toe maua o kilokalama e le leaga tele. E sili atu le le fiafia ma le mataʻutia o aʻafiaga o le paʻu vave o le mamafa.
Faaitiitia le puipuiga puipuia
O le tele o mea'ai maualalo-kalori e aofia ai le le aofia ai o meaʻai taua mai meaʻai, ma o lenei mea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le tetee o le tino i siama faʻamaʻi ma siama; faʻaitiitia le faʻamoemoe o le olaga (faʻatasi ai ma le tausisia o meaʻai mamafa); o le faateleina o le gaosiga o le cortisol, o se hormone e taofia ai le puipuia o le natura i le osofaʻiga a tagata mai fafo.
Le mautu o le mafaufau
Faatasi ai ma le vave o le paʻu o le mamafa, o se tuʻi ogaoga e faia e le tino. O le leai o se numera o mea taua e mafua ai le faʻalavelave i le gaosiga o hormones oxytocin, dopamine, leptin, lea e nafa ma le mautu o le mafaufau. Faatasi ai ma le le atoatoa o le hormonal, oi latou e leiloa le mamafa o loʻo i ai se tulaga faʻalagona le mautonu (faʻanoanoa, atuatuvale, popole, itaitagofie, ma isi).
Fa'aaliga o le le atoatoa cosmetic
O mea'ai ogaoga e fesoasoani i le aveesea malosi o le vai mai le tino, o se taunuuga e mago ai le paʻu, paʻu ma le manaia, o le a le toe maua ai le elasticity. Ona o le le lava o gaʻo i le lisi, e le toe susulu le lauulu, ma fao fao. Faatasi ai ma le faʻaumiumi o le tausisia o meaʻai mamafa, e le o faʻalavelave faʻafitauli i nifo.
Fa'ama'i o le mea'ai
Masalo o le taunuuga sili ona le lelei o le vave pa'u o le mamafa. I le leai o ni mea'ai lelei, fa'amama, fulafula, ma fa'agesegese le fa'ama'i e le masani ai. E i ai le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi e pei o le manava manava, cholelithiasis.
O loʻo faʻateleina le tulaga pe a faʻaaogaina diuretics eseese, laxatives, vailaʻau faʻamaʻi gaʻo, faʻamaʻi meaʻai faʻapipiʻi faʻasaga i tua o se taumafataga mamafa. O maʻa fatugaʻo ma le paʻu faʻafuaseʻi o le mamafa e mafua ona o le mea moni e faapea i le taimi o le mu malosi o le gaʻo, e faʻamatuʻu e le ate le tele o le cholesterol i totonu ole gaʻo, lea e faʻamaʻi ma liu maʻa.
Fa'aletonu o le vevela
O le paʻu vave o le mamafa e faʻatasi ma se lagona faifai pea o le malulu, aua e leʻi maua e le tino le taimi e faʻafetaui ai i le faʻaitiitia o le gaʻo ma le faʻaitiitia o le maso maso. O le tino e sili atu ona maaleale i suiga o le vevela, lea e masani ona mafua ai le le mautonu.
Le mata'utia tele o le fa'afuase'i o le mamafa
- O le paʻu vave o le mamafa (e oʻo atu i le 20 kilokalama i le masina) e sili ona lamatia mo tagata e maualuga le maualuga o le gaʻo. O le pa'u mamafa mamafa e fa'aosoina ai le tu'uina atu o elemene oona i totonu o le toto, o le tino e 'ona i mea pala o le ga'o.
- Ina ia aloese mai aʻafiaga leaga o le mamafa o le mamafa, e fautuaina e le au fai meaʻai le leiloa o le mamafa e le sili atu i le 1 kilokalama i le vaiaso. Ina ia tausia lelei le tino ma aloese mai le paʻu o le paʻu, e manaʻomia le faʻamalositino.
O le auala i le faʻataʻitaʻiga manaʻomia o se faiga faigata ma umi, lea e te manaʻomia ai le mataʻituina ma le totoʻa o au meaʻai ma aua le faʻaalia le tino i le faʻalavelave le manaʻomia. E na'o le fuafuaina lelei o mea'ai ma a'oa'oga polokalame e mafai ai ona e maua se fa'ai'uga mautu.