E tele auala e fa'amalosia ai le puipuiga. O loʻo i ai mea faʻalavelave ma e le masani ai, o loʻo i ai le aoga ma taugata, o loʻo i ai mea faʻapitoa ma masalosalo. Ma o loʻo i ai faigofie, taugofie ma faʻamaonia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamaʻaina o se vaega faʻapitoa o le polokalame o le soifua maloloina o le faitau aofaʻi i le vaitaimi o le Soviet. Afai i lenei nofoaga na e le fiafia, e aunoa ma le faʻatali mo se mea faʻataulāitu, pe afai e te manaʻo e te soifua maloloina naʻo lalo o se palanikeke mafanafana ae le o se auala i lalo o se vaʻa eseese, ona faitau lea e oʻo i le iuga ma faʻaumatia ou masalosaloga.
O le taumalulu o le taimi sili lea ona talafeagai mo le faʻamaʻaʻaina, aua o le taimi lea o le tausaga e faʻanofoina ai le tino ma sili atu ona faigofie ona faʻafeiloaʻi aʻafiaga o le maualalo o le vevela. Ae e le tatau ona e mulimuli moni i le faataoto "Mai le afi i le falai." E fautuaina e amata faʻamasani ile malulu, e aunoa ma se faʻalavelave ma faʻalavelave.
Laasaga muamua
Ioe, la'asaga tonu, leai ni seevae i le fale. I le taimi muamua, 10 minute ua lava, a maeʻa le vaiaso e mafai ona e faʻateleina le taimi ma faasolosolo malie e oʻo i le 1 itula. Ole taimi nei e mafai ona e fa'agasolo ile ta'ele malulu vae. Fufulu ou vae i le pesini mo na o ni nai sekone, fa'aititia le vevela ole vai ile 1 tikeri i aso uma. E mafai foʻi ona e faʻaogaina pesini e lua - faʻatasi ai ma vai malulu ma vevela, faʻaalia se faʻatusatusaga. Na manuia le pasia o lenei laasaga - agai i luma i auala kiona. Ae e taua le ta'ua eseese.
Kiona ma aisa
Mo le faʻamaʻaʻaina, o le kiona o le mea e sili ona talafeagai, e sili atu ona malu ma sili atu nai lo le vai. E mafai ona e tamoe e leai ni seevae i le kiona, maulu i totonu o se kiona pe a uma ona taele, pe aumai i le fale i totonu o se pakete, solo lou tino i polo kiona, ona sosoo ai lea ma se solo mafanafana ma mago. E tasi lava le "ae". O le kiona lelei atoatoa, mama ma mafiafia o loʻo iai i totonu o se fale o le atunuʻu poʻo se ata i luga o lau laulau. O le kiona a le taulaga e fefiloi ma palapala, oneone ma vaila'au fa'a'aisa. O le mea lea, e sili atu mo tagata o le taulaga tele e sui lenei mea i mea nei.
Fufulu
I le afiafi, faʻatumu se pakete vai malulu ma tuʻu e faʻamafanafana teisi i le po. I le taeao pe a uma le taʻele masani i aso uma, sasaa i luga o le vai saunia, faʻaitiitia le vevela. A maeʻa lenei faiga, o le ae lagona le fiafia ma le malosi. Metabolic faagasologa o le a faʻaleleia, e mafai foi ona e leiloa ni nai kilokalama. O lenei aafiaga e mafua ona o le tuʻuina atu o endorphins, hormones of joy, ma atonu e te manaʻo e alu atili - i le pu aisa.
aau taumalulu
O le faatofu i totonu o se pu aisa ua manatu o se ituaiga o faamaaa tele ma e le talafeagai mo tagata uma. Faatasi ai ma se malulu malosi, o le fatu e amata ona galue i se tulaga faigata, maualuga le toto maualuga, o lea e faʻasaina ai le aau i le taumalulu mo tagata e maua i le fatu fatu, faʻamaʻi o le toto toto ma le sela.
Aʻo leʻi ulu atu i le pu, e tatau ona e faʻamafanafanaina le tino, ae leai se tulaga i le ava malosi. Jogging, squats mo le kuata itula o le a saunia ai le tino mo le maulu. Mo tagata amata, o le taimi e faʻaalu i totonu o le pu e le tatau ona sili atu i le 15 sekone. Aua le fufui lou ulu ina ia aua nei faateleina le vevela. A mae'a le ma'ulu, e tatau ona e solo fa'amamago, fai 'ofu mafanafana ma inu lauti vevela.
E manaʻomia le faia muamua o le ulu i totonu o le pu ma tagata faʻatasi, ma e sili atu i nofoaga faʻapitoa mo le aau malulu, lea e potopoto ai tagata tutusa o le a latou inisiua ma tuʻuina atu fesoasoani. I le masani ai, o le aau i le pu aisa o loʻo faʻataʻitaʻiina i Epiphany - o se amataga lelei lea mo le amataina o le aau malulu. E tusa lava pe e te le taʻutaʻua le Orthodoxy, o le taʻele tele o le papatisoga e iai le lelei - faʻapipiʻiina vai, tiute o tagata laveaʻi, ma, lelei, ... o se ituaiga o lagolago a malo maualuluga, po o ai lava e talitonu i le mea. O loʻo i ai manatu o saienitisi i lenei aso malolo e maua ai e le vai se fausaga faʻapitoa, e mafua ai ona le faʻaleagaina ma ua manatu e paia.
O lea, e mafai ma e tatau ona e amata faʻamaʻa i le taumalulu. Ma ia aua le fefe le malulu malulu. Na'o le malulu o le tau malulu, o siama SARS e momoe ma fa'aitiitia ai fa'alavelave, e fa'agaoioia i aso susu o le fa'ai'uga o le taumalulu. Ae o le taimi lenei o le a tatou sauni.