Ua leva ona iloa o le manava maloloina o se ki lea i se puipuiga lelei. Probiotics faʻaleleia fuga o le intestinal, fesoasoani i le gaogao, puipuia le faʻateleina o pathogens, faʻaumatia toxins, puipuia mai carcinogens, viruses, siama, fungi, fefete. O a mea'ai e iai probiotics?
Yogurt
Kefir e sili atu ma le 10 ituaiga o siama aoga. I le faaopoopo atu i probiotics, o lenei oloa e tele mea e iai mea antibacterial ma antifungal. Afai e te 'ai i taimi uma, o le Buda e sili atu le malosi o le puipuiga o le tino, ma le digestive system o le a galue ma se masani masani.
Yogurt
Yogurt, faʻatasi ai ma le yogurt, e iai mea faʻapitoa, naʻo siama aoga i totonu e sili atu. O le mea autu - ia filifili se oloa o loʻo i ai siama ola, ma e aunoa ma ni mea faʻasao, mea suamalie ma faʻaleleia le tofo. Mana'omia le yogurt e iai le Lactobacillus acidophilus po'o le Bifidobacterium bifidum, ma e mafai ona e kukaina na'o oe i le fale mai le fale talavai o siama.
Acidophilus oloa susu
I le acidophilus, o oloa e faʻaaogaina ai se faʻamalo ole Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, ma kefir grains. O nei oloa e mafai ona taofia faiga putrefactive i le tino ma lagolagoina le ola o siama aoga.
Pickles
O piko ma tamato e leai se vineta o lo'o i ai le tele o probiotics e fa'aleleia ai le ga'ina. O nei oloa e fa'aosoina au lava siama, a'o umi i totonu o se siosiomaga acidic.
Sauerkraut
Sauerkraut e aunoa ma le pasteurization (lea e tape ai siama) o loʻo i ai probiotics Leuconostoc, pediococcus, ma siama e faʻaleleia ai le gaogao. E le gata i lea, o le sauerkraut e tele alava, vitamini C, B, ma K, sodium, iron, ma isi minerale.
Pogisa tipi
O le pauta koko, lea ua saunia sukalati o loʻo i ai polyphenols ma fiber meaʻai, lea i totonu o le manava tele e talepe ai microbes aoga. O alava taumafa e fa'afefeteina ma o polyphenolic polymers tetele e malepelepe i ni mea laiti ma faigofie ona mitiia. O nei molelaʻau laiti o loʻo i ai le gaioiga faʻafefe.
Olive lanumeamata
Olive o se puna o probiotics lactobacilli, lea e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le microflora ma faʻaumatia le tino mai le tele o toxins. Ona o le maualuga o le masima i totonu o le olive e tatau ona faʻaitiitia ai meaʻai a le falepuipui e te manaʻo e faʻaoga faʻatasi ma i latou.