Talu mai aso anamua, sa mananao tagata e faasaoina talavou e faavavau, po o le faaumiumi. Toeitiiti lava o tala fagogo uma, e mafai ona e faʻalogo e uiga i mea inu faʻafouina ma mea faʻavavega e fesoasoani ia te oe e te ola maloloina ma talavou i taimi uma.
O le olaga moni e pei lava o se tala fagogo. Ae e oʻo lava iinei e mafai ona e mauaina mea e mafai ona maua ai le ola umi ma le soifua maloloina. O lo'o iai meainu fa'apitoa o lo'o i ai uiga matagofie o le tofo ma fesoasoani fo'i e tau faasaga i le matua.
O le vai o le ulu o mea uma.
Ina ia tuʻuina atu i le paʻu le fou ma le lamolemole, e manaʻomia le susu i taimi uma. Ma e leai se mea e mafai ona sili atu nai lo le vai. O le filifilia o le voluma sili o le vai e faia ma le amanaia o lona tele ma gaioiga. E tatau foi ona e mafaufau i le taimi o le tausaga. I le taimi lava e tasi, i aso uma e tatau i le tagata ona inu ia le itiiti ifo ma le valu ipu vai. O le i ai o le tele o le vai i totonu o le tino e mautinoa ai le lava o le faʻamamaina o le paʻu, ma tuʻuina atu ai foi le lamolemole, vaivai ma le elasticity. E le gata i lea, o le vai e faatumauina le paleni o electrolytes i totonu o le tino, lea e mautinoa ai le galue o le faiʻai.
Tea lanumeamata e tetee i le matua
O le taʻutaʻua o lenei vai inu na aumaia e le mea moni e mafai ona faʻaitiitia le ono oʻo mai ma vave le atinaʻeina o faʻamaʻi vascular ma fatu. O le lauti lanumeamata o loʻo iai le fluoride, e puipuia ai gaʻo ma faʻamalosia ai nifo. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o lenei vaiinu e puipuia ai le matua o le sela ona o mea o loʻo iai i antioxidants malolosi. O lo latou i ai e faʻaitiitia ai le faaleagaina o sela e mafua mai i le faʻamaʻiina. O lenei faiga e taua foi o le oxidative stress. E fa'aitiitia ai le puipuiga o sela, e mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i mata'utia, e aofia ai le kanesa, stroke, fa'ama'i o le Alzheimer ma le ma'i suka. O le faʻamaʻi faʻamaʻi e afaina saʻo ai le faagasologa o le matua. E tusa ai ma suʻesuʻega, o le inu i le fa ipu lauti lanumeamata i aso uma e faʻaitiitia ai le atuatuvale i le 50%, lea e matua faʻagesegese ai le matua.
Koko ma le fatu maloloina
O le koko i lona tuufaatasiga o loʻo i ai flavonoids e faʻasaoina ai le talavou o vaʻa toto. E fa'aitiitia ai le ono tupu vave o fa'ama'i fatuga'o, ma'i suka ma le toto maualuga. Flavonoids e puipuia foi faafitauli o le mafaufau. E le gata i lea, o loʻo faʻamaonia saʻo i latou i meatotino anticarcinogenic. O le aoga o le koko mo le tino na faʻamaonia e le Kuna Initia, o loʻo nofo i Panama. O le mea na tupu, e fasefulu ipu koko e inu e alii o le ituaiga i aso uma, faafetai i ai na iloga i latou i le umi o le ola ma le soifua maloloina lelei.
Suasusu soya mo le elasticity o le paʻu
O lenei vaiinu e faʻaalia i le maualuga o mea o le isoflavones, o vaega masani ia e nafa ma le gaosiga o le collagen i le paʻu. Faʻafetai i lenei polotini, o le paʻu o le paʻu e faʻasolosolo ma faʻamalosi. O le fausaga o isoflavones e tutusa ma le estrogen, o se tasi o hormones a le tagata. O le mea lea, e taʻua foi o phytoestrogens. O le aoga o isoflavones e itiiti ifo pe a faʻatusatusa i hormones. Ae ui i lea, latou te fesoasoani i fafine e feagai ma menopause, faʻatoʻilaloina vevela vevela ma afu i le po. E le mafai ona maitauina o latou aafiaga lelei i le faʻaleleia o le gaioiga o toto toto ma le fatu, faʻapea foʻi ma le faʻamautuina o le metabolism.
sua vine mo pa'u lamolemole
O le sua o le fuala'au e iai le lycopene, o se lanu fa'anatura. Faʻafetai ia te ia, o le fua o loʻo i ai se lanu tele. Lycopene o se tasi o antioxidants sili ona malosi e mafai ona faʻaumatia le mafuaʻaga autu o le faʻaleagaina o sela - faʻasaʻoloto. E mafai foʻi ona faʻagesegese le matua o le paʻu ma faʻaleleia lona puipuiga faʻaanatura mai le la. E le gata i lea, o le lycopene e faʻamalosia ai le faʻapipiʻiina o porotini, ma faʻaleleia atili ai le paʻu.
O le sua o kāloti e fa'aleleia ai le manatua
O lenei uiga lelei e maua mai i le luteolin, lea e maua i le sua o kāloti. O loʻo i ai le malosi e maua ai se immunomodulatory ma antioxidant aʻafiaga, e puipuia ai le tupu mai o le mumū ma le tuma, ma faʻafefeteina le foliga mai o faʻamaʻi. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le luteolin e sili ona aoga i le togafitiga o le tele sclerosis, faʻamaʻi o le Alzheimer, faʻapea foʻi ma le faʻaumatiaina o faʻafitauli masani e fesoʻotaʻi ma le matua.
Sua moli mo le vaai atoatoa
O le sua o loʻo i ai le tele o lutein, lea e aʻafia ai le vaʻai. Lutein e fesoasoani e faʻamalamalama ma manino le vaʻai. E le gata i lea, e mafai ona puipuia mata mai radical free lea e faia pe a faʻaalia i le malamalama saʻo. Ole taumafa e maualuga ile sua moli e puipuia ai le fa'aleagaina ole retinal ma fa'atumauina lelei le va'ai ma maualuga le lelei. O le le lava o le lutein i le tino e mafua ai le dystrophy pigmentation retinal. I aso nei, o le mafuaʻaga autu o le leiloa o le vaʻai i tagata matutua.
Sua beet e fa'aleleia ai le manatua
O le sua o le Beetroot e maua ai antioxidants ma nitric acid. O le mea lea, ua taʻua foi o le elixir o talavou. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei sua e fesoasoani e faʻalautele ai aʻa toto ma faʻateleina le tafe toto, ma faʻamalieina foi sela i le okesene. O le inuina o le sua o le beet e iai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le fai'ai. E le gata i lea, e fautuaina mo le puipuia o le toto maualuga.