Pe a fesiligia pe faapefea ona amata le taeao, e ese le tali. Ma i luga o le filifiliga "faatasi ai ma le kofe", e toʻatele o le a 'ataʻata ita. O le alu, mo se faʻataʻitaʻiga, e amata se taavale i le malulu ogaoga. Ae o le mea moni, mo se numera tele o tagata, o taeao uma lava e amata i le kofe. Ma i le aso atoa, e sili atu ma le tasi le ipu o lenei vaiinu e inu.
E foliga mai, ia, o le a le leaga tele iinei. O le vaiinu e fiafia i ai le toʻatele o loʻo i ai ni mea lelei. Kofe faʻamalosia, fesoasoani e toe faʻaleleia pe a uma se moe puupuu. O lo'o i ai le tele o mea aoga. Ae ui i lea, o le numera o mea leaga o le kofe e sili atu. E le iloa e se tasi lenei mea. E malamalama se tasi, ae faaauau pea ona inu, e le mafai ona teena. Po o le faʻamaoniaina e ala i le mea moni e faapea i le olaga faʻaonaponei, faʻatasi ai ma lona pisi, e le mafai e se tasi ona faia e aunoa ma se ipu faʻamalosi. Ae e le afaina nei mea uma, o le kofe e afaina ai tagata uma e aunoa ma se tuusaunoaga. O taunuuga mo le tino e mafai ona lisiina mo se taimi umi. Sei o tatou faailoga le sefulu pito i luga.
O le kofe e mafua ai le le moe
O se faʻalavelave, ae o tagata masani e faʻaaogaina lenei mea moni, ua leva ona faʻamaonia e fomaʻi, ina ia mafai ai ona mataala i le po. O le tele e le lava itula ao, o se tasi e iai se faasologa o po. Ma e malamalama lelei tagata uma i le mea e mafai ona oʻo i ai. Ae e le mafai ona e teena. I le taimi lava e tasi, e le gata o se ipu faaopoopo i le leva o le afiafi e mafua ai le le mautonu. O le fa'aaoga soo i le aso e faia ai foi se sao taua i foliga o le le mautonu. I sina taimi mulimuli ane, ua faʻateteleina le tulaga ma faʻaitiitia le faʻatinoga i se tulaga maualalo.
Faafitauli i le olaga vavalalata
E le to'atele tagata latou te iloa o le kofe e i ai sona aafiaga leaga i le olaga feusuai. E osofa'ia e le kafe le ga'o e maua mai ai hormones e mana'omia i mafutaga fa'afeusuaiga. O faʻafitauli i nei hormones, e pei o le testosterone, e oʻo atu ai i faʻafitauli tetele i le moega. E masani lava, e na o le tuʻuina atu e se tasi le kofe, e toe foʻi mea uma i le masani.
A'afiaga i fafine ma'itaga
O le manatu sili ona leaga e mafai ona oʻo mai i le mafaufau o le faʻaleagaina o le kofe i le taimi o maitaga. Muamua, e leaga mo le soifua maloloina o le pepe e leʻi fanau mai. Lona lua, faʻafitauli i hormones. Ole a'afiaga ole fa'atofano e fa'atupula'ia tele - e tusa ma le 33%!
Fa'aletonu lautele o le soifua maloloina
Ioe Ioe sa'o. O le malosi o le kofe e faʻaleagaina ai le soifua maloloina e le sili atu le maualalo nai lo le ava malosi. Ma e le na'o fa'afitauli fa'afeso'ota'i pei o le le mautonu. O le caffeine e osofa'ia sa'o ai le puipuiga. Ma e faia lenei mea i le nofoaga sili ona taua - o le thyroid gland. O le auala lea e mafai ai e le kofe ona fa'aoso gofie se ituaiga fulū. Po o se mea e sili atu ona leaga.
Fa'aitiitia le mitiia o mea'ai e le tino
Kafeina e mafai ona faia na o lena. Na'o sina ipu kofe la'ititi e mafai ona fa'agesegese ai le fa'asa'oina o le calcium mo ni nai itula. Ma o le faateleina o le taimi faaalu e le o le faafitauli autu. Faatasi ai ma le faʻaaogaina soo o le kofe, e tele mea aoga e fufulu ese. E le gata i lea, e mafai e caffeine ona faʻaumatia le tele o vitamini ma minerale. E aofia ai le B, zinc, iron, calcium, ma isi.
Obesity
O le taumafaina masani o le kofe e fa'atuputeleina ai le fa'atupuina o pauna fa'aopoopo. O le mea moni o le caffeine e iai se aʻafiaga leaga i luga o le adrenal glands ma luga o le metabolism atoa. O lo'o a'afia ai fo'i le ga'o lauroid ua uma ona a'afia. O le taunuuga o lenei "gauai" o le caffeine i glands o se faʻaititia o le metabolic rate. Ona soso'o ai lea ma se fa'agasologa fa'avavevave o le fa'aputuina o ga'o. E leai se taimi o le tino e aveese ai le tele. A mavae sina taimi, o le mamafa o le tino e amata ona tupu moni i luma o tatou mata.
Fa'aleagaina o lagona
E foliga mai o le leai o se moe i le galuega o le a maua ai se taunuuga lelei. O se taunuuga, le le mautonu, ma le malepelepe, ma se lagona leaga mai nei mea uma. Ae mafai foi e caffeine ona faʻateleina le tulaga iinei. E ala i se filifili lavelave o mafua'aga ma aafiaga, e mafai ai e ia lava ona fa'aitiitia ai lagona. I se faapuupuuga, o le mea lea e tupu. I totonu oo tatou tino o loʻo i ai mea faʻapitoa e taʻua o neurotransmitters. E nafa i latou mo le felauaiga o faailo mai sela neura. O mea nei e manaʻomia mo le gaosiga o le serotonin - o le "hormone o le fiafia". O le caffeine e aʻafia ai neurotransmitters, ma o se taunuuga, o le gaosiga o le serotonin e faʻaleagaina foi. O le inu soo o le kofe mo se taimi umi e mafai ona oʻo atu ai i se faʻaleagaina tele o lagona.
Punavai malosi po'o taofi autu?
O le caffeine e fa'alavelave moni lava. Vaai faalemafaufau i se tulaga e tatau ai ona galue malosi se tagata mo sina taimi, e tilotilo ese mo le moe. Ma o lea na ia filifili ai e faʻaogaina le fofo sili ona aoga - kofe. Ae o lenei manatu sese o le a taitai atu ai i taunuuga faafeagai. E leʻi umi, o le tino, e pei ona i ai, "e masani" i caffeine. Ma afai i le taimi muamua, mo sina taimi puupuu, o le kofe na mafua ai le faateleina o le faʻamalolo o le adrenaline, ona le toe galue lea. E manaʻomia le faʻateleina o le inu, faʻateleina le mamafa o le tino, ma faʻaitiitia le lelei. O le i'uga, ua le toe avea le adrenaline, ma ua feso'ota'i a'afiaga e fa'aitiitia ai le fa'atinoga.
Kofe ma vailaau e tineia ai manu faalafua
Pe a totoina le kofe, pe a leʻi avea ma meaʻai, e faʻaaogaina ituaiga fetilaisa. E aofia ai vailaau e tineia ai manu faalafua. E iloa e tagata uma e uiga ia i latou. Ae toaitiiti tagata latou te iloa o loʻo i ai le tele o mea leaga, mea mai fafo ua i ai i fatu ua saunia e 'ai.
E faapefea ona aafia totoga i totonu?
O le faʻaleagaina o le tino mai le caffeine e tele naua. O le inu soo o le kofe e afaina ai e le gata i le metabolism ma le gaʻo, ae faʻapea foʻi ma isi totoga. Mo se faataitaiga, o le fatu ma le ate. Afai e leai ni fesili e uiga i le fatu, ona tatau lea ona fai ni nai upu e uiga i le ate. O le kofe e le lelei ona eliina. Ma pe a ulu atu i le tino i se aofaiga tele, e tatau ona galue le ate i le tapulaʻa. E maua mai ai mea mo le vaevaeina o kofe i se aofaiga tele. O le mea lea, atonu e le lava mo isi faamoemoega. O le tino atoa e afaina ai i lenei mea. Ma, o lona uiga, o le tino atoa.