I lalo i le malulu malulu! O le tautotogo ua lata mai, ma o le taimi sili lea e faamama ai lou tino. E le tatau ona soona fai le detox i le taumalulu. E le mana'omia le tu'uina atu o le tino i polokalame fa'amama mamafa e fa'amama ai oe. O le sini o le detox o le vivacity, faʻafouina ma le faʻaleleia o foliga vaaia. O se fuafuaga fa'aleaogaina faigofie e tolu aso o le a fesoasoani ia te oe e te lagona ai lou tino ma fetaui ma le tautotogo ua saunia atoatoa.
Tulafono taua
Mo aso e tolu, o suka uma, ava malosi, meainu carbonated, meaʻai gaosia, fatu, gluten e le aofia mai le taumafataga. O lo latou tulaga e suitulaga i sua lanu meamata, fualaau suamalie ma ipu fualaau faisua. Na o le pau lava le suamalie e faʻatagaina i lenei vaitau o le stevia vai - e leai se glycemic index. E taua tele le inuina o le tele o vai mama, lea o le a fesoasoani i le tino e faʻaumatia mea oona. O le ki o se polokalame fa'amama'i e le o le fa'ate'aina o ni mea'ai, ae ia lava mea e fa'amama ai le tino.
Ina ua uma ona ala
Ave probiotics i luga o le manava gaogao ma se ipu vai e toe faʻatumu ai le autau o siama lelei i totonu o lou gutu ma fesoasoani i le gaogao. E manaʻomia le oomiina o le sua o le tipolo i totonu o le vai, e faʻafefe ai le tino ma faʻafetaui le faiga o meaʻai mo galuega i aso uma.
Breakfast
Ia avea le sua lanumeamata ma mea'ai muamua o le aso. Chlorophyll e faʻamaʻiina le tino, lea e faʻamalosia ai toxins e sau i fafo. O le mea lelei, o lea sua e tatau ona faia naʻo fualaʻau lanumeamata, e le aofia ai fualaʻau, sei vagana ai le tipolo. Le tuufaatasiga sili: kapisi, kukama, tipolo, ginger. Ae, afai e te lagona e te manaʻomia nisi meaʻai mo le 'aiga o le taeao, 'ai ni fualaau suamalie e leʻi suamalie e pei o apu poʻo blueberries.
aiga
Nai lo o se taumafataga o le aoauli e manaʻomia tele le malosi e faʻafefe ai, inu se lanu meamata lanumeamata. Ose auala lelei lea e teu ai le tele o mea'ai i totonu o le ipu e tasi. O le a sili atu le vave ona eliina le suamalie nai lo mea'ai malo, ma o le a maua e totoga i totonu se malologa talafeagai.
I lalo ifo matou te faʻasoa atu ai ni manatu manaia se tolu mo se laumei lanumeamata lelei. Na'o le fa'afefiloi o mea uma i totonu o se fa'afefiloi malosi, suamalie e tofo ma fiafia ai!
I le vaega 1:
- 1-1,5 ipu vai niu
- 2 ipu kapisi
- Oc avoka
- 1/2 ipu fala fa'aisa
- vai stevia e tofo
I le vaega 1:
- 1-1,5 ipu susu almond
- 2 ipu kapisi
- Oc avoka
- 1 tbsp vanilla
- 1 tsp kiramone
- vai stevia e tofo
I le vaega 1:
- 1-1,5 ipu susu almond
- ½ ipu sieri aisa
- 2 ipu kapisi
- Oc avoka
- 1 tsp kiramone
- 2 tsp vanilla
Meaʻai mama i le aoauli
Afai e te fia 'ai i le va o le 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, 'ai mea'ai i fualaau 'aina mata tipi e pei o kukama tipi, seleni, pepa logo, po'o kāloti. Faatasi ai ma le fia'ai tele, e mafai ona e 'ai mai le kuata i le afa o le avoka ma le masima ma le tipolo.
aiga
O le taumafataga o le a avea ma taumafataga sili ona tele o le aso. E oʻo atu i le faʻaiʻuga o le aso, tatou te le toe manaʻomia le tele o le malosi e gaoioi ai, ma e mafai ona tatou taulaʻi atu i le gaogao. O se va tele i le va o le 'aiga o le afiafi ma le isi 'aiga o le taeao o le a mafai ai ona fa'afefiloi mea uma 'ai. O taumafataga uma e tatau ona amata i se salati tele. E saunia mai meamata ma fualaau faisua mata, mo le faamalieina, e mafai ona e faʻaopopoina le kuata o le avoka. O le a matou faia foʻi se laʻei mai le avoka faʻafefiloi ma le sua o le tipolo ma le stevia vai, matou te maua se tofo kulimi e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauu.
O le isi filifiliga o le salati kapisi. Oti ese ivi malō mai lau kapisi, saeia i ou lima. Lulu le kale i le kuata avoka, sua o le tipolo, ma le stevia seia o'o ina vaivai lau. Faaopopo so'o se fualaau faisua mata e tofo.
O le taumafataga autu mo le 'aiga o le afiafi e tatau ona faigofie ae faʻamalieina. Ia avea ma se pateta tao po o se maukeni. O fualaau faisua e le masoa e falai e aunoa ma se suauu, e pei o le broccoli poʻo le kauli, e talia.
Ia agalelei i lou tino i le taimi o le detox. Moe atili, inu vai tele, togafiti oe i se massage. O se taunuuga, o le ae lagona le fou ma susulu!