Yoga Toleniga Toleniga

Yoga togafitiga o se meafaigaluega mamana mo togafitiga o le tele o pathologies. Ae e tatau ona auai i ai na o fautuaga a se fomaʻi ma i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga poto masani.

Tulaga faigata: Mo tagata amata

O le togafitiga o le yoga o se lala o le yoga masani, lea e ta'ua lauiloa o isi vailaʻau. Afai o le yoga masani e faʻamoemoe e galue uma maso ma sooga, faʻapea foʻi ma le toe faʻafouina o le neura, ona faʻatulagaina lea o togafitiga togafitiga e faʻafefe ai faʻamaʻi o loʻo iai.

I le togafitiga o le yoga, e masani ona atiaʻe se seti o faʻamalositino. E fesoasoani i le togafitia o se maʻi faʻapitoa. O lenei lavelave e mafai ona aofia ai asanas ma metotia mafaufau loloto. Faitau foʻi: Port-de-Bras aʻoaʻoga

Ua filifilia mo tagata ei ai faʻafitauli e pei o:

• Fa'ama'i o le musculoskeletal system. E aofia ai vertebral hernia, scoliosis, vae mafolafola ma isi pathologies.
• Faʻamaʻi o le fatu ma toto toto i le tulaga muamua.
• Faʻamaʻi manava: bronchitis ma fomaʻi sela.
• Faʻasalaga i le galuega o le genitourinary system: prostatitis, faʻaletonu o le maʻitaga, le fanau mai.
• Fa'aletonu o galuega o le digestive, nervous po'o le endocrine system.
• Fa'aitiitia le puipuiga.

Mo tulaga taʻitasi, o lana lava filifiliga o faʻatinoga e faʻamoemoeina. I vaega o vaega, o le vaega e aofia ai tagata e iai faʻamaʻi tutusa.

Pe a faʻatulagaina se polokalame aʻoaʻoga, o gaioiga faʻalavelave e mafai ona faʻateleina ai le faʻafitauli e le aofia ai. O nei gaioiga e aofia ai le faʻafefeteina malosi ma le mimilo o le koluma ivi. Va'ai fo'i: ta'aloga fa'alelei

A'oa'oga togafitiga o le yoga

• Faʻateleina le tafe toto i totoga mamaʻi.
• Faʻaleleia le faʻaogaina o le neura.
• Ia malosi ma fa'amalosi le tino.
• Aʻoaʻo e vaʻai lelei i le lalolagi, faʻateʻa le atuatuvale ma faʻaumatia faʻalagona mafuaʻaga o maʻi.

E manaʻomia le amata faʻataʻitaʻiga yoga togafitiga ma se asiasiga i le fomaʻi. E tatau ona ia faʻamaonia le leai o se contraindications. Afai o latou, e le o se mafuaaga lea e teena ai vasega. Tau lava o le logo i le faiaoga o lou tulaga ma o le a ia faia suiga i le polokalame. Aʻo leʻi aʻoaʻoina, aua le 'ai mo le 2 itula ma ia mautinoa e taʻele. O le a sili atu ona fa'alelei ma fa'alelei maso. E le fautuaina le fufuluina vave pe a uma le vasega. E sili atu le fa'atali mo le 3 itula.

E lelei le togafitiga o le yoga aua e le manaʻomia ai mea tau taʻaloga ma mea faʻamalositino. Pau lava le mea e te manaʻomia o lavalava faʻalelei, se fala faʻapitoa, ma le malosi mo faamalositino masani. Vaʻai foʻi: Les Mills taʻaloga

Top XNUMX Mafuaaga e amata ai le Yoga Therapy

1. Faateleina le fetuutuunai o sooga uma ma tendon. - Afai o aʻoaʻoga faʻaletino masani e mafua ai le faʻalavelave matuia i se tagata e leʻi saunia, ona faia lea i le yoga togafitiga faʻatasi ma le faʻasolosolo malie o uta. O lenei mea e faʻaumatia ai manuʻa ma maso tiga.
2. Fa'atonu le moe. - O le tuʻufaʻatasia o asanas ma le mafaufau loloto, o le a faʻamalosia ai le neura ma faʻagalo le leai o se moe.
3. Fa'asa'o le tu'u ma fa'amama le fa'alavelave mai le ivitū. E moni lava lenei mea mo galuega nofonofo ma se olaga le toaga.
4. Fa'amalolo totoga totonu. - O nisi faʻamalositino faʻamalositino yoga e faʻatatau i le mimilo o totoga i totonu. Latou te saofagā i le faʻateleina o le toto ma le aveesea o mea oona pala.
5. Faʻaleleia tomai faʻapitoa. - I le taimi o aʻoaʻoga, e faʻaumatia e le tagata le atuatuvale ma lagona o le popole. O lenei mea e mafai ai e ia ona taulai atu i galuega e sili atu ona taua.

O lenei taʻiala o le yoga e le gata ina fesoasoani e togafitia faʻamaʻi, ae e fesoasoani foi i le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. Va'ai fo'i: ta'aloga fa'amalosi tino

Fa'atinoga fa'avae mo togafitiga o le yoga

I le yoga togafitiga e leai se seti lautele o asanas mo togafitiga o soʻo se faʻamaʻi. E filifilia fa'amalositino mo tagata ta'ito'atasi e tusa ai ma ona ma'i. Se'i o tatou va'ai i ni pose se tolu e fesoasoani i fa'afitauli o le ivitū.

• Tu'u le “Serise”. – Ta'oto i lou manava ma ave ou lima i tua, taofi i le mamafa. A o manava, sii i luga le pito i luma o le tino ma vae, faʻapipiʻi alofilima i tua. Manava ma manava fa'a 5 taimi, ona fa'apa'u ifo lea i le fola a'o e manava ma malolo. Toe fai fa'atele taimi. I le aluga o taimi, o le a mafai ona faʻateleina le taimi faʻaalu i se tulaga punou. O lenei faamalositino e faamalosia ai maso i tua.
• Tulaga nofoa.  – Ta’oto i lou tua, malolo ou vae ma ou alofilima ile fola. O alofilima e tatau ona i luga o le tauau. Tulai i luga o ou lima ina ia pei le tino o se laulau e tu i vae (e tutusa ma le fola). Taofi oe i lenei tulaga mo le 5 manava, ona toe foʻi lea i le tulaga amata. Toe fai i ni nai taimi. O nei gaioiga e faʻamalosia ai tua, tauau ma manava.
• Tu'u le “Fuafa'i Fa'asaga”.  – Tu'u le laulau, ae fa'asa'o ou vae ile tulivae ma fa'atū ou vae ile fola. O lou tino e tatau ona pei o se tafatolu sa'o. Manava a'o e fa'apa'u ifo i lalo i le fola, punou ou tulilima, ona toe tula'i lea a'o e mānava. I le pito i luga, e tatau ona e i totonu o le 3 manava ma manava. I lenei auala, e mafai foi ona e faʻamalosia maso o le manava ma tua.

Fautuaga ma contraindications mo togafitiga yoga

Yoga togafitiga o le a aoga mo:

• Galue na o le nofonofo pe tutu i luga o latou vae (po o le faia o galuega mamafa faaletino).
• Fafine i aso malolo failele.
• Tagata matutua.
• Tagata afeleti.

O nei toleniga o le a aoga foi mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi o totoga totonu ma tua. Ae aʻo leʻi faia vasega, e taua tele le faʻafesoʻotaʻi fomaʻi, talu ai o le toleniga o loʻo i ai le tele o faʻalavelave, e pei o: faʻaleagaina o le fatu, faʻamaʻi pipisi o sooga, manuʻa, toto maualuga, thrombosis, faʻateleina o faʻamaʻi masani. Va'ai fo'i: la'asaga ta'aloga aerobics