Fa'atoa amata fa'atasi ma o lo'o su'e se faiga faigofie mo tagata amata? Matou te ofoina atu ia te oe e te taumafai le polokalame YOUv2, lea, e le masalomia, ua avea ma se tasi o tala fou o lenei taumafanafana! O le ta'aloga maualalo a le Incendiary ma Leandro Carvalho mo tagata amata o le a fesoasoani e susunuina le ga'o, fa'aitiitia le leo ma fa'amalosi le tino mo le masina o vasega.
Fa'amatalaga lautele ole polokalame YOUv2
Ua toe foʻi mai le faiaʻoga taʻutaʻua o le malosi, Leandro Carvalho (Na faia taʻaloga a Brazil Butt Lift, ma Brazil Butt Lift Carnivale) ma se polokalame fou e taʻua. OEv2 (Oe – Version 2). E te mana'o e maua sau fa'amatalaga fou? Ona amata loa lea ona galulue ma Leandro! O lea ta'aloga sili-faigofie, pu'e ma aoga tele, lelei mo tagata amata. O le mea moni, pau lava le mea e tatau ona e faia o le na o le gaoioi mo le 30 minute. Ua iloa lelei e Leandro le fau o se vasega ina ia mafai e tagata uma ona tauaveina mai le amataga e oo i le faaiuga.
Leandro ma lana 'au e susunuina kalori ma faʻaleleia le tino i faamalositino faigofie, siva i lalo o lauiloa lauiloa a le lalolagi. Ua filifilia e le Team Beachbody mo oe le musika o le a faʻaosofia ai oe! O le faʻalavelave e aofia ai taʻaloga maualalo e ono e faʻapitoa mo i latou e:
- faatoa amata ona fai faamalositino;
- toe foi i toleniga pe a uma se malologa umi;
- o lo'o i ai se mamafa fa'aopoopo tele po'o isi fa'agata fa'alesoifua maloloina.
O le polokalame atoa e 4 vaiaso, o le ae faia 30 minute 5 taimi i le vaiaso. O le lavelave e aofia ai 4 ta'aloga cardio, ma 2 vasega o a'oa'oga fa'atino mo le leo o maso. O vasega e le fa'apopoleina ma taugofie tele! Polokalama faʻasolosolo faʻasolosolo mai Leandro Carvalho o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui i taʻaloga masani ma aʻoaʻo faʻamalositino masani.
O le polokalame YOUv2
O le lavelave e aofia ai taʻaloga maualalo e 6 YOUv2 mo le 30 minute:
- Ave Lou Tino: faamalositino cardio mo le vaiaso muamua lea e amata ai ona e auai i le polokalame.
- Galue, lulu: ta'aloga cardio mo le vaiaso lona lua, atoatoa e fai ma fa'aopoopoga o le potuaoga.
- Tu'u Mai: ta'aloga cardio mo le vaiaso lona tolu, o le ae tu'ufa'atasia ma le vitio Fale Vane.
- Fa'atagata Faleoloa: ta'aloga e aofia ai fa'amalositino cardio ma fa'amalositino e fa'amalo maso (lunges, squats, fa'amalositino mo lima).
- Lagona afu: ta'aloga cardio mo le vaiaso lona fa, o le ae tu'ufa'atasia ma le vitio Talitonu, Ausia & Leo.
- Talitonu, Ausia & Leo: o le toleniga o loʻo i luga o le fola ma e aofia ai faʻamalositino faʻamalositino mo sone faʻafitauli manava, lima ma vae.
Fa'amanuiaga YOUv2:
- Ole polokalame YOUv2 e lelei atoatoa mo tagata amata.
- O toleniga e tu'ufa'atasia ai le uta cardio e mu ai ga'o ma fa'amalositino e fa'amalo maso.
- O le faʻalavelave e aofia ai kalena ua saunia o vasega, fuafuaina mo le 1 masina.
- E te le mana'omia nisi su'esu'ega!
- O le ae toleni i lalo o taʻutaʻua taʻutaʻua o le lalolagi.
- Ole a'afiaga ole toleniga, e fetaui lelei mo tagata e iai fa'afitauli fa'atasi.
- E na'o le 30 minute le umi o vasega.
Manatu faaalia mai le matou au fai saofaga:
Le iloa po'o fea e amata toleni ai ile fale? Faʻataʻitaʻi se polokalame atoatoa Leandro Carvalho, lea e fetaui lelei mo tagata amata. YOUv2 - lea 'a'afiaga maualalo, toleniga lelei, faʻafetai o le a mafai ona e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaumatia vaega faʻafitauli.
Fa'amatalaga polokalame fa'aoga mai le saite: https://www.beachbodyondemand.com/