American blueberry o lo'o maua ma ua lauiloa nei i Polani o le mea moni lava o se tausoga o la matou vao vao. O le mea e malie ai, ma e taua le taʻua o le mea moni o le tele o faʻatoʻaga blueberry i Europa o loʻo i totonu o lo tatou atunuu. O se laau e faigata ona totoina, ae e maua mai ai fua suamalie e lauiloa i le lalolagi atoa. I totonu o le umukuka, e faʻaaogaina blueberries i le tele o auala, ma o le fua lava ia o loʻo i ai mea e le mafai ona suia e faʻaleleia ai le soifua maloloina. O le piliki e mafai ona 'aina e aunoa ma ni fa'aopoopoga pe fa'agaoioia e fa'asao, pe fa'aopoopo i ituaiga uma o keke ma mea suamalie. Ina ia taʻitaʻia se olaga soifua maloloina, e manaʻomia foʻi ona e 'ai maloloina - o le blueberry o se tasi o fua e tatau ona fiafia i ai!
O mea sili uma i le blueberry:
- Muamua lava, o le blueberry e maua ai e le tino le maualuga o suka, suka ma minerale masima faʻapea foʻi ma le malosi o ituaiga uma o vitamini.
- E iai fo'i le pectin o le blueberries, o mea fa'afefiloi o ituaiga ga'o 'ese'ese, o se tasi lea o vaega ole alava mea'ai e fa'amalosia ai galuega a le faiga o mea'ai.
- E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, o elemene o loʻo i totonu o le blueberry e fesoasoani i le toe faʻafouina o le paʻu ma le tino. E tusa ai ma se tasi o suʻesuʻega na faia i se faʻataʻitaʻiga manu, na fesoasoani le blueberry i le faatumauina o le soifua maloloina umi, i le mafaufau ma le tino. O manu e fafagaina i le blueberries e tumau le malosi o le tino ma le mafaufau e umi atu nai lo le fafagaina o latou uso i se auala masani
- O nisi o suʻesuʻega na faia foi i tagata. O se tasi oi latou na faʻamaonia o le blueberry e mafai i nisi o auala ona aʻafia ai le puipuiga o neu - o tatou sela neura, faʻalavelaveina le faʻaleagaina o le cortisol (stress hormone) i luga o latou fausaga ma galuega.
- E le gata i lea, o blueberries e iai foʻi mea e puipuia ai le kanesa ona o loʻo i ai le tele o antioxidants
- Blueberry e fa'aititia ai le toto. O se fua lelei mo tagata uma e maua i le toto maualuga. E faʻaitiitia ai foʻi le lamatiaga o faʻamaʻi toto ma faʻamaʻi fatu, e aofia ai maʻi fatu
- I blueberries tatou te maua ai le tele o phosphorus, o se vaega o o tatou ponaivi ma sela uma o tatou tino, faʻapea foʻi ma nucleic acids. O se elemene taua ile ATP
- O loʻo iai foʻi le calcium e puipuia ai ponaivi ma puipuia ai le osteoporosis
- O le bilberry o se punaʻoa mauoa o le potassium e faigofie ona faʻafeiloaʻi e nafa ma le galuega le atoatoa o le neura. O le le lava o le potassium e faʻaalia foi i latou i le paie, fulafula vae poʻo faʻafitauli i le tafe toto.
- O le tele o meaʻai o loʻo maua i le blueberries e iai foʻi le aʻafiaga e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol leaga