Mataupu
O le taumafanafana o le taimi e sili ona fiafia i ai o le tausaga mo le toatele oi tatou. O le taimi o tafaoga, tafaoga ma e masani ona manaʻomia le malologa. Ae o le taumafanafana o se vevela ogaoga foi, lea e faigata ai ona galue masani. Pe a faʻafefeteina le vevela i fafo atu o le faʻamalama i luga aʻe o le 30 ° C, e avea le aura ma avega mo o tatou tino. Tatou te vaivai ma itaitagofie, leiloa lo tatou malosi e taulai atu, faigata ona manava ma vave vaivai.
Ona aoga lea o le iloa o le mea e fai ina ia mafai ai ona maalili teisi. O le mea lea, matou te fautua atu ni auala faʻamaonia ma aoga. E mautinoa lava latou te aumaia le mapusaga.
Tapulima, ua, malumalu - nofoaga maaleale mo le malulu
Afai e te mafatia i le vevela, e tatau ona e iloa o le auala pito sili ona faigofie e faʻamalo ai o le faʻamalieina lea o vaega o le tino. I luga oi latou, o le paʻu e sili atu ona manifinifi, lea e aumaia ai iuga sili ona lelei. E mafai lava ona e sasaa le vai malulu i luga o oe pe faʻapipiʻi se komi malulu.
Inuina mea inu vevela
E ui lava e foliga mai e le talafeagai i le tepa muamua, e matua fesoasoani lava. Faʻafetai i lenei mea, tatou te afu atili ai, o le taua masani a le tino i le vevela. E le gata i lea, o le vevela o le tino e siitia teisi ma fetuunai i fafo.
Laei talafeagai
E leai se mea e tatau ona faamanatu atu ia te oe e fai ni ofu mama. Ua lauiloa o lanu mama e atagia ai le malamalama. Ae ui i lea, e le o iloa e tagata uma e le aoga tele le faʻaaogaina o le sua faʻaupuga. E sili atu le mautinoa o lavalava e faia i ie masani e faʻafefe ai le ea ma faʻafefe ai le susu.
Taofi le ea o le fale mautotogi
O le faia o fa'ata'ita'iga e na'o se taimi le tumau, ma e mafai ona i'u i se malulu mataga. E masani lava o le vevela o tatou tulimanu e fa e maualalo ifo nai lo fafo. E sili atu le faʻapogisaina o faʻamalama ina ia le pa'ū le la malosi i totonu ia i latou, ma fesuiaʻi le ea, naʻo le tatalaina.
Fa'aitiitia le fa'aaogaina o le eletise
Fufulu, auli, kuka, faamama ma e oo lava i moli e faateleina ai le vevela i totonu o potu. O le mea lea, afai e le manaʻomia, i le vevela e aoga le tuʻuina atu o nisi o nei gaioiga pe faʻaitiitia i latou i se mea maualalo.
Meaʻai tatau
O nisi ipu e le fautuaina pe a sasaa mai le vevela mai le lagi. E aofia ai mea'ai falai, ga'o, mamafa, e fa'aopoopoina ai le mamafa o le tino. E sili atu le suia i latou i le malamalama, fualaau faisua fou ma fualaau aina, taulai atu i meaʻai susu, ituaiga uma o kefir, pata pata ma yoghurts. Ma e masani lava ona le lelei le fia'ai. 'A'ai fa'aitiiti ma fa'atele ina ne'i e lagona le paie.
Curry i ipu
O le mea manogi e iai le capsaicin. O lenei elemene e nafa ma le uiga mu ma le tingling e tupu pe a tatou 'ai. Faʻafetai i ai, e maua e lo tatou faiʻai se faʻailoga e manaʻomia le faʻamafanafanaina o le tino ma amata ai ona tatou afu atili.
Faasūsū mai totonu
Aua nei galo e inu le tele o vai. I le vevela, o se faavae atoatoa. E fautuaina e inu le 2-3 lita i le aso e aloese ai mai le faʻaleagaina. O le vai e sili ona lelei, e mafai ona e inu sua, compotes fale, aapa mo isotonics. E le fautuaina ni meainu fa'akonona po'o le ava malosi.