Mataupu
Ina ia faʻaolaina le autalavou, e le lava naʻo le 'ai o se mea e faʻagesegese ai le faagasologa o le matua. O le fa'aesea o ia oloa e fa'atelevave ai meatotino tuai e matua taua tele. A leai o le a le manuia au taumafaiga e foliga lelei.
Faʻalogo lelei e le gata i le tulaga o latou paʻu, ae o le a le vave o le faʻaumatia o nifo, suia o latou lanu, o le a le vave ona faʻaleagaina o lauulu ma paʻu i fafo. Afai e lē fiafia oe i tali i nei fesili, o se taimi e toe iloilo ai meaʻai.
Ova meaʻai
O tagata fiafia i le lanu uliuli e matua faapuupuuina o latou olaga e ala i le faatelevaveina o le faagasologa o le matua. O mea'ai falai e fa'aleagaina ai le collagen lea e fa'alelei ai le pa'u.
ava
O le ava malosi e faʻaumatia malie ai o tatou ate ma e manaʻomia e faʻaumatia ai mea oona e sau faʻatasi ma isi oloa. Oona o le a vave ona afaina ai le tulaga o le paʻu, ma tuʻu ai le efuefu ma faʻafefe. Fa'aputuina i totonu o le ate oona e mafai ona maua ai le pa'u o se lanu samasama, mafua ai le pa'u ma isi fa'afitauli o pores le mama. O le ava malosi foi e faʻalavelave ai le moe ma oʻo atu ai i le fula, lea e afaina ai foi foliga vaaia.
suamalie
O le tele o le taumafaina o suamalie e faʻaumatia ai le collagen, ma e oʻo lava i tagata talavou o le paʻu e paʻu ma faʻaloloa. O suamalie foi e afaina ai le tulaga o le enamel o nifo, e sili atu ona manifinifi ma vaivai.
Meaʻai masima
O le masima e taofia ai le vai i totonu o le tino, lea e oʻo atu ai i le fula. O le paʻu e faʻaalia i le faʻalauteleina faifaipea, e faia ai le maanuminumi ma faʻailoga. O loʻo maua le masima i le tele o meaʻai ma aʻo leʻi faʻatau se mea, ia mautinoa e siaki le tuufaatasiga.
Laʻau mumu
O aano mūmū e fa'aoso ai faiga lavelave a le tino, e i'u ai i le fa'aleagaina o le tino maloloina. Ua le mafai e le pa'u ona puipuia o ia lava mai fa'ama'i sa'oloto ma fa'agesegese le gaosiga o le collagen i le tino.
Manuʻa ua gaosia
O sosisi ma isi mea aano o manufasi o loʻo i totonu o latou tuufaatasiga le tele o mea faʻasao e afaina ai le soifua maloloina. E tele le masima, lea e oʻo atu ai i le edema, gaʻo i le mamafa tele, faʻaleleia le tofo - i vaisu.
TRANS gaʻo
O nei mea taugofie e suitulaga i ga'o o lo'o i totonu o mea susu, suamalie, pastries. Latou te faʻavavevaveina le matua, faʻateleina le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi fatu, afaina ai le faʻamaoni o paʻu paʻu, ma mafai ai ona latou faʻafefe aʻafiaga leaga o le siosiomaga.
kafeini
Caffeine o se diuretic, lea e aveesea mai le tino e le gata o le voluma manaomia o le vai, ae faapea foi elemene aoga ma masima e manaomia e le tino. Aua nei galo i le aso e toe fa'afo'i le paleni o le vai e ala i le inuina o vai mama e le fa'aonapoina.
Mea inu suamalie
E fa'apea fo'i ma meainu malosi, meainu suamalie - o nei mea uma e fa'aleagaina ai nifo ma le mafai ai ona fa'ama'i. I se tulaga ogaoga, inu le tipolo e ala i se vaomago, faʻaitiitia le aʻafiaga o le suka ma le acid i luga o le nifo nifo.
Meaʻai
O nisi e o'o lava i tofo fa'anatura e mafai ona fa'atupu ai fa'ama'i, pa'u ma mageso ile pa'u. O mea'ai manogi e fa'ateteleina ai a'a toto, e fa'amumu ai ma fa'aletonu le pa'u.
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