Mataupu
I le aluga o tausaga, e tele suiga e oo i ai o tatou tino - e vaivai, matutua ma mou atu. O lenei faiga e matua'i fa'alenatura ma e mafai ona su'esu'eina i so'o se meaola, o lea e le mafai ai ona tatou taofia. Ae ui i lea, o loʻo ia i tatou le malosi e faʻavave pe faʻagesegese le matua ma a tatou meaʻai, olaga ma mafaufauga. O le mea moni, e toʻatele fafine latou te tuʻuaʻia "gens leaga" mo le matua tuai, faʻapea foʻi ma galuega faʻalavelave ma le leaga o teuga. Ae o le a'a o le leaga e tatau ona sa'ilia loloto atili, e pei o faiga masani i totonu o le tino.
I lalo ifo tatou te vaʻavaʻai ai i masaniga leaga e 10 a fafine e oʻo mai ai le matua ma vaivai ai o tatou tino.
10 Fa'aaogaina o pulumu
E talitonu fafine fa'atuatuaina i fa'asalalauga susulu ma fa'amama e le aunoa o latou pa'u i se pulumu abrasive. O le faʻaaogaina sili atu ma le tasi i le vaiaso e mafua ai le faʻaleagaina o le pito i luga o le paʻu - o le epidermis, lea e oʻo atu ai i le solia o lona puipuiga ma le faʻalilolilo galuega. O le i'uga, o le pa'u e maua mai ai ga'o tele, fa'amau, ma e le tutusa le pa'u. Afai e sili ona leaga poʻo le mageso, ona oʻo atu lea o se "suʻi" i le faʻasalalauina o faʻamaʻi, o le tulaʻi mai o se mea fou. E fa'apea fo'i i pa'u o fuala'au 'aina, o le fa'aleagaina lea e mafai ona fa'atupu ai se mu tuga o vaila'au, ma afai e le fa'amalolo lelei, e mafai ona tu'u ai se ma'ila. Mo le tausiga, filifili se pulumu mālū ma feololo pe maualalo abrasiveness. E tatau ona fa'amama lemu le stratum corneum, ma 'aua ne'i fa'amanu'a ai le tino maloloina.
9. Le amanaʻiaina taʻaloga
A o latou matutua, o le tele o tamaitai e lafoai taʻaloga, faʻalagolago i massages eseese, alavai lymphatic ma plasmolifting. O nei faiga uma e mautinoa lava aoga, ae latou te galulue i le lotoifale i luga o ni vaega o le tino, ae o le taʻaloga e mafai ai ona e faʻamalosia maso ma ligaments, sooga, musculoskeletal system, ma faʻaleleia atili le toto i le tele o totonu (e aofia ai le pelvic area, lea e taua). faʻatasi ma le menopause). Ioe, i le 40 o ona tausaga, o le soifua maloloina e le o toe i ai i le 20, pine, kiliki, faʻaputuina o masima ma lagona tiga e mafai ona matauina, aemaise lava pe afai e te le amanaiaina aʻoaʻoga faaletino i lou olaga atoa. Ae ui i lea, e le tatau lava ona oso i luga o laʻasaga ma dumbbells mamafa ma titina i le cardio. E mafai ona e faʻatumauina se foliga paʻu ma taʻaloga faʻatasi ma le fesoasoani a Pilates ma yoga - faʻataʻitaʻiga toʻafilemu e mafai ai e oe ona faʻalautele ma faʻamalosia lelei maso, toe faʻafouina le tino. O savaliga uumi, siva, taʻaloga i matafaga ma vai faʻamalositino e aoga foi.
8. Le lava le moe
Somnologists ua fiu e faatalitonu le tagata masani e le itiiti ifo i le 7 itula o le moe lelei e manaʻomia e toe faʻaleleia ai le tino. O le le lava o le moe e mafua ai le leiloa o le malosi, lea tatou te amata ai le le lelei o taui i foliga o kofe taeao ma meaʻai suamalie maualuga-kalori. A leai, o le a tatou pauu lava e aunoa ma le malosi. I le moe i le po, e gaosia le melatonin, o se mea e taofia ai le matua. A aunoa ma le lava o le moe, matou te poloka lona faʻasologa, ma e oʻo lava i le vaivai, maso maso ma se foliga faʻanoanoa: paʻu paʻu, liʻo i lalo o mata, leai se susulu i mata. O le mamafa o le mamafa ma le paʻu maguma o le taunuuga foi lea o le jet lag, ona o le tino e leai se taimi e malolo ai ma toe faʻafouina.
7. E itiiti fualaau faisua ma fualaau aina
O tagata matutua e sili atu ona fiafia i ipu mamafa ma aano o manufasi, supo ma sua malosi, sanuisi, keke ma meaʻai vave. Pe ona o le leai o se taimi ma tupe, pe ona o uiga lelei gastronomic, o meaʻai laau ua mou atu i tua. E tusa ai ma nisi o lipoti, e oʻo atu i le 80% o le faitau aofaʻi o tagata matutua latou te maua le faʻaitiitia o alava meaʻai, gaʻo fualaau faisua ma polotini e mafai ona maua e fualaau aina, vine, fualaau faisua ma nati. Ae o antioxidants i totonu o latou tuufaatasiga e aveesea radical free, toe faʻafouina sela i totonu, e aofia ai a tatou paʻu.
6. Le inu lauti lanumeamata
O tama'ita'i Iapani o lo'o tumau pea o latou foliga lalelei ma foliga talavou pei o pepe meataalo mo se taimi umi ona o lo'o i ai se aganuu lauti i le atunu'u. Latou te luiina lau lanu meamata masani ma fugalaau o laau, fasi fualaau aina, e ese mai i taga lauti tofo faʻaonaponei ma le pefu mutia maualalo. O le lauti lanumeamata masani e aofia ai kahetins, tannins, caffeine ma antioxidants, lea e mafai ai ona e faʻamama lelei le tino o toxins, radicals, masima o metala mamafa ma toxins. O le taumafaina faifaipea o se meainu masani e mautinoa ai le leiloa o le mamafa o le mamafa, faʻateleina le malosi ma le malosi, faʻapea foʻi ma le faʻafouina o totonu.
5. tele Sahara
O le fa'aleagaina o le suka fa'apisinisi ma mea suamalie suamalie e o'o atu ai i se seti o le mamafa o le tino, leaga o nifo ma magumagu o le pa'u. I fafo, e mafai ona faʻaalia o ia lava o ni nai tausaga faʻaopoopo. Faʻasaga i tua o le faʻaaogaina o le suka, glycation atiaʻe - kulukose tuʻufaʻatasia ma collagen i totonu o le paʻu ma faʻaleagaina, lea e oʻo atu ai i le faʻafefe, liʻo i lalo o mata, faʻateleina le numera o maanuminumi, faʻalauteleina o pores, ma le leiloa o le elasticity. O le faʻateleina o le suka toto e le gata o se lamatiaga o le maʻisuka, ae faʻapea foʻi le mumū o le dermatitis ma le paʻu e faasaga i tua o le paʻu mamago e fesoʻotaʻi ma tausaga.
4. Laiti vai
Ae o le inu vai, i se isi itu, e tatau ona faateleina. O loʻo matou talanoa e uiga i vai maloloina - e manaʻomia e fafine uma ona inu pe tusa ma le 5 ipu tioata i aso uma. O le fa'amamago e fa'agesegese ai le toe fa'afouina ma le metabolism, fa'afouina o le sela ma sui i tamaiti laiti, o se fa'ai'uga lea e foliga matua ai le tagata. E le gata i lea, o le leai o se vai e oʻo atu ai i le mago o le paʻu, leiloa o lona turgor, o se taunuuga o le sags ma le matua maanuminumi. Tuu se fagu vai i se nofoaga e iloagofie ma inu se ipu malamalama i taimi uma e te pasi ai. O lenei mea o le a faʻamamaina ai le tino o toxins ma mea oona, toe faʻafoʻisia le susulu masani ma le leo o le epidermis.
3. Ava malosi
E le o se mea lilo le ava malosi o sela mago, ma e mafua ai le taofia o le toe faʻafouina ma le matua tuai. Latou te faʻaitiitia foʻi le maualuga o antioxidants e maua ai le metabolism o le tino ma tau ai faʻamaʻi saoloto. O le iʻuga, e faʻagesegese le faʻaogaina o le collagen, ma faʻaalia le paʻu i foliga o maanuminumi, gaugau, ma fula tele. Muamua, paʻu paʻu ma vaivai ma faʻailoga o le leai o se leo e amata ona faʻaalia le matua. Faʻasaga i tua o le faʻaaogaina o le ava malosi, faʻamaʻi o le epidermis e tupu foi: rosacea, acne, acne, dermatitis, ma isi.
2. Tele kofe
O lenei vaiinu e sili atu nai lo le ava malosi, ae e iai foi se aafiaga i alatoto ma le tulaga o le paʻu. Peitaʻi, o loo finau saienitisi pe faaumiumi pe faapuupuu e le caffeine le ola o a tatou sela. Ole fua aoga ole 1 ipu la'ititi ole kofe fa'alenatura e leai ni mea e fa'aleleia ai le tofo ma mea e tofo (leai 3 ile 1). Ma o le faʻaleagaina e oʻo atu ai i le matua vave, faʻapalapala, faʻaleagaina o le paʻu ma lauulu, foliga mai o le faʻafefe ma maanuminumi. Ioe, ma ua vaivai le enamel, maua se lanu samasama mataga.
1. Le taumafaina tele o mea'ai falai
Suauʻu fualaau faisua, aano o manu falai ma isi meaʻai ma le "paʻu" e taʻitaʻia ai le paʻu o le tino, faʻateleina le maualuga o le cholesterol leaga, lea e faigata ai ona tafe atu le toto i aano. O mea'ai le lelei e o'o atu ai i le ga'o ma fa'afefeteina, o le fa'agesegese o le metabolism, lea e atagia mai i foliga vaaia, ma fa'atele ai le matua. E le gata i lea, o le tuʻinanau i le falai e faʻafefe ai le mafaufau o se tagata mai meaʻai maloloina e pei o fualaau faisua ma fualaau 'aina, fatu atoa, susu, lea e faʻatumu ai le tino i meaʻai alava, polotini, vitamini ma minerale. O oloa semi-maea ma meaʻai falai e le o iai ni antioxidants e manaʻomia mo le tuʻufaʻatasia o le collagen ma le elastin.
Manatua o le taugata o le tausiga o le paʻu ma le "rejuvenating" cosmetics e foia ai le faafitauli naʻo le vaʻaia. E taua le taofi o latou faʻaoga - ma o le a toe foʻi mai le matua i ona "lanu" faanoanoa. Ina ia puipuia le matua tuai o le paʻu, musculoskeletal system, skeleton ma maso, naʻo le galue i lou olaga, faʻatonuga, meaʻai ma mafaufauga lelei o le a faʻatagaina.