Mataupu
- O le a le mea ua tupu i le susu masani?
- O le a le susu susu?
- O a ni faʻamanuiaga o ni fualaʻau 'aina e aoga i le nati?
- Aisea faʻalogo ai i Borges Natura nati inu?
- Faʻafefea ona faʻaaoga saʻo le "susu" nati? Faʻapitoa fua mai le lauiloa blogger!
- Faigofie Healthy Green Smoothie Recipe saunia e @katya_zhogoleva
- vaega:
- Sauniuniga:
- Gluten-leai se mannik mai @bez_moloka
- Vaega (o mea uma e tatau ona i le vevela potu!):
- Sauniuniga:
- Tofu Pateta i Fualaʻau Saʻo saunia e @ahims_a
- vaega:
- Sauniuniga:
- @ Slim_n_healthy's Atoatoa Ato Siepi Suka Meaʻai
Ua to'atele tagata o lo'o taula'i atu i le fa'aogaina o mea fa'ato'aga. Ma o lenei tulaga ua aliali mai mo se mafuaaga i le taimi nei. I se taimi e manaʻomia ai e le vegetarianism, veganism ma meaʻai mataʻutia se faiga faʻapitoa ma faʻalavelave (iinei e le mafai ona e taʻuamiotonuina le 'ai schnitzel e ala i le mea moni o le aso fanau o lou tina o ananafi) ma o lea e faʻatapulaʻaina ai i latou lava i le faʻavae o latou alalafaga, o se auala sili atu ona fetuutuunai. i mea'ai ma se olaga soifua maloloina ua amata ona lauiloa. olaga. Mai ta'aloga vaivai i potu fa'amalositino, matou te aga'i atu i se ta'aloga manaia i paka matagofie ma fa'afago, mai le fa'apopoleina o le fa'atatauina o kalori ma le fa'atonuina o le mamafa i se feso'ota'iga ma'ale'ale i totonu ma o tatou tino. Matou te le toe mana'o e ausia le fa'atinoga lelei - matou te fia fiafia i le olaga ma tumau le soifua maloloina i le taimi e tasi.
O le mafuaʻaga lea ua faʻatupulaʻia ai le aofaʻi o tagata e le o sauni e faʻaumatia atoa aano o manufasi, iʻa, suka poʻo meaʻai susu, ae o loʻo manaʻo e faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai manu, suia i oloa e faʻavae i luga o meaʻai o laʻau.
O le tele o nei oloa e sili ona lelei le tofo ma le natura fa'anatura - o le auala lea tatou te tausia ai le soifua maloloina ma maua ai le fiafia mai le 'ai. Ma afai o le upu "superfoods" o le a faateia ai ni nai tagata - o oloa e pei o le quinoa, goji berries ma fatu chia ua avea ma masani i tausaga talu ai, ona "superdrinks" - meainu e iai mea aoga ma aoga mo le tino - o le mea fou lea.
Nut drinks (pe ona latou taʻua foi o nut "milk") e mafai ona taʻua ma le saogalemu o se supa inu: e matua maloloina ma, e le gata i lea, e mafai ona avea o se sili atu suʻesuʻega i le masani susu.
O le a le mea ua tupu i le susu masani?
Ole tele o mea aoga e faʻatatau ile susu masani, ae le o mea uma e fetaui ma le mea moni. “E inu e tamaiti le susu – o le a e soifua maloloina,” o le tala lea a matua matutua ia i matou. Ae ui i lea, o le upu autu i lenei faataoto o le "tamaiti". E le pei o tamaiti, o se tagata matua e faʻaaogaina le tele o oloa eseese, ma o le tele oi latou e faʻavae i luga o le susu (sisi, pata, sisi, ma isi). O le tele o meaʻai susu o loʻo i ai le suka susu (lactose), lea e sili atu ona faigata mo se tagata matua ona faʻaogaina nai lo se tamaititi: e le lava le lactase, enzymes faʻapitoa e gaosia e le manava, mo lenei.
O le le lava o le paluina o lactose e tau atu ai i ni taunuuga ogaoga, o le saunoaga lea a Olga Mikhailovna Pavlova, o le endocrinologist, o le maʻisuka, o le nutristist, o le tagata taʻalo i meaʻai i mea tau taʻaloga: E tusa ai ma suʻesuʻega eseese, mai le 16 i le 48% o tagata i le Russian Federation e le lava le lactase, ma o le aofaʻi o lactase e faʻaitiitia i le matua. "Na ia faamamafaina foi o le susu o loʻo iai polotini - casein ma whey proteins:" O susu susu o loʻo i ai le puipuiga o le tino, e mafai ona faʻamalosia ai le autoimmunity i tagata e masani ona maua i autoimmune faʻamaʻi, ma o le faʻamaʻi o le a atili ai le leaga. " Ma i le susu o le gaosiga o fale gaosi, vailaʻau ma vailaʻau ma vailaʻau e masani ona faʻaopopoina, o le afaina o lea ua leva na iloa.
I se faʻaopopoga, taʻitasi dermatologists, tasi i le isi, talanoa e uiga i le tuputupu aʻe o paʻu inflammations faasaga i le talaaga o le taumafaina o masani susu. Mo le mea moni, mo se tagata atoatoa soifua maloloina, o se laʻititi aofaʻi o masani susu e le mataʻutia, ae e leai se aoga mai ai foi. Ma e aoga le mafaufau loloto i isi laʻau lelei-faʻavae suiga (e pei o nutty meainu).
O le a le susu susu?
Nut "susu" o se vaiinu mo le gaosiga o le vai ma nati eseese e faʻaaogaina. O nati faʻasusu e matua nutimomoia, palu faʻatasi ma le vai ma isi vailaʻau oona, ma o le iʻuga ua liua e avea ma se mea inu tutusa e pei o le susu. Toetoe lava soʻo se pinati mafai ona avea ma faʻavae mo lenei tulaga ese vai inu.
O a ni faʻamanuiaga o ni fualaʻau 'aina e aoga i le nati?
Nati ma meainu faʻavae i luga o latou e maofa soifua maloloina. E toaitiiti mea e mafai ona faʻatusatusa i latou taua uiga ma fatu. Faʻatusatusa i ituaiga e le o ni nati o le "susu" (oats, araisa, soybeans), o ni mea inu niu o loʻo i ai le tele o aofaʻiga o meaʻai ma vitamini. E aoga tele nati i gaʻo maloloina ma polotini, latou te fesoasoani ia te oe e toe faʻafoʻi le malosi ma le malosi i lou tino. Ma pe a faʻatusatusa i le susu o meaola amataga, nut "susu" e sili atu le taliaina e le tino.
Nut meainu aofia potasiuma ma magnesium, e lelei mo le fatu ma toto toto, uʻamea, lea e talafeagai mo le gaioiga o hematopoiesis, B vitamini, e sili ona taua mo le neula. Ma o le vai inu e faʻavae i luga o keneni e tele i le omega-3 fatty acid, faʻapena foi ma le lecithin, e i ai sona aoga aoga i le faʻagaioiga o le faiʻai, faʻaleleia atili le manatuaina ma le uaʻi.
O ai e tatau ai le susu oona?
- Tagata e le faʻapalepale lactose;
- Tagata e faʻatapulaʻa le gluten;
- Vegetarians ma raw foodists;
- Tamaiti;
- Tagata taʻaʻalo;
- Tagata i luga o le pauna pauna pauna;
- O i latou e mataʻituina le anapogi;
- Mo i latou e fiafia i meaai maloloina ma suamalie.
O lenei vai inu e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete e tagata e i ai le faʻaleagaina o tali atu i nati ma isi faʻamaʻi.
Aisea faʻalogo ai i Borges Natura nati inu?
Borges e masani ona lauiloa i Lusia o le taʻimua i le olive suauʻu maketi. Ae i le taimi e tasi, ua lauiloa le kamupani mo ana tu ma aga o le gaosiga ma le faʻagaioiga o nati talu ona faʻavaeina i le 1896. O nati ia ua avea ma faʻavae o le laina fou o Borges Natura nut inu.
Borges Natura vai inu faʻavae i luga o niu lelei o loʻo iai vai mai le vaipuna o le Montseny faʻasao, o se UNESCO puipuia nofoaga; sili atu nati nai lo isi ituaiga o meainu, faʻapea foʻi ma araisa filifilia. O le mafuaʻaga lena na tofo malosi ai mea inu inu a Borges Natura, ma o le kamupani lava ia na mauaina le tulaga taʻimua i le Sipaniolo nut maketi.
Faʻamanuiaga o Borges Natura Nut Beverages:
- Lactose leai se totogi;
- Mauʻoa i vitamini ma minerals;
- Aofia ai gaʻo maloloina e le faʻatupuina;
- Naʻo suka masani;
- Le a avatu le malosi ma le malosi;
- Faʻatasi ma fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau;
- Latou maua sili lelei tofo.
Walnuts ma almonds ua manatu nisi o sili maloloina ma sili ona suamalie nati, ma na filifili Borges e taulaʻi atu i nei ituaiga.
Lelei o Borges Natura nati inu nai lo analogues:
- Maualuga mea o nati i le vai inu;
- Le faʻamalieina o le susu;
- Lactose ma gluten leai se totogi;
- 100% natura tuʻufaʻatasia.
Faʻafefea ona faʻaaoga saʻo le "susu" nati? Faʻapitoa fua mai le lauiloa blogger!
E le gata e mafai ona e inuina se vai inu vai inu i ona foliga mama, ae sauniuni foʻi ni ituaiga ipu i luga o lona faʻavae: cereals, smoothies, omelets, oofu ma se vai inu ma muesli ma e oʻo foʻi ona faʻaaoga mo le taoina. Taʻutaʻua tusitala lauiloa: o meaʻai faapitoa Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva ma Anya Kirasirova @ahims_a, o le tusitala o vasega faamalositino Elena Solar @slim_n_healthy, tina ma le tusitala o le blog i luga o le taumafataga susu susu Alina @bez_moloka taumafai Borges Natura nut inu ma sa matua fiafia ma ona aoga lelei ma lona tofo maloloina na faia a latou lava fua faʻavae faʻavae i ai.
Ma, 4 amataga fua faʻavae fuafua i Borges Natura nati susu mai ia i latou e malamalama maloloina soifua maloloina, taumafataga ma suamalie meaai!
Faigofie Healthy Green Smoothie Recipe saunia e @katya_zhogoleva
vaega:
- Faʻi - 1 pcs.
- Fua (o se luʻitau o soʻo se fualaʻau, oe mafai ona faʻisaina) - 15 gr.
- Greens (o se lapoʻa lima o soʻo se greens, na ou faʻaaogaina kale ma pasili) - 20 gr.
- Green buckwheat (faʻasusu i le vai i le po) - 1 kulimi. l.
- Borges Natura almond inu (o le sili ona suamalie susu almond ma se lelei lelei tuufaatasiga, leai suka, leai preservatives, leai gluten) - 1 kulimi.
Almonds o se faʻavae o fafine lalelei, o se fale teuoloa o antioxidants, vitamini E ma minerals). I le auala, Borges Natura o loʻo i ai foʻi se meainu faia mai keneni, lea o le a faʻapea foi ona matuaʻi suamalie tele faʻatasi ma ia (aemaise lava talu ai o walnuts o se mafuaʻaga o omega-3).
Sauniuniga:
I totonu o le paluga, 5 minute ma ua maeʻa!) Fiafia!
Gluten-leai se mannik mai @bez_moloka
Vaega (o mea uma e tatau ona i le vevela potu!):
- Borges Natura almond inu (oe mafai ona ave ni fualaʻau susu) - 360 ml.
- Universal Gluten Free Blend - 200g
- Pulu suka (oe mafai syrup Ierusalema artichoke, agave poʻo le a lava le mea e te manaʻo ai) - 80 gr.
- Rice semolina - 260 gr.
- Fuamoa (poʻo le 1 faʻi, palu) - 1 pc.
- Fefete - 1 tsp
- Vineka (aua le tineia!) - 1 tsp
- Suauʻu popo (oe mafai ona suia i se isi suauʻu soifua maloloina, mo se faʻataʻitaʻiga, vine suauʻu fatu) - 80 gr.
Sauniuniga:
- Fufulu le ogaumu i le 180 ° C.
- Tuʻu uma mea mago i totonu o se pesini (faʻasusu le falaoa faʻatasi ma le tao taoina) ma palu faʻalelei ma se palasi.
- Matou te faʻavevela le suauʻu popo.
- Faʻaopopo i ai le susu susu, fuamoa, suauʻu popo liu (e le vevela!) I mea mago. Faʻafefiloi lelei seʻia sologa lelei.
- Faʻaopopo le 1 tsp i le paluga paluga. vineka sima apu ma toe palu faʻatasi.
- A manaʻomia, faʻaopopo sukalati, fualaʻau mamago, paʻu moli, nati, ma isi i le paluga. Faafefiloi lelei.
- Matou te taoina i le taimi e tasi mo le 40 minute. Matou te siakiina le sauniuni ma se sipuni laupapa i le tele o nofoaga.
Tofu Pateta i Fualaʻau Saʻo saunia e @ahims_a
vaega:
- Potatoes
- Sisi kesi
- Borges Natura almond inu (oe mafai ona inu ni fualaʻau susu)
- lega
- Pogisa pepa
- māsima
- Aniani mago
Sauniuniga:
- Kuka pateta. Ile taimi nei, mama falai le tofu.
- Tipi pateta i totonu o cubes lapoʻa, sasaa le pinati susu faʻatasi ai ma le tofu. O isi meainu fualaʻau e mafai ona faʻaaogaina, ae o le nutty Borges Natura e avatua i lenei ipu se tofo lelei ole nutty.
- Faʻaopopo le lega, pepa uliuli, masima ma aniani mago.
- Faʻalu i nisi taimi ma faʻatali seʻi faʻamaʻa le susu.
Faia, maua se manaʻo manaia!
@ Slim_n_healthy's Atoatoa Ato Siepi Suka Meaʻai
- Muamua, faʻaopopo sina tofo: taumafai e faʻapuna le buburini i le susu o le pinati Borges Natura;
- Lona lua, faʻaopopo lanu - susulu fua, fualaʻau ma fualaʻau. E i ai aʻu blueberry, e mafai ona e maua ni cherry, taoina maukeni, mati, strawberry;
- Lona tolu, teuteuina i lau o lau, popo popo.
Sosoo ai, tata ia kenari! E mafai ona e faʻaopopoina isi ituaiga nati, ou te oloina foi flaxseeds, a faʻapea e le taliaina e latou. Latou te faʻaopopoina se manogi manaia i le buburini ma aofia ai omega-3s.
Ma le mea mulimuli, mo le vaega protein, oe mafai ona faʻaopopo sisi fale. Ae tusa lava pe aunoa ma ia, o le a uma ona suamalie ma faʻamalieina.