I le 1962, na suia ai e le saienitisi Amerika o L. Hayflick le vaega o le biology cell e ala i le fatuina o le manatu o telomeres, ua taʻua o le Hayflick limit. Fai mai Hayflick, o le umi (e ono mafai) o le umi o le olaga o le tagata e selau luasefulu tausaga - o le matua lea e le mafai ai e le tele o sela ona vaeluaina, ma mate ai le tino.
O le auala e a'afia ai mea'ai i le umi o le telomere e ala lea i mea'ai e a'afia ai le telomerase, o le enzyme lea e fa'aopoopo ai le telomeric toe fai i pito o le DNA.
E faitau afe suʻesuʻega ua tuʻuina atu ile telomerase. Ua lauiloa i latou mo le faatumauina o le mautu o le genomic, puipuia le le manaomia o le faʻagaoioia o auala faʻaleagaina DNA, ma faʻatonutonu le matua o le sela.
I le 1984, na iloa ai e Elizabeth Blackburn, polofesa o le biochemistry ma le biophysics i le Iunivesite o Kalefonia i San Francisco, o le enzyme telomerase na mafai ona faʻaumiina telomeres e ala i le tuufaatasia o DNA mai se RNA primer. I le 2009, na maua ai e Blackburn, Carol Greider, ma Jack Szostak le Nobel Prize in Physiology or Medicine mo le iloaina o le auala e puipuia ai e telomeres ma le enzyme telomerase chromosomes.
E mafai ona maua e le malamalama i telomeres le avanoa e faʻateleina ai le faʻamoemoe o le olaga. E masani lava, o loʻo atinaʻe e le au suʻesuʻe vailaʻau o lenei ituaiga, ae o loʻo i ai le tele o faʻamaoniga o se olaga faigofie ma meaʻai tatau e aoga foi.
E lelei lenei mea, aua o telomeres pupuu o se tulaga lamatia - latou te taʻitaʻia e le gata i le oti, ae faʻapea foʻi ma le tele o faʻamaʻi.
O lea la, o le faapuupuuina o telomeres e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi, o le lisi o loʻo tuʻuina atu i lalo. O suʻesuʻega a manu ua faʻaalia ai le tele o faʻamaʻi e mafai ona faʻaumatia e ala i le toe faʻaleleia o le telomerase function. O le faʻaitiitia o le teteʻe o le tino puipuia i faʻamaʻi pipisi, ma le maʻisuka ituaiga XNUMX, ma faʻaleagaina atherosclerotic, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi neurodegenerative, testicular, splenic, intestinal atrophy.
O le tuputupu aʻe o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o nisi meaʻai e iai sona sao taua i le puipuia o le umi o le telomere ma e iai sona aafiaga taua i le umi o le ola, e aofia ai le uʻamea, gaʻo omega-3, ma vitamini E ma C, vitamini D3, zinc, vitamini B12.
O lo'o i lalo se fa'amatalaga o nisi o nei mea'ai.
astaxanthin
Astaxanthin o loʻo i ai se aʻafiaga sili ona lelei faʻamaʻi ma puipuia lelei DNA. O suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona puipuia DNA mai faʻaleagaina e mafua mai i le gamma radiation. O le Astaxanthin e tele ona uiga fa'apitoa e avea ai ma fa'alapotopotoga mata'ina.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le carotenoid oxidizing sili ona malosi e mafai ona "fufuluina" radical free: astaxanthin e 65 taimi sili atu le aoga nai lo le vaitamini C, 54 taimi sili atu le aoga nai lo beta-carotene, ma 14 taimi sili atu le aoga nai lo le vitamini E 550. taimi e sili atu le aoga nai lo le vaitamini E, ma le 11 taimi sili atu le aoga nai lo le beta-carotene i le faʻaitiitia o le okesene singlet.
Astaxanthin e sopoia uma le toto-faiai ma le toto-retinal pa (beta-carotene ma le carotenoid lycopene e le mafai ona faia lenei mea), ina ia maua e le faiʻai, mata ma le fatugalemu neura puipuiga antioxidant ma anti-inflammatory puipuiga.
O le isi meatotino e faʻaeseese ai le astaxanthin mai isi carotenoids e le mafai ona galue o se prooxidant. O le tele o antioxidants e galue e pei o ni fa'ama'i fa'ama'i (fa'ata'ita'iga, e amata ona fa'ama'iina nai lo le fa'afefeteina o fa'ama'i). Ae ui i lea, o le astaxanthin, e oʻo lava ile tele, e le galue o se mea faʻamaʻi.
Ma le mea mulimuli, o se tasi o mea sili ona taua o le astaxanthin o lona tulaga tulaga ese lea e puipuia ai le sela atoa mai le faʻaumatia: o ona vaega e mafai ona solu vai ma gaʻo. O isi antioxidants e a'afia ai na'o le tasi po'o le isi vaega. O uiga faʻapitoa faʻapitoa a Astaxanthin e mafai ai ona nofo i totonu o le sela sela, puipuia foi totonu o le sela.
O se puna sili o le astaxanthin o le microscopic alga Haematococcus pluvialis, lea e tupu i le atumotu Suetena. E le gata i lea, o le astaxanthin o loʻo i ai blueberries tuai lelei.
ubiquinol
Ubiquinol o se fa'aitiitiga ituaiga o ubiquinone. O le mea moni, o le ubiquinol o le ubiquinone o loʻo faʻapipiʻiina se mole mole hydrogen ia te ia lava. E maua i le broccoli, pasili ma moli.
Mea'ai Fa'afefete/Probiotics
O lo'o manino mai o le taumafa e aofia ai mea'ai fa'atosina e fa'apu'upu'u ai le ola. E talitonu tagata suʻesuʻe i tupulaga o le lumanaʻi, e tele suiga o kenera ma faʻafitauli faʻaletonu e mafua ai faʻamaʻi e mafai - ona o le mafuaʻaga o loʻo faʻaaogaina e le tupulaga o loʻo iai nei meaʻai faʻapitoa ma faʻaogaina.
O se vaega o le faʻafitauli o meaʻai gaosia, e tumu i suka ma vailaʻau, e aoga i le faʻaleagaina o le microflora gut. O le microflora e aʻafia ai le puipuiga o le tino, o le puipuiga faʻanatura lea o le tino. O vailaʻau faʻamaʻi, faʻalavelave, suamalie faʻapitoa, vai chlorinated, ma le tele o isi mea e faʻaitiitia ai le aofaʻi o probiotics i totonu o le gutu, lea e faʻaalia ai le tino i faʻamaʻi ma le matua tuai. O le mea lelei, o le taumafa e tatau ona aofia ai meaʻai masani ma faʻafefeteina.
Vitamini K2
O lenei vaitamini e mafai ona avea ma "seisi vaitamini D" ona o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le tele o aoga o le vaitamini. O le tele o tagata latou te maua le tele o vaitamini K2 (ona o loʻo tuʻufaʻatasia e le tino i totonu o le tootoo laiti) e faʻamautu ai le toto i se tulaga talafeagai, ae o lenei aofaiga e le lava e puipuia ai le tino mai faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega i tausaga talu ai o loʻo faʻaalia ai e mafai e le vitamini K2 ona puipuia le tino mai le kanesa prostate. Vitamini K2 e aoga foi mo le soifua maloloina o le fatu. O lo'o i totonu o le susu, soya (i le tele - i le natto).
Magnesium
E taua tele le sao o le magnesium i le toe gaosia o DNA, lona toe faʻaleleia ma le faʻaogaina o le ribonucleic acid. O le le lava o le magnesium mo se taimi umi e mafua ai ona faapuupuu telomeres i tino o isumu ma le aganuʻu sela. O le leai o ni magnesium ion e afaina ai le soifua maloloina o kene. O le leai o se magnesium e fa'aitiitia ai le malosi o le tino e toe fa'aleleia ai le DNA ua fa'aleagaina ma fa'atupu ai ni fa'aletonu i chromosomes. I se tulaga lautele, o le magnesium e aʻafia ai le umi o le telomere, aua e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o le DNA ma lona gafatia e toe faʻaleleia ia lava, ma faʻateleina ai le tetee o le tino i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū. E maua i le sipuni, asparagus, saito bran, nati ma fatu, pi, apu lanumeamata ma letusi, ma pepa suamalie.
Polyphenols
Polyphenols o ni antioxidants malosi e mafai ona faʻagesegese le faagasologa.