O fuafuaga tetele e faʻaitiitia le mamafa ma maua le mama i totonu o le tino e mafai ona amata ona iloa i se laʻasaga laʻititi ae mautinoa - e fausia ai le sootaga saʻo ma le vai.
Tulafono 1. Amata lou aso ile ipu vai ile manava gaogao. E mafai ona e fa'aopopoina se fasi tipolo po'o le ginger.
Tulafono 2. Inu se tasi pe lua ipu vai a'o le'i faia taumafataga taitasi. I le 15-20 minute.
Tulafono 3. I taimi o taumafataga, aua le fufuluina meaʻai i le vai, aua neʻi faʻalavelave i le faʻagasologa masani o le gaogao.
Tulafono 4. A uma ona 'ai, aua le inu vai mo le tasi i le lua itula.
Tulafono 5. Inu e sili atu i le 2 lita vai mama i le aso. Pe 8-10 ipu tioata.
Ina ia fuafua le aofaʻi sili ona lelei o le vai e te manaʻomia e inu i le aso, e fautuaina e le WHO le faʻaaogaina o fua faʻatatau nei: mo tane - mamafa o le tino x 34; mo fafine - mamafa o le tino x 31.
Tulafono 6. Inu na'o vai mafanafana. E le talafeagai le vai malulu - e le faʻafefe vave, e manaʻomia e le tino le taimi ma le malosi e "faʻamafanafanaina ai".
Tulafono 7. Inu vai mama, ma le filemu. E lelei fo'i le inuina o le vai liusuavai – e fai lea mea, fa'a'aisa le fagu vai ma fa'alili.
Tulafono 8. Inu lemu le vai, i nai sips laiti.
Tulafono 9. Ia teu pea i luma o ou mata, luga o le laulau, i totonu o lau ato, se fagu vai inu.
Tulafono 10. Inu se ipu vai mama a o lei momoe.
O le taumafa vai e faʻasaina i faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le urinary system ma le fatu, i le toto maualuga ma le maʻisuka. E le gata i lea, e le fautuaina lenei meaʻai mo fafine maʻitaga. O i latou ua leva ona lapo'a e tatau ona fa'aeteete i ai: fa'atasi ai ma le maualuga o le inisalini i le toto, e ono tupu ai le edema.