13 Auala e Fesoasoani ai i se Tagata ua afaina i sauaga i totonu o aiga

Elena o se fomaʻi manuia, faʻaaloalogia ma se talaaga lelei. E tigaalofa tagata ma'i, latou te fa'aaloalo ia te ia. Ae, e ui lava i mea uma na ausia, o loʻo ia te ia se mealilo mataga - i lalo o ona lavalava na te natia ai manuʻa mai le sasa. E lei leva ona uma le faaipoipoga, ae amata ona sasa o ia e lana tane. Sa mafatia o ia i se lagona mataʻutia o le maasiasi, ma sa ia le malamalama pe faapefea ona alu ese mai ia te ia, o lea sa ia nofo ai ma ia. O lana tane o se fomaʻi e le itiiti ifo le faʻaaloalo i le taulaga, ma e leai se tasi o tagata i fafo na iloa lona faʻaleagaina o lona toʻalua. Sa fefe o ia afai na te taʻu atu e uiga i ai, e leai se tasi e talitonu ia te ia.

E masani ona nofo Alesana i le galuega ina ia aua neʻi toe foʻi umi i le fale. Ua leva fo’i ona ia iloa, afai e ala i le leva o le po, o le a ‘ona lona to’alua ma moe ai, ma o le a mafai fo’i ona ia ‘alofia se isi fa’alavelave fa’afuase’i o le ‘ona, e ono i’u ai i le faaoolima. Ina ia mafai ona faʻamatalaina le manuʻa i lona tino, na amata ona ia auai i le martial arts - o lea ua mafai ona ia fai mai na lavea o ia i toleniga. Na ia mafaufau e tatala le faaipoipoga, ae na pulea o ia e lona toʻalua, ma faamataʻu i le pule i lona ola.

E le o Elena po'o Alesana o ni tagata fa'ata'atia i sauaga i totonu o aiga. Ma o le mafuaaga lena ua maua ai e le faafitauli ia vaega i o tatou aso. O le toʻatele o tagata ua afaina ua mafatia ona o se lagona malosi o le maasiasi ma ua latou mumusu ai e faamuta le mafutaga. E masani ona latou talitonu o le a suia le amio a le latou paaga mo le lelei i le taimi - naʻo le faʻatali. O lea latou te faʻatali - mo masina, mo tausaga. O le mea sili ona faigata mo i latou o le lagona o le tuulafoaiina - e leai se tasi e malamalama ma lagolagoina i latou. I se isi itu, e masani ona taʻusalaina ma faʻaleagaina i latou, lea e faʻamalosia ai le lagona o le vavae ese.

Afai o iai se tasi o lou nuu o feagai ma sauaga i totonu o aiga, o le auala lenei e mafai ona e fesoasoani ai:

1. Tumau fesoʻotaʻiga

O le tele o tatou e le fiafia i telefoni pe a uma le 10 pm. O le mea e leaga ai, o sauaga i totonu o aiga e le o mulimulita'i i se fa'atulagaga e talafeagai mo i tatou. Afai e iloa e le tagata manua e mafai ona ia faʻafesoʻotaʻi oe i taimi uma - 24 itula i le aso, 7 aso o le vaiaso - e avea oe ma se ituaiga "olaola" mo ia.

2. Ia mataala

O le toʻatele o tagata na aafia e nonofo i se puao. Latou te "galo" i taimi uma e uiga i mataupu o sauaga ma sauaga ma manatua na o itu lelei o le mafutaga. Ole mea lea ole puipuiga faanatura ole psyche. O se uo faamaoni o le a fesoasoani ia te oe i taimi uma e manatua ai le mea moni na tupu, ae i le taimi lava e tasi na te le faamanatu atu ia te oe lenei tagata manua i taimi uma, ina ia aua neʻi faʻatiga atili ia te ia.

3. Aua le faamasino atu

E oo lava i tagata sili ona popoto, sili ona talenia, aulelei, ma tagata faʻatauvaʻa e mafai ona paʻu i le mailei o mafutaga le lelei. E le o se faailoga lea o le vaivai. O tagata saua i totonu o aiga e masani lava ona amio fa'a'ole'ole, fesuia'i sauaga i le lagolago ma fa'afetai, e matua'i fenumia'i ai le tagata manu'a.

4. Aua le fesili pe aisea

A "faatofu" le tagata manua i se mafutaga le lelei, e le o le taimi lea e mafaufau ai ma vaavaai mo mafuaaga o le mea na tupu. E tatau ona ia taulai atoa i le sailia o se auala e alu ese ai mai le tulaga.

5. Ia malilie i le tele e mafai ai

O le mea mulimuli e mana'omia e le tagata ua afaina i sauaga i totonu o aiga, o finauga le talafeagai ma taualumaga i fafo atu o le aiga. O le mea moni, e le tatau ona e faʻatagaina le tauimasui o sauaga ma sauaga, ae i isi mea uma e sili atu le ioeina ma le tagata o loʻo sailia lau lagolago i taimi uma e mafai ai. O lenei mea o le a maua ai e ia se lagona o le itiiti ifo o sina mautu.

6. Fesoasoani faalilolilo mai se paaga

Mo se faʻataʻitaʻiga, ofo atu e tatala se teugatupe faʻatasi i le faletupe ina ia le faʻalagolago tele le tagata manua i le paaga i mea tau tupe (toʻatele tagata e fefefe e o ese mo lenei lava mafuaaga). Po'o fesoasoani e su'e se foma'i fa'apitoa mo le mafaufau.

7. Tausia le mautinoa

O tagata saua i totonu o aiga e "faʻaumatia" o latou tagata afaina, ma o le aso na sosoo ai latou te faʻafeiloaʻi ai i latou i le faʻafetai, ae e le o toe umi ae toe faia le faʻaleagaina (faʻaletino pe faʻalagona). O lenei togafiti e matua fenumiai ai le tagata manua, ua le toe malamalama i le mea o loʻo tupu. O le vaifofo sili o le faʻamalosi pea i le tagata manua, taumafai e toe faʻafoʻisia lona talitonuga.

8. Ia onosai

E masani ona tuua e i latou ua afaina lo latou tagata faapuapuagatia, ae e leʻi umi ae toe foʻi mai, toe alu ese, ma e fai foʻi lenei mea i le tele o taimi. I taimi faapena, e taua tele le onosaʻi aʻo faʻaalia le alofa le faatuaoia ma le lagolago.

9. Fai se fuafuaga faalilolilo

E tāua le fesoasoani i lē ua aafia i sauaga i totonu o aiga e saili se auala e sao ai. I le tulaga o se "faʻalavelave faʻafuaseʻi", saunia se ato mo lau uo poʻo se pele ma lavalava ma mea taua. Fesoasoani ia te ia e filifili muamua i se nofoaga saogalemu e nofo ai mo le taimi muamua.

10. Ia naunau e faalogo

E masani ona lagona e tagata afaina le faaesea, fefefe i le faamasinoina e isi. Latou te lagona e pei o manulele i totonu o se pa - i le vaʻaia manino, e leai se auala e lalafi ai pe sola ese ai. Ioe, e mafai ona faigata ona faalogo atu ia i latou e aunoa ma le faamasino atu, ae o le mea lena e sili ona latou manaomia.

11. Ia iloa le tulafono

Su'e le taimi e faila ai se fa'aseā ile fa'amalosia tulafono. Ta'u le mea lea i se tagata ua afaina i sauaga i totonu o aiga.

12. Saunia se malutaga

E taua le sailia o se nofoaga e le mafai ai e le tagata faʻasauā ona maua lona manua. E mafai ona sulufaʻi atu o ia i aiga mamao po o uō, i se malutaga mo ē na sao mai sauāga, i se faletalimalo po o se fale mautotogi.

13. Fesoasoani e sola

Afai e filifili le tagata manua e sola ese mai se aiga saua, o le a ia manaomia e le gata i mea tau tupe, ae faapea foi le lagolago tau amio. E masani lava ona toe foʻi i latou e sauāina i latou ona e leai se isi e liliu atu i ai mo se fesoasoani.

Ae paga lea, o tagata ua afaina i sauaga i totonu o aiga e masani ona onosaia sauaga mo ni nai tausaga a o lei o ese. Faatasi ai ma le fesoasoani a uo moni ma se psychotherapist, na mafai uma e Elena ma Alexander ona motusia se mafutaga le lelei ma toe faʻaleleia o latou mafaufau. I le aluga o taimi, sa faaleleia atoatoa o la olaga, ma sa la maua uma i laua o ni paaga fou ma le alofa.

E uiga i le Tusitala: Kristin Hammond o se faufautua o le mafaufau, tagata tomai faapitoa i le foia o feteenaiga, ma le tusitala o le Tusitaulima a le Tamaitai ua vaivai, Xulon Press, 2014.