O taumafataga masani i nai aofaʻiga e mafai ona "faʻatelevave" ai le metabolism. Pau lava le mea e mafai ona e lelava ai i se taumafataga e tusa ai ma le faʻavae o le vaevaeina meaʻai o le manaʻoga e faʻasolosolo ou auvae.
Mo le lua vaiaso, mai le taeao e oʻo i le afiafi, e te 'ai i itula uma (sili i le taimi e tasi), a aofaʻi o 10 taimi i le aso. E leai se faʻatapulaʻaina o filifiliga o meaʻai i lenei faiga meaʻai - o le mea e sili ona taua, ia e manatua e iai lau aia tatau e ai ai e sili atu ma le 100 kk i le taumafataga. O le mea lea, 1000 kk "tamoʻe" i le aso.
O lau galuega o le lamuina meaʻai i le mea sili e mafai ai, aunoa ma le faʻalavelaveina e seisi pisinisi poʻo ni mafaufauga.
Fa'aaoga le ta'iala a le yogis e tatau ona e 'ai mea'ai vai (o lona uiga, tofo i se miti), ma inu mea'ai malo (o lona uiga, toe lamu ia le itiiti ifo i le 30 taimi, ma mafaufau i le tofo o mea e te 'ai). I lenei auala, o mea e te tuʻuina i lou gutu o le a sili atu ona faʻafefe. A'o e 'ai i lenei mea'ai, e tatau ona e inuina le 2 lita o le vai manino, fa'amalie i le aso.
E fa manatu taua poʻo le a le ki i le manuia
Muamua, e ui lava i le mea moni e leai se "lisi uliuli" o meaʻai mo lenei taumafataga, e le tatau ona e faaseseina oe lava ma 'ai na o keke ma isi mea suamalie, ae le o se mea maloloina, mea, e aofia ai meaʻai vave ma meaʻai faigofie, tusa lava pe itiiti. tui. … Ia aofia fualaau faisua fou, fualaau aina, moa vela ma fatu fatu atoa i au meaai.
Lona lua, e masani ona siaki le laulau kalori o mea'ai - aua e mafai ona matua'i ese le 100 kk - e la'ititi la'ititi nai lo le kilokalama o kukama (11 kk i le 100 kalama), ae na'o le 20 kalama o sukalati (i le fua o le 500 kk. i le 100 kalama). Ia mautinoa ia amanaʻia le kalori o loʻo i totonu o le suauu (suauʻu olive 824 kk i le 100 kalama, suauʻu sunflower - 900 kk), pe a faʻafuaseʻi ona e mafaufau e 'ai se mea itiiti ma "le afaina", atonu e foliga mai o lenei " e lē afaina” i le tepa muamua e foliga mai e faapea.
Lona tolu, lelei - afai i totonu o nei 14 aso oe o le a faʻaaogaina se eletise umukuka fua, lea o le a maua ai se tali saʻo i le fesili "E fia mamafa i kalama", mea sese i le faʻaaogaina o lenei taumafataga - i nisi upu, fuafuaina le mamafa o le oloa "e ala i le mata" faatosina taunuuga - ae le mo le sili atu.
Lona fa, e leai se manaʻoga mo le teena atoa ma le tuʻufaʻatasia o mea suamalie - i se tasi o taeao poʻo le aoauli taumafataga e mafai lava ona 'aʻai le afa marshmallow poʻo le marmalade.
uaʻi, O lenei taumafataga na faia mo amio pulea, faʻavasega taimi, taʻutaʻua tagata, matele i le pedantry ma le tapuaʻi e faitau (a itiiti mai faʻaopopo ma vaevaeina), mo i latou e fiafia i sauniga. O le mea sili ona taua o le faʻavasega lea e le fetaui ma le onosai, le taofiofia ma fai ma vaisu natura, mafai ona folo se pusa sukalati i le taimi ona mafaufau loloto ai lea mo se taimi umi pe faʻafefea ona tupu lenei mea.
Фото: Getty Images / Fotobank.com