Peas
O le toʻatele o tagata latou te togafitia pi ma le faʻaituau tele ma taumafai e aloese mai lenei fualaau faisua, ma fefefe i aʻafiaga faʻapitoa o le gaʻo. Ma e matua le aoga lava! O le aloese mai fa'afitauli o le manava pe a uma ona 'ai pi e le faigata tele. Muamua, aua le 'aina pi ua matua - o se suiga i le manava e faʻaosoina e paʻu paʻu, lea e sili atu le mafiafia e pei o pi "tausaga". O le auala lona lua e "faauo" ai pi ma le digestive system o le faʻafefe mo le afa itula i le vai. Ona tatau lea ona sasaa le vai ma kuka ipu pi i vai fou. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai aʻafiaga e le manaʻomia ma tuʻuina atu i lou tino se aofaiga talafeagai o vitamini, aua o pi taʻitasi e iai le tele o mea aoga.
O le tamaoaiga autu o pi o le tele o vitamini B, lea e manaʻomia mo le faʻamaopoopoina o galuega o le neura, lauulu matagofie ma le moe lelei. O le mea lea, o tagata fiafia i le sua "musika" e le faʻafefeina e le autumn blues poʻo le le mautonu. O i latou e mananaʻo e tumau pea i le talavou ma tumu i le malosi e tatau foi ona faʻaaloalo i pi. Ua maua e saienitisi i totonu o lenei fualaau faisua se aofaiga tele o antioxidants - o mea e faʻagesegese ai le matua ma puipuia le tino mai aʻafiaga leaga o le siosiomaga. Ina ua uma ona aʻoaʻoina e uiga i lenei mea, na vave ona amata e le au cosmetologists le atinaʻeina o laina faʻapitoa o mea teuteu faʻamaʻi e faʻavae i pi. I le auala, o ia mea teuteu e le gata ina matua lelei le tau ma maanuminumi vave, ae e le mafua ai foi allergies. Pi o se tasi o nai fualaau faisua hypoallergenic.
O pi e tatau ona latou gafatia vave le fia'ai i le maualuga o mea e maua i fualaau faisua. O le tuufaatasiga o le pi protein e latalata i le aano o manufasi. O loʻo i ai ni amino acids taua e manaʻomia mo le "fausiaina" o sela fou i le tino. O le mea lea, afai o oe o se vegetarian, pi e tatau ona avea ma malo masani i luga o lau laulau.
O i latou o loʻo i ai faʻafitauli o le fatu, faʻapea foʻi ma tagata e maua i le toto maualuga, e tatau foi ona alofa i pi. Ona o le tele o le potassium, o lenei fualaau faisua e mafai ona faʻamalosia ai le cardiovascular system, ma o le aʻafiaga o le diuretic malie o pi ua avea ma fofo masani mo le toto maualuga.
E oo lava i aso anamua, sa iloa e tagata le malosi o pi e faʻateleina ai tuʻinanau feusuaʻiga. Na tusia e le tagata lauiloa o Avicenna: "O ai na te le iloa le tiga o le alofa e tatau ona tilotilo i pi fou." Ma ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, o ipu mai pi fou na fautuaina e faʻaopoopo i le pasili ma aniani lanumeamata. O saienitisi o aso nei e ioe lava i le fomaʻi anamua. Na latou maua ni mea i pi e faʻaleleia ai le gaosiga o hormones faʻafeusuaiga ma faʻamaonia pi o se aphrodisiac masani.
pi
E tusa ma le 200 ituaiga o pi. Ma e le mafai ona 'aina uma. O nisi o sui o lenei aiga tele e ola faʻapitoa e pei o mea teuteu. Ae o loʻo lava foʻi ituaiga meaʻai o pi, e mafai ona vaevaeina i ni vaega tetele se 2 - cereals ma fualaau faisua. O le muamua e iloga i fatu tetele ma manaʻomia le kuka umi. O le lona lua e kuka faʻatasi ma pusa mo na o le 15-20 minute. Ae e aoga tele ia mea uma e lua.
O pi e toetoe lava o vitamini uma e iloa e le saienisi. O loʻo iai foʻi le carotene (e manaʻomia mo le vaʻai, puipuiga ma le soifua maloloina o le paʻu), ma le ascorbic acid (puipuia mai siama, siama ma le matua tuai), ma le vitamini K (e manaʻomia mo le faʻapipiʻiina masani o le toto), ma vitamini B. O pi e mauoa i le uʻamea, potassium, iodine ma isi elemene taua. Ma afai e te faʻaopopoina i lenei mea le malosi o pi e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga i totonu o le toto, o le taimi mo le kukaina o pi o le a le o se mea e faanoanoa ai.
Ae ui i lea, o le aoga autu o pi o mea e faʻaitiitia ai le suka toto. O le mafuaaga lena e manatu ai tagata fiafia o vailaau masani o se meafaigaluega sili ona lelei mo le togafitia o le maʻisuka. O vailaʻau aloaʻia e amanaʻia lenei meatotino o pi, o le mea lea, e fautuaina ai foʻi le faʻaofiina i le tele o taimi i le taumafataga o le maʻisuka.
pi
E tusa ai ma a latou vailaʻau vailaʻau ma mea aoga, pi e latalata io latou aiga - pi ma pi. O se tasi o nai eseesega o le pi e maualuga atu le fiber nai lo o latou "aiga". O le mea lea e fai ai pi o se mea'ai mamafa. O le mea lea e le fautuaina ai pi mo tagata e iai faʻafitauli o le manava. Ae o isi tagata uma e mafai ona 'ai ipu pi e aunoa ma se fefe.
Ae peitai, ina ia mafai ona kukaina pi, e tatau ona e onosai. Taimi kuka - ia le itiiti ifo i le 2 itula. E mafai ona e faʻaititia teisi pe afai e te le faʻaopopoina le masima i le ipu i le taimi o kuka, ae faʻaopopo le masima pe a maeʻa pi. O le isi auala e fa'asaoina ai le taimi o le fa'asusu lea o pi i le vai mo ni nai itula.