I le tusitusiga "Faʻafefea ona Faateleina le Faʻaaogaina o Kaleni", na matou talanoa auʻiliʻili e uiga i mailei o se olaga le gaoia ma vaʻai i auala e faʻatele ai tupe faʻaalu i le fale, galuega ma galuega i fafo. I lenei tusitusiga, o le a matou tuʻuina atu ai faʻataʻitaʻiga o le faigofie e faʻaalu ai le 100 kcal.
Gaoioiga poʻo le sofa?
Afai e le mafai ona maua se taimi e oʻo lava i le savali, pe maua e lau fomaʻi le faʻavaivaia i le faʻamalositino faʻamalositino, ona i ai lea o se isi avanoa mo oe e faʻaalu atili kalori: suia lou olaga agaʻi i sili atu toaaga ... I le taimi lava e tasi, o le faʻaopopoina o calorie taumafa mafai ia maua i ni togafiti faigofie.
E mafai ona e tuʻufaʻatasia le faʻamalosi tino i au mea o fai i aso uma. O le suia o lou olaga ia ola ai e mafai ona avea ma se filifiliga poto e faʻamalositino.
O se olaga ola e aofia ai le faʻateleina o le taumafaina o le malosi i le ao, lea e faʻafaigofieina e ala i le savali (nai lo le avetaʻavale), aʻeaʻe i luga o faasitepu (ae le o le escalator poʻo le lifi). Ma tiute ma gaioiga i aso uma mafai foi ona liua i se fiafia taʻaloga "Aveʻese sili kalori" - o lenei o le a manaʻomia ni taumafaiga laiti lava, ma, pei ona e iloa, o le ruble sefe se pene - ma i le lua vaiaso o le a tatou mauaina fiafia lena mo nisi mafuaʻaga e tautau laʻitiiti le matou pele pele i le mea sa masani ona i ai le manava.
Ina ia faia lenei mea, i le galuega ma i le fale, faataatia mea i le mamao e mafai ai mai lona nofoaga o le faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu le masini lolomi ina ia talafeagai ai ona o ese mai le falefaigaluega ma savali atu i ai ni nai sitepu ina ia faaaoga. Faʻapea foi, taofi le toe faʻaaogaina o le TV remote control poʻo le leitio telefoni e mafai ai ona toe minoi.
O le a le mea e fai e faʻaalu ai le 100 kcal?
Mafaufau i filifiliga mo le taumafaina o le 100 kcal (o faʻamatalaga e tuʻuina mai i luga o le mamafa o se tagata - 80 kg):
- Sauni sauniuniga o le aoauli - 40 minute.
- Feusuaʻiga malosi - 36 minute.
- Savavali malosi le maile - 20 minute.
- Aerobic session (leai se malosi) - 14 minute.
- Taamilosaga / simulator (feololo saosaoa) - 10 minute.
- Incendiary po nei siva - 20 minute.
- Taaalo ma tamaiti (i le feololo saosaoa) - 20 minute.
- Bowling - 22 minute.
- Taʻalo fanafana - 35 minute.
- Taʻalo kata - 14 lima.
- Taʻaloga volipolo matafaga - 25 minute.
- Faaseʻe faaseʻe - 11 minute.
- Siva lemu i le disco - 15 minute.
- Taele taʻavale - 15 minute.
- Faʻaoga le lipstick - 765 taimi.
- Talanoaga i luga ole initaneti (malosi) - 45 minute.
- Paʻu tulivae - 600 taimi.
- Faʻasolosolo taʻifau savali - 27 minute.
- Savali ma nofoa uili - 35 minute.
- Aʻe i luga o faasitepu - 11 minute.
- Le savali mamao (5 km / h) - 20 minute.
- Malaga i femalagaiga - 110 minute.
- Aau faigofie i le vaitaele - 12 minute.
- Faitau leotele - 1 itula.
- Taumafai i lavalava - 16 taimi.
- Galue i le komepiuta - 55 min.
- Faʻatoʻaga - 16 minute.
- Moe - 2 itula.
- Faʻatau faʻatau - 15 minute.
- Vasega yoga - 35 minute.
Alu atili ma tumau maloloina!