E gaosia fa'alenatura e le ate ae fa'apea fo'i ona 'ai ma mea'ai, o le cholesterol e fa'aumatia e le ga'o. Afai e fa'atapula'a lau 'ai o mea'ai e maualuga le cholesterol ma e leai ni fa'afitauli o le metabolism, e le afaina. I le isi itu, afai o loʻo i ai sau meaʻai e tele naua le gaʻo tumu (meaʻai susu, aano o manu, fuamoa) pe i ai se faʻamaʻi e aʻafia ai fatugaʻo, ate poʻo lauroid, pe mafatia i le laʻau, e mafai ona suia le natura faʻaumatia o le cholesterol.

O se vaega taua o le puipui sela, cholesterol o se vaega o le tuufaatasiga o le tele o hormones ma mafai ai ona tuʻufaʻatasia le vitamini D. O lea, e le mafai e o tatou tino ona faia e aunoa ma lena, ma o le faʻaumatia atoa o le cholesterol o le a i ai se aafiaga leaga i luga o tatou tino. . I le isi itu, o le sili atu o le cholesterol e le lelei pe a o lenei mea e poloka ai o tatou alatoto, e taofia ai le tafe lelei o le toto, lea e mafai ona i ai ni taunuuga leaga. E ui lava o se tulaga le masani ai o le cholesterol o se faʻafitauli faʻafomaʻi, e faʻaopoopo i togafitiga faʻamaʻi ma feutagai ma lau fomaʻi, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina ni fofo masani.

1. Ata

I le 2010, o se suʻesuʻega a Amerika na lolomiina i Le Journal of Nutrition ua faʻaalia o le taumafaina i aso uma o le kalaka mamago ma le eleele e faʻaosoina ai le faʻaitiitia o le 7% i le maualuga o le cholesterol i tamaloloa e maua i le hypercholesterolemia. O le sulfur compound o loʻo faʻaaogaina i le tuʻufaʻatasiga o le kalaka e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le plasma.

2. Laisene

E tusa ai ma se suʻesuʻega a Isaraelu na faia i le 2002, o le taumafaina o le licorice eleele e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le cholesterol ile plasma ile 5%. O le pauta o lenei a'a o lo'o fa'aaogaina foi e tetee atu ai i le tale, mo le fa'amamaina o mea leaga pe a mae'a le taumafaina tele o vaila'au, ma e iai ni mea e fa'ama'i. Peita'i, ia fa'aeteete ia aua ne'i 'ai tele pe soona 'ai, aua o le licorice e fa'ateleina ai le toto ma fa'afefe ai le toto.

3. Sina

O le a'afiaga o le ginger e itiiti le tuusao, ae o suʻesuʻega i isumu na maua ai O le taumafaina o lenei a'a e tuai ai le alualu i luma o le atherosclerosis aortic, o se fa'ama'i e maualuga le cholesterol o se tasi lea o mafua'aga.

4. O le Turmeric

Ole malosi ole Turmeric e fa'aitiitia ai le cholesterol ile tagata e le'i su'esu'eina, ae o su'esu'ega ile mamame (iole, puaa, moa) e fa'apea. O lenei fa'alavelave e mafai ona mafua ona o le gaogao e fa'aliliu le cholesterol i le ga'o ga'o.

Ae ia e mautinoa: i le tele o tulaga, cholesterol e leai se mea e popole ai. Afai e masalosalo, fai se su'ega toto e faia e le falesu'esu'e. Ma afai e maitauina se faʻalavelave, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi i luga o mea uma ma aloese mai togafitiga a le tagata lava ia.

Paul Garcia

Faitau foi: Cholesterol maualuga tele, e tatau ona e popole?