I se tasi taimi poʻo se isi, e mafai e se tagata ona oʻo i le atuatuvale. O le atuatuvale e mafai ona mafua ona o lana galuega, i le masani i aso uma i le fale poʻo le feagai ai ma se tulaga patino. E mafai ona faaalia e pei o fa'afitauli o le manava, tiga o le manava, migraine, foliga o le tino, eczema po'o psoriasis. I tulaga ogaoga, e mafai ona mafua ai le atuatuvale mamafa mamafa, sclerosis… ae mafai foi ona siitia ai le atuatuvale
Afai o taunuuga ia o le atuatuvale i le tino, o lea e taua ai aoao e aveese le atuatuvale. E te le fiafia i vailaʻau faʻamaʻi? E taua tele fo'i le sao o mea'ai e tete'e atu i le fa'alavelave. E iai lava auala masani e faʻaitiitia ai le popole i aso taʻitasi. E aoga ma e leai ni a'afiaga leaga i le tino ma le soifua maloloina.
Faanatinati
O le manava o se tasi o auala sili ona lauiloa e faʻamama ai galu leaga i totonu o minute. A e lagona le popole ua lofituina oe, lagona le saoloto e malolo i lenei faamalositino. O le mataupu faavae o le manava faatele i le laina mo ni nai minute, faatasi ai ma se manava loloto ma manava.
Muamua, fa'alelei oe i se nofoaga e le iloa e isi. Ona faamama lea o lou mafaufau. Mai iina e te mafaia taulaʻi i lau manava ma malolo. Manava loloto i lou isu a'o e tapuni lou gutu ma fa'agasolo le ea i lou fa'a'i tua. poloka le ea mo ni nai sekone i totonu o lou ivi. Ona manava lemu lea. Fai ni nai seti o manava se'ia e lagona le lelei.
Faʻaleleia
O le malolo o se auala faʻanatura sili ona aoga mo le malolo. E na'o le faia o fa'amalositino i vaega ta'itasi o le tino e faʻaitiitia le vevesi ma faʻateleina le lagona o le soifua manuia.
I le amataga, e tatau taoto i lalo ma moeiini ou mata. Ia malolo le tino atoa ma manava loloto. Ona fa'amalo malosi ai lea o ou moto e lagona ai le le mautonu ona fa'amalolo lea e lagona ai le malolo. Fa'apea fo'i i vaega o le tino e pei o ogavae, auvae, manava... O le fa'amoemoe o le fa'ataga le tino atoa ia lagona le to'a ma le fa'afilemu. O nei faʻamalositino e le tele se taimi e alu ai. O lea la faigofie ona fai i aso uma.
feliuaʻiga
O le mafaufau loloto ua lauiloa ona o ana mea e tetee atu ai i le atuatuvale. O le metotia e faʻamoemoe e faʻamalieina le tino ma le mafaufau e ala i le nofo filemu. Na'o le nofo i lalo i le mea e te le fa'alavelaveina. Moeiini ou mata ma taulai atu i lou manava. Aua le mafaufau i se mea, ma nofo i lenei setete mo le itiiti ifo ma le 15 minute i aso taitasi. Mo nisi fa'amatalaga e uiga i le mafaufau loloto va'ai i lenei tusiga
Faʻafoe ia te oe lava
O faʻailoga muamua o le atuatuvale ma le popole maso maso. O le mauaina o se massage faʻapolofesa o se tasi lea o auala sili e faʻamalo ai i latou ma faʻamalolo ai le atuatuvale. Ae afai e le mafai ona e faia, e mafai fai le massage na o oe.
O lo'o fa'atino e le tagata lava ia i alofivae. O se numera tele o ta'amilosaga fa'afoliga e afua mai i lea vaega. O se tama'i massage i luga o nisi vaega o le a fa'amalolo ai ou le mautonu.
yoga
Ua tatou iloa uma lava: o le faia o yoga e faʻaitiitia ai le atuatuvale. E fautuaina foi mo tagata e masani ona mafatia i le atuatuvale ma le popole. I le yoga, e iloa ai o le mafaufau, tino ma le agaga e fesoʻotaʻi ma o le manava faʻatasi ma nisi gaioiga e taʻitaʻia ai le malamalama faaleagaga.
Auai i kalapu mo fautuaga sili. A leai, filifili se nofoaga filemu mo au faʻamalositino pe a e i ai i le fale. E te alu i le tulaga ma faataitai nisi o tulaga po o asana e tetee atu i le atuatuvale. E mafai ona e faia yoga mo le 20 minute i le aso pe a itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso e te fiafia ai i nei faʻamanuiaga uma.