Mataupu
Pe e galo ia te oe faamatalaga pe leai se taulaiga? Pe fa'amama e lou fai'ai lou ulu na'o ia, ae maise i taimi e sili ona talafeagai?
Afai e te tali lelei i soʻo se tasi o nei fesili, o oe o se tasi o le toʻatele o tagata e iai faʻafitauli o mafaufauga ma faʻafitauli. E fesoʻotaʻi vavalalata le lua, o le galuega a le tasi e iai sona aafiaga lelei i le isi.
matou oe ua filifilia fautuaga sili e 8 e atiina ae ai lou mafaufau ma lou mafaufau, ma matou fautua atu e te su'eina i lalo.
Fa'aaoga paso
E tele paso o loʻo maua i luga o le maketi ma le tele o talosaga ua atiaʻe e faʻaogaina ai le mafaufau i se auala malie ma taʻaloga.
Paso e le faʻaogaina, e pei o le Regular noVICE labyrinth e faʻapitoa ona fautuaina: talu ai e le mafai ona latou valaʻau i mea e manatua ai fofo, latou te fausia ai le fatuga o mea i totonu o le faiʻai.
O le fa'aaogaina o lou mafaufau e te fa'ama'ai ai, o lea e fautuaina ai le fa'agasolo pea i nei gaioiga o paso ma isi paso. O le tele e valaauina ai, o le tele foi lena o le faamalosia. E ala i le galue i le foia o faafitauli, ma le tuʻuina atu o ia i luma o tulaga fou, o le a faʻaleleia atili le faʻatonuga ma manatua ai.
INIDE3 Le labyrinthe 3D - masani0
- Totonu3 o se labyrinth natia i totonu o se pusa. Matou te taaalo…
- O lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻaumatia: o lea e mafai ai ona e mauaina lau polo pe a ...
- 13 faʻataʻitaʻiga o loʻo iai i le aofaʻi.
- Tulaga faigata o lenei faʻataʻitaʻiga: 4/13
Filifili nisi mea'ai
O le taumafataga o le taeao o se taumafataga sili ona taua, aemaise lava pe afai o loʻo e sauni mo suʻega poʻo se faʻatalanoaga mo galuega. Oats, fuamoa ma almonds e fautuaina, ae ia mautinoa e faʻatapulaʻa le gaʻo ma le gaʻo gaʻo i lenei taumafataga muamua o le aso.
Mo le 'aiga o le aoauli, o lentils ma spinach e fautuaina, e pei o i'a. O lona tuʻuina atu o le omega 3, o nei gaʻo gaʻo e nafa ma fesoʻotaʻiga i le va o neu, faʻateleina le faʻatonuga.
I le tulaga o le manaʻo, e mafai ona e 'ai i luga o se faʻafefiloi o fualaau mamago, nati ma sukalati pogisa, aʻo faʻatali mo le 'aiga o le afiafi.
E mafai ona e kukaina oe lava i se ipu mamafa mai lea taimi i lea taimi, ae afai e te manaʻo e faʻaleleia lou taulaiga ma lou mafaufau, o se salati suamalie ma le polotini e sili ona lelei mo lenei taumafataga mulimuli.
Ma faasa isi
O mea'ai vave e matua afaina ai le tino, aua o mea'ai e tu'uina atu e masani ona ga'o tele ma tumu i ga'o. O mea'ai ia e mamafa e fa'apa'i e mafai ona e lagona ai le paie ma le tulemoe mulimuli ane.
Ia aloese foi mai le soona 'ai, ae afai o le fia'ai e sauaina ai oe, ia fiafia i nati ma fualaau mamago e manatua ai.
O mea'ai ga'o pe mamafa, e pei o pasta, pizza, mea'ai falai, ma pateta, e tatau ona 'alofia i soo se taimi e mafai ai. O le mea moni, o lo latou fa'amamagoina e mafai ona fa'aogaina ai isi vaega o lou tino, ma o le a fa'aleagaina ai lou mafaufau ma le ga'o.
Faitau: 12 Auala e Faʻateleina ai le Dopamine o lou Faiʻai
Taumafai vaifofo masani
O nisi faʻaopoopoga e aoga mo le manatua ma le faʻamalosi. Royal jelly, vine, spirulina ma ginkgo o le a fesoasoani ia te oe e sili atu lou mafaufau. o le kofe ose fo'i fa'aosofia le mafaufau lelei.
LEaromatherapy e mafai foi ona fesoasoani ia te oe: Rosemary suauu taua faʻafaigofie le faʻatonuga, e pei lava o le peppermint, lea e faʻaopoopoina o le a fesoasoani ia te oe e tau faasaga i le moe. Fa'aaogā se fagu fa'asu'u po'o se fa'amu suau'u mo le sosolo malie.
O le acupressure e mafai foi ona maua ai ni taunuuga lelei, ma o vaega e galue ai o le meridian o le ate: faʻaosofia lemu le pito i le vaʻaiga o ponaivi o le vae matua ma ivi o le vae lona lua, ma ia manatua e faʻaosofia le mata lona tolu. .
E nofo i le va o matamata, lea e fetaui ai le muaulu ma le alalaupapa o le isu. Fa'aaoga le mamafa fa'alua i le faatolu i le aso mo ni nai minute.
Aua le tuulafoaiina lau moe
E manaʻomia e le faiʻai ona malolo e faʻamalosia manatuaga umi, faʻasalalau faʻamatalaga mo taimi pupuu, ma faʻaleleia atili le mafaufau. Mo nei mafua'aga, e mana'omia le moe lelei pe afai e te mana'o e fa'aleleia lou mafaufau ma le fa'atonuga.
Afai e le lava lau moe i le po, fa'aalu se taimi i le ao e fai ai sau moe e toe fa'aleleia ai, tusa lava pe na'o le 20 i le 30 minute e alu ai. Ua fa'aalia le aoga o naps i le fa'aleleia o mafaufauga, fatufatuga ma le manatua.
Fa'ata'ita'i le va'aiga ma fegalegaleai
Ua faamaonia e saienitisi tatou te le o faagaloina mea i le taimi nei. O mea tatou te le manatua o matau faalemafaufau, poʻo faʻafanua neural e fesoʻotaʻi ma nei manatuaga. Ioe, o ata ma lagona e sili atu ona faigofie ona manatua nai lo mea moni faigofie.
O le mea lea, e ala i le tuʻufaʻatasia o faʻamatalaga i se ata, se lagona poʻo se lagona, o le a faigofie mo oe ona manatua. E ala i le fatuina o nei ituaiga o ala pupuu i lou mafaufau, o le a mafai ai ona e faia ni matau mafaufau ma maua se taimi faigofie e manatua ai mea.
Fa'asa'o lou mafaufau e ala ile matau
O le taulotoina e faia e ala i le taulai atu ma le gauai atu i auiliiliga. Ina ia atiaʻe ou tomai, taumafai e faʻalogo atili pe a taumafai e tauloto se mea.
E ala i le mātauina faalemafaufau o faamatalaga uma e oo mai i lou mafaufau, e te aʻoaʻoina ai lou mafaufau e taulaʻi atu, ma o le taulotoina e tupu masani.
O le matrix o faʻamatalaga e fesoʻotaʻi ma se mea na tupu o le a faʻatamaoaigaina i nei faʻamatalaga uma, lea o le a "faamaumau" e lou mafaufau o se faila mafaufau. E mafai ona e faʻataʻitaʻiina lenei faʻamalositino i soʻo se taimi o le aso ma o se auala lelei foi e faʻavae ai oe.
mafaufau loloto
O le mafaufau loloto e iai mea uma e fai ma le fa'atonuga. E ala i le filifili e taulaʻi i lau manava, ma toe faʻafoʻi lou mafaufau i le mataʻituina, o loʻo e faʻatulagaina e faʻalogo i na o le tasi le mea.
Pe a ave e lou faiʻai le gaugau, o le a e matauina o le a sili atu ona faigofie ona oʻo mai ia te oe le mafaufau.
iʻuga
Gaoioiga fa'ata'ita'i ma le fa'atonuga o se ituaiga o manatunatuga i totonu lava ia. O lea la pe oe tausia au laau pe fai ipu, taumafai e faʻalogo atoatoa i mea o loʻo e faia mo le mafaufau loloto.
O a tatou meaʻai ma le olaga e tele sona sao i le mafaufau ma le mafaufau. O le mautinoa o loʻo i ai a tatou gaioiga saʻo i aso taʻitasi ma faʻamautinoa ai ia i tatou se atamai i tulaga sili ona lelei.
Ae ui i lea, e tatau ona faʻamalositino e le aunoa e faʻamaʻai ma faʻamalosia. O le mea e lelei ai, e tele metotia ma fautuaga o loʻo i ai, ma e matua faigofie lava ona faʻaogaina i totonu o tatou olaga i aso faisoo.
Pe e te filifili e aʻoaʻo i taʻaloga malie ma taʻaloga, pe galue lou mafaufau e ala i le mafaufau loloto poʻo le vaʻavaʻai, o le a e ausia taunuuga sili e ala i toleniga masani.
Ae ui i lea, ia faʻaeteete ia aua le soona galue oe lava, ia onosai ma faʻaaloalo i lau saoasaoa.