Mataupu
Koko ma le susu - o se mea inu mafanafana matagofie, o le a maua ai se lagona lelei, faʻamalosia oe ma taulaʻi. Ma e le itiiti ifo ma le 5 mafuaaga e kuka ai pe faʻatau i le fale kofe.
1. O le koko faʻamalosia
O le koko o se meainu atoatoa e amata ai lou aso aemaise pe a fai o lau galuega e fesoʻotaʻi ma le mafaufau gaioiga. I le faʻamalositino, o le koko o le a fesoasoani e faʻamalosiau ma faʻateleina le malosi. O le koko e manatu o se vailaʻau faʻamalosi ma o le inuina o lenei vai inu i le taumafataga o le a faʻamamaina ai le mafatiaga ma le lelava
2. Faʻaleleia atili le manatuaina
Leitioa a popo ma susu e sili ona lauiloa i tamaiti o aʻoga tausaga. E le naʻo le manaia, ae aoga foi mo le manatuaina. O flavonoids o loʻo i totonu o le koko e ono faʻaititia ai le aʻafia i le gasegase o le mafaufau, faʻaleleia atili le fausaga o le faiʻai ma ana galuega. Faʻafetai i le koko neural faʻafesoʻotaʻiga i le va o sela faiʻai e le solia, ma o le manatuaina e "soloia".
3. Toefuatai maso
Koko ma le susu e lelei e inu mo tagata taʻalo, pe a uma se taʻaloga. Faatasi ai ma le faʻaofiina o le koko i au meaʻai i aso taʻitasi o maso pe a maeʻa le mamafa o le tino, toe faʻaleleia vave nai lo isi meainu. O le koko e iai le polotini, e manaʻomia mo le toe faʻaleleia o maso ma gaʻo e maua ai maso le malosi mo le toe faʻaleleia ma le tuputupu aʻe.
4. Faamalosia alatoto toto
O le flavonoids o loʻo i totonu o le koko e faʻamalosia ai foi puipui o alava toto, puipuia le atinaʻeina o le faʻamaʻi fatu, faʻamautuina le toto. I lenei tulaga, e aoga le inu vai sukalati vevela e faʻaopopo i le koko o loʻo iai le tele o suka ma gaʻo gaʻo e maloloina.
5. Faʻamalosia le paʻu o le pauna
E ui lava i le mea moni o le mea o loʻo i ai le koko o le koko e fai lava si lapoʻa, e le o se lamatiaga i le mamafa paʻu. E faʻamalieina e le koko lou fiaʻai ma maua se lagona faʻamalieina ma o lea e te manaʻo ai i se mea laititi. O le a faʻapaʻu kalori ma o le a mautinoa lava ona e paʻu pauna.
O isi mea e uiga i penefiti soifua maloloina ma faʻamanuiaga faitau i la matou tusitusiga tele: