O le vaega "Friendly blog" ua faʻatumuina i se blog fou e uiga i se soifua maloloina olaga. O le tusitala o le blog o Anya Kirasirova, o se teineititi e tamoʻe fua marathons ma detox vaiaso mo ana saofaga, faʻasoa fua faigofie vegetarian, iloiloina masani cosmetics, tusia e uiga i tusi musuia, faia yoga ma faʻaosofia i latou e suia mo le sili atu. Ma o Anya o se tasi o tusitala o le Vegetarian portal. Ou te fia faʻasoa se tasi o ana tusitusiga i le aso:
Tusa lava pe o le a le tele o lo matou fiafia i mea matou te faia, e mafai ona e lelava i soʻo se gaioiga pe a fai e te faia i le aso atoa e aunoa ma le malolo. Ina ia le lagona e pei o se "oomi tipolo" pe a maeʻa le aso faigaluega, ae i se isi itu, ia sauni i taimi uma mo manumalo fou, e i ai auala e vave faʻamalieina lelava ma toe faʻafouina le neula. Sei o tatou talanoa e uiga i mea sili ona iloagofie:
1. Se pea yoga yoga
Afai o oe o se yoga lōia, oe masalo ua e iloa le auala e mafai ai i se tulaga ulu vave toe faʻafouina le neula. Ma tusa lava pe e te leʻi aʻoaʻoina nei, soʻo se faʻavae e maualuga ai vae nai lo le ulu fesoasoani e faʻaleleia le toto sapalai i le faiʻai, ma o lea, ia faʻateleina le lelei. E mafai ona e faia Viparita Karani (faʻapipiʻi moligaʻo faʻamau ma le lagolago i luga o le puipui) poʻo Adho Mukha Svanasana (faʻamau i lalo maile). O nei asana e faigofie ona faʻatautaia e tagata amata ma tagata e le masani ma yoga. Ma o le aafiaga e matua ofoofogia: o le toe foi mai o leiloa leiloa, faʻaleleia atili o le faiʻai o le cerebral, faʻafilemu mafaufauga, aveʻesea malosi faʻapipiʻi, faʻamamaina le popole ma le popole. O ni nai minute - ma ua e sauni e "siitia mauga" ma le toe faafouina malosi!
2. Savali
Ole isi ituaiga gaioiga lea, pei ole mafaufau loloto, e fesoasoani e toe malosi ai. I le taimi o le savaliga, o sela e tumu i le okesene - ma e aoga lelei le faiʻai. O le mea lea e taua ai tele le alu i fafo i fafo i aso uma, ma fai foi malologa mo se savaliga a o faigaluega. E toleni faʻamaʻiga aʻo savali, e mafai ona e faʻamaopoopoina sitepu ma le manava ma le manava. Pe na o le matamata natura. Filifili se paka poʻo se vao lata mai; e lelei pe a iai se vai i ou tafatafa - o le i ai i na nofoaga e maua ai le malosi, malolo ma faʻagaoioia ai le malosiʻaga a le tino.
3. Faʻatusatusa vai taʻele poʻo le vai taele mafanafana
Pei ona e iloa, o le vai e faʻamamaina le faʻatiga, ma o le eseʻese taele e faʻateleina foi ona faʻamalosia. Afai e te leʻi faʻataʻitaʻia na faiga, aua neʻi amataina i ni suiga maai. I le amataga, ua lava le tuʻu i lalo o le vevela i le 30 sekone, ona toe faʻamafanafanaina lea o le vai. O se faiga faʻapea e matua aveʻesea uma faʻafitauli ma le lelava. O le isi filifiliga, o le sili atu ona faʻafilemuina mo le neula, o le ave mafanafana taele ma foam, masima, ma taua suauʻu pei o peppermint ma lavender.
4. fala fofoa
Mo i latou e mananaʻo i le malologa malolo, e i ai le tali lelei - o le acupuncture fala, mo se faʻataʻitaʻiga, o le lauiloa Pranamat Eco. Malolo i ai, oe mafai lelei malolo ma faʻamafanafana maso vaivai ma e oo lava i le aveʻesea o le ulu tiga. E vave faʻaleleia le toto i le gaioiga o le selau o nila laiti, faʻagaoioia le toe faʻaleleia o gaioiga i le tino ma faʻateleina le tulaga lautele o le malosi ma faʻatinoga. Ma afai e te tu i luga o sea kapeta mo le itiiti ifo i le minute, fiafia, pei a maeʻa se eseesega taʻele, e mautinoa ia te oe! Ma o le ponesi o le faʻagaoioia foi o le galuega o uma totoga ma sisitema.
5. Mafaufau loloto
O lenei filifiliga e talafeagai foi mo matua tagata uma, aua o se faigofie mafaufau loloto-reboot e le manaʻomia tele taumafaiga, na o lou manaʻoga e manaʻomia. O se faʻamalositino faigofie tele lea e sili ile faʻasaʻolotoina o au mea totino i totonu o le malosi.
E tatau ona e nofo i se tulaga lelei, moeiini ou mata. Ma fesili ifo ia te oe lava i fesili i le faasologa: o le a le mea ou te mafaufau ai nei, o le a loʻu lagona. O mafaufauga e tulaʻi mai a o tali i nei fesili e le manaʻomia ona faʻamatalaina ma atiaʻe. Naʻo le taliaina o mea moni, o se mea e faʻaali atu ia te oe i tifaga. Ona manaʻomia lea ona e fesuiaʻi lou mafaufau i le manava ma mataʻitu le manava ma manava, aua le iloiloina, aua le taumafai e faʻateleina, naʻo le matau. A e maitauina lou malamalama ua faʻalavelaveina e isi mafaufauga, e tatau lava ona e toe faʻafoʻi atu lou mafaufau i le manava, ma faia lenei mea i le tele o taimi pe a talafeagai ai.
Ina ia amata, ua lava na o le faia o lenei faʻamalositino mo na o le 3 minute. Maliega, tagata uma mauaina latou! A maeʻa se faʻamalositino faigofie, o le nofo lelei ma le filemu e oʻo mai i le agaga. Afai e te faʻafuaseʻi ona e manatu o lenei le maumau taimi o le taimi, na o le faʻataʻitaʻia lava - i mea uma, o le mafaufau loloto e faʻamasani ai i le tele o taimi sili atu nai lo le taimi e alu ai!