Mataupu
So'o se fa'afitauli o se tagata matua e feso'ota'i ma le laititi. Ma, o le mauaina o mausa leaga i le matua le iloa, e masani ona tatou tosoina i latou i le olaga. O le a le mea e taofia ai i tatou mai le paʻu o le mamafa, ma pe faʻapefea ona suia lenei mea?
1. O le masani o le mafaufau o le ata e tuufaasolo mai
I le vaʻavaʻai atu i o tatou aiga e le atoatoa le tino, matou te mafaufau, ma mafaufau pea, o se faʻafitauli i le tino puta ua tatou maua. O le mea moni, o le pasene o le gafa e na o le tasi vaefa o le matafaioi i le ituaiga o tatou tino ma sili atu e fai i le metabolism. Ina ia le faʻamaonia mai lenei tala faʻasolopito, taumafai e taʻitaʻia se olaga masani ma faʻaaoga le fua saʻo o gaʻo, polotini, ma gaʻo. Ma e le o toe mamao ae e iloa ai ua suia lou tino, e ui lava i aiga puta i le sefulu o augatupulaga.
2. O le masani o le 'ai "mea uma o ipu."
O le fa'atulagaga lea e 'ai uma mo'i mu'amu’amu – tuli sili atu nai lo le to’atasi le tamaititi. Matou te leʻi faʻalogo i o matou lava tino ma tuleia e 'ai le tele o meaʻai. I le iʻuga, na oʻo atu ai i faʻafitauli matuia o meaʻai ona o le toʻatele o loʻo matamuli e tuʻua meaʻai; e sili le 'ai tele. Ina ia foia lenei faʻafitauli, faʻaaoga oe lava i se vaega tele ma aua le tuʻuaʻia oe i mea e le mafai ona e faʻaumaina meaʻai - le lava, ma le fiaʻai e le faʻafefeina i tatou.
3. O le masani o le mauaina o suamalie e fai ma taui
O le faʻaogaina o matou ma taumafai e fafaga i matou i se supa aoga, na folafola mai e matua ia i matou suamalie uma o le lalolagi pe a uma le mea autu. Ae ui i lea, e masani ona tatou tauia i tatou lava i meaai mo mea e ausia, ma a uma le taumafataga o le afiafi, tatou te iloa e tatau ona faamalieina a tatou suamalie suamalie. O lenei mea e mafua ai le faʻateleina o le kalori ma faʻafitauli mamafa. Sui lole i fualaau suamalie po o nati, lea o le a siitia ai foi lou agaga, ae le sili atu le leaga o le suka.
4. Mana'o mo se sua suamalie
I aso ua tuanaʻi, o mea inu vevela o se mea e seasea maua ma e le mafai ona maua. O le faʻatauina o se Duchess poʻo Pepsi e tutusa ma lenei taimi. Ma matou te manatua pea nei lagona ma filifili e teu mea leaga, maualuga i le suka, vai carbonated. Ina ia malamalama atili i mea o loʻo aumaia pea ia te oe le fiafia o le taele pe a uma galuega, faitau tusi, poʻo se ata tifaga lelei. O le aso malolo e le na'o mea'ai ma fale'aiga, o se tulaga o le mafaufau.
5. O le masani ole lamu
Sa aofia fo'i le lamu i le fa'avasegaina o suamalie suamalie e mafua ai le fiafia. O fa'asalalauga na fa'atupuina ia i matou le manatu e fa'apea mo le manava fou e tatau fo'i ona fa'aoga pulu. Ae a'o lamuina se aofaiga tele o sua gastric, lea e matautia mo le fia'ai fia'ai tele. Lamu pe a uma se taumafataga e faamama ai le gutu o mea'ai ma manava manava, ae le'i muamua.
6. Mausa le matamata i se ata tifaga ma popcorn
O fale tifaga uiga mana'omia, falai suamalie i le pata popcorn. Ae, o le alu i tifaga, matou te le faafitia i matou lava i lenei meaʻai mai lo matou laiti. I le fale, e mafai ona e saunia popcorn i le faʻaaogaina o le microwave ae le o le falai falai ma le suauu. Ma lona lua, e tele mea aoga e suitulaga i le faletīfaga – fualaau mamago, nati, masi lelei, po'o fuāla'au 'aina.