6 fesoasoani mo le manava mafolafola
O oe o se tasi oi latou o loʻo suʻeina ni faʻamatalaga faigofie ae mataʻutia e maua ai se manava mafolafola? O fautuaga sili nei ona aoga mai le matou foma'i mea'ai e fesoasoani ia te oe ia e maua le lagona lelei i au seevae seevae ... ma lou ofu aau!
Faʻaeteete mo: taumafa mataʻutia e folafola atu mauga ma mea ofoofogia! O pauna na fa'aputuina i le taimi atoa o totoe o le tausaga e le mafai ona toe fa'amama i le 2 vaiaso nai lo le ma'i o tamatamai lima! 'Aua ne'i pa'u'u mo mailei fa'amama a'o le'i o'o i le tau mafanafana po'o polokalame fa'apenei “itiiti ifo i le 3 kilokalama ile vaiaso e tasi”!
Lelei reflexes
1. Su'e lau fuainumera mo le taumafanafana - ma mo le tausaga atoa! - o se upu autu: fai auala mo le masani! Manatua o lou 2 vaiaso o lou malolo e leai se mea pe a faatusatusa i le 52 vaiaso o le tausaga! O le a fa'amautinoa oe e le matou foma'i mea'ai e ala i le fa'amalamalama atu ia te oe e sili atu le taua o le fa'atumauina o masaniga lelei mo le 50 vaiaso ma fa'amalieina oe i se auala itiiti (tele) talafeagai i le 2 vaiaso o aso malolo nai lo le isi itu.
2. Mo au taumafataga ta'itasi, fuafua ia le itiiti ifo i le 20 minute, le taimi e mana'omia mo le fa'aosoina o le lagona o le maoona ma lamu lelei ina ia fa'amalieina lau fa'ama'i.
3. Afai o oe o se tasi o tagata e matele i le fulafula, 'ai au fualaau 'aina fou i fafo atu o taumafataga ma aloese mai fualaau faisua mata pe a uma le 18pm.
4. Afai ua fula lou manava, mafaufau e ave se kosi o malala Belloc e faigofie ona e mauaina i fale talavai e aunoa ma se talavai e mana'omia. Ia manatua foi e faaopoopo i ai le sua tao i le vai kuka o au meaai (pasta, araisa, legumes, ma isi) ma faaopoopo se sipuni i se ipu vai e te inu ai i le taimi o le taumafataga.
5. Taofi le to'a: o le atuatuvale o le fili moni lea o le manifinifi! Ta'alo la i ta'aloga, yoga, mafaufau loloto, togafiti oe i se massage… O vaifofo uma e lelei mo oe e te malolo ai, aemaise lava pe a o'o mai aso malolo!
6. Fa'aalu le 5 minute i le aso e fai ai le fa'aofuofu: fai le laupapa ma lou tua sa'o, i luga o ou lima, fa'amau lelei lou manava ma nofo filemu mo le 30 sekone. Faʻateleina aso uma mai le 5 i le 10 sekone seʻia oʻo ina e uuina le 1 minute!