Mataupu
O le fesili "Na faapefea lou aso?" e mafai ona mafua ai feeseeseaiga ma le le malamalama i se ulugalii. O le a le mea o le a fesoasoani i paaga e lagona ai ua faalogoina ma malamalama ia i latou?
Ina ua sau Steven i le fale mai le galuega, sa fesili lona faletua o Katie, "Na a mai lou aso, lau pele?" O le talanoaga lenei e fa'apea.
— I le fonotaga faalevaiaso, na fesiligia ai e le pule loʻu iloa o le oloa ma taʻu atu i le Pule Sili ou te le agavaa. Fa'alata!
“O lea ua e toe alu. E te ave mea uma i lou loto ma tuuaia lou pule. Sa ou vaai ia te ia - fai si mafaufau lelei. E te le malamalama, ua na ona popole i lana matagaluega! (Fesootaiga ma le fili.)
“Ioe, e pipii mai pea o ia ia te au.
“Ua na o le le mautonu. Aoao e pulea oe lava. (Faitioga.)
— Ioe, mea uma, ia galo.
Pe e te manatu i le taimi nei ua lagona e Setefano le alofa o lana avā iā te ia? Masalo e leai. Nai lo le avea ma tua faʻatuatuaina ma faʻalogo ia te ia, naʻo Katie e faʻateleina le vevesi.
Aua le taumafai e foia se faafitauli, fiafia pe laveai, sei vagana ua talosagaina oe.
Na faia e le polofesa o le mafaufau o Neil Jacobson o le Iunivesite o Uosigitone se suʻesuʻega ma iloa ai ina ia manuia se faaipoipoga i se taimi umi, e tatau ona e aʻoaʻoina le auala e taulima ai omiga mai fafo ma feeseeseaiga e tulaʻi mai i fafo atu o le lua mafutaga.
O se auala faigofie ma aoga mo ulugalii e fa'aputu ai a latou teugatupe fa'alagona lagona o le talanoa lea pe na fa'apefea ona alu le aso. E i ai lona igoa: "talanoaga popole".
E toatele ulugalii, e pei o Steven ma Katie, e talanoaina le aso, ae o lenei talanoaga e le fesoasoani ia i latou e malolo ai. I se isi itu, ua na o le faateleina o le atuatuvale: e foliga mai i tagata uma e le faalogo le isi ia te ia. O le mea lea, e tatau ona e mulimuli i ni nai tulafono.
Tulafono 1: Filifili le Taimi Sa'o
O nisi e amata se talanoaga i le taimi lava e laasia ai le faitotoʻa o le fale. O isi e tatau ona nofo toatasi mo sina taimi a'o le'i sauni mo talanoaga. E taua le talanoaina muamua o lenei manatu. Seti se taimi e aoga mo oulua uma. E mafai ona fa'amauina pe fa'afefeteina: mo se fa'ata'ita'iga, i aso uma i le 7 i le afiafi po'o le 10 minute pe a uma lua te o mai i le fale.
Tulafono 2: Fa'aavanoa se isi taimi mo le talanoaga
O nisi ulugalii e tauivi ona e le lava le taimi e mafuta ai. O lenei mea e taofia ai le tuputupu ae o le alofa. Faʻaalu le taimi e faʻamautu ai i le taimi o le talanoaga: o le talanoaga e tatau ona le itiiti ifo i le 20-30 minute.
Tulafono 3: Aua le talanoaina le faaipoipoga
I le taimi o le talanoaga, e mafai ona e talanoaina mea uma e oo mai i lou mafaufau, sei vagana ai faafitauli o faaipoipoga ma mafutaga. O le talanoaga e aofia ai le faalogo malosi: a o sasaa atu e se tasi lona agaga, o le lona lua e faalogo ia te ia ma le malamalama, e aunoa ma le faamasino atu. Talu ai e lē fesootaʻi mataupu o loo talanoaina i faaipoipoga, e sili atu ona faigofie le lagolagoina o lau paaga i mea na tutupu ma faailoa atu e te malamalama iā te ia.
Tulafono 4: Talia lagona
Talanoaga e mafai ai e oe ona faʻamalolo le avega o le ita, faʻaumatia le ogaoga o faʻafitauli tetele ma laiti. Afai e te le fiafia i lau paaga o loʻo lagona le faʻanoanoa, fefe, pe ita, ua oʻo i le taimi e suʻe ai pe aisea. E masani lava, o le le fiafia e fesoʻotaʻi ma le faʻasaina o le faʻaalia o lagona le lelei, e sau mai le laʻitiiti.
Aua nei galo e uiga i lagona lelei. Afai ua e ausia se mea taua i le galuega po o le tausiaina o fanau, fai atu. I le olaga faʻatasi, e tatau ona e faʻasoa e le gata o faʻanoanoa, ae faʻapea foʻi ma le fiafia. O le mea lea e maua ai le uiga o mafutaga.
7 mataupu faavae o talanoaga lelei
Fa'aaoga auala fa'alogo fa'alogo e fa'amalolo ai le popole ma fa'afeso'ota'i ma lau paga.
1. Suia matafaioi
Ta'u ma faalogo le tasi i le isi: mo se faataitaiga, mo le 15 minute.
2. Faailoa atu lagona alofa
E faigofie ona faʻalavelave ma leiloa i ou mafaufauga, ae atonu e lagona e lau paaga e leai se fesoʻotaʻiga i le va o oe. Taulai atu i mea o loʻo ia fai mai ai, fai fesili e malamalama atili ai, faʻaauau le vaʻai mata.
3. Aua le tuuina atu se fautuaga
E masani lava ona e taumafai e foia le faafitauli ma faafiafia lau paaga pe a faigata. Ae o le tele o taimi e manaʻomia ai ona tautala ma maua le alofa. Aua le taumafai e foia se faafitauli, fiafia pe laveai, sei vagana ua talosagaina oe. Tau lava o ia i ona tafatafa.
Pe a faasoa atu e se avā ona faafitauli, e na ona manaʻo lava e faalogo ma malamalama i ai.
E masani ona faia e alii lenei mea sese nai lo tamaitai. E foliga mai ia i latou o le faaola o le tiute lea o le tagata. Ae ui i lea, o ia taumafaiga e masani ona alu i autafa. Ua taʻua e le polofesa o le mafaufau o John Gottman e faapea, pe a faasoa atu e se avā ona faafitauli, e na o le manaʻo lava o ia e faalogo ma malamalama i ai.
E le o lona uiga e leai se manaʻoga e foia faʻafitauli - o le mea autu o le malamalama e muamua atu i fautuaga. Pe a lagona e le paaga e te malamalama iā te ia, o le a ia nofosauni e talia fautuaga.
4. Faaali atu i lau paga e te malamalama ma faasoa atu ona lagona
Ia faailoa atu i lau paaga e te malamalama iā te ia. Fa'aaoga fasifuaitau e pei o le: "E leitioa e te ita tele", "E foliga leaga", "Ou te matua ioe ia te oe", "O le a ou popole foi", "O le a ou ita foi pe a na o aʻu".
5. Ave i le itu o lau paga
Lagolago lau paaga, e tusa lava pe foliga mai ia te oe e le o ia te ia le faʻamoemoe. Afai e te i ai i le itu o le tagata solitulafono, o le a faatiga le toalua. Pe a sau se paaga ia te oe mo se lagolago faʻalagona, e taua le faʻaalia o le lagona alofa. E le o le taimi lenei e iloa ai po o ai e sa'o ma mea e tatau ona fai.
6. Fai se tulaga “matou te tetee atu i tagata uma”.
Afai e lagona e lau paaga le tuulafoaiina i le tau faasaga i faigata, faʻaali atu o oe o loʻo i ai i le taimi e tasi ma ia ma faʻatasi e te foia mea uma.
7. Faaalia le alofa
O le pa'i atu o se tasi lea o auala e fa'aalia ai le alofa ma le lagolago. Faaali atu ua e sauni e lagolago lau paaga i le faanoanoa ma le olioli.
O le auala lenei o le a suia ai le talanoaga a Katie ma Setefano pe a la mulimuli i lenei faatonuga.
Na faapefea lou aso, pele?
— I le fonotaga faalevaiaso, na fesiligia ai e le pule loʻu iloa o le oloa ma taʻu atu i le Pule Sili ou te le agavaa. Fa'alata!
E faapefea ona ia faia! (Matou te tetee i tagata uma.) O le a sau tali ia te ia? (Tului faamaoni.)
— Na ia faapea mai e pipii mai pea o ia iā te aʻu ma e lē talafeagai lea mea. O aʻu o le faʻatau sili ona lelei i luga o le fola o fefaʻatauaiga.
— Ma e saʻo lava! Ou te faamalie atu ua ia faia faapea ia te oe. (Empati.) E tatau ona tatou feutagaʻi ma ia. (Matou te tetee i tagata uma.)
"Ou te ioe, ae o loʻo ia eli lona lava lua." E le fiafia le faatonu na te tuuaia tagata uma i le le agavaa.
E lelei na te iloa. Ise taimi mulimuli ane o le a ia mauaina le mea e tatau ai.
"Talosia. O a a tatou mea'ai mo le 'aiga o le afiafi?
Afai e te faia ni talanoaga faapena i afiafi uma, o le a mautinoa lava le faamalosia o lau faaipoipoga, aua o le mautinoa o lau paaga o loʻo i ou tafatafa o se tasi lea o faavae o se mafutaga umi.