O nisi oloa, e ui lava o latou aoga manino, e mafai ona afaina ai o tatou tino. O le faʻaaogaina o soʻo se oloa e le tatau ona sili atu i le masani.
tīpolo patupatu
O le tipolo e iai lona fausaga aoga; e taua mo le tele o vitamini ma minerale, faʻafetai i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino, aveese faʻailoga o le malulu, ma faʻaleleia le tulaga o vaʻa toto.
O le tele o Faletua e tipiina fasi tipolo, tuu i totonu o se fagu, ma ufiufi i le tele o suka. O le oloa la e le oona, ma e mafai e se tasi ona 'ai tele.
Ae ui i lea, o le tipolo o se puna o le acid, lea e mafua ai le afaina o le gastro-intestinal tract ma matua faʻafefe ai le mucous membranes. E le gata i lea, o le tipolo e faʻaumatia ai nifo nifo ma faʻaleleia le lagona o nifo. A uma la ona inu le tipolo, e tatau ona fufulu lou gutu i le vai. Ma aua le fa'aleagaina.
O gaʻo o susu e maualalo le gaʻo
Ona o le maualalo o mea o loʻo i totonu o kalori, o meaʻai susu o loʻo aʻafia malosi i meaʻai eseese. Ae e le faigofie mea uma. Ina ia faʻaleleia le tofo ma tuʻuina atu ia i latou le faʻaogaina talafeagai ma faʻapipiʻi faʻapipiʻi i le tuufaatasiga o mea suamalie leaga ma meaʻai. E sili atu le soifua maloloina i le taumafaina o meaʻai susu e faʻaitiitia le gaʻo.
Kāreti
O kāloti o le puna lea o le beta-carotene ma isi meaʻai. Ae faʻatasi ai ma le faʻaaogaina faifaipea o le beta-carotene e faʻaputuina ma maua ai le paʻu o se lanu samasama uiga. E ui lava e leai se afaina o le soifua maloloina o lenei lanu, e foliga mataga ma taufaafefe.
kofe
Kofe, e ui lava i le umi o feeseeseaiga, e mafai lava ona taʻua o se oloa aoga. O le caffeine alkaloid ua faaosofia ai le cardiovascular ma le nerve system ma faateleina le maualuga o le dopamine i le faiʻai tatou te lagona ai le ola. O le kofe e iai le tele o antioxidants ma phenolic compounds mo le puipuia o le kanesa.
E fetaui mea uma pe afai o le kofe e te inuina e fetaui lelei. O le tele o lenei mea inu e tumu i le ulu ulu, maʻi fatu, le mautonu, faufau.
Suavai fou
O sua fa'ato'a oomiina ose puna o vaitamini ma minerale, ae e maualuga le calorie ma fa'asoifua maloloina. E le gata i lea, o nisi o vaega o le sua e mafai ona mafua ai se faʻafitauli faʻafefe. O le mea lea, o le aofaʻi o le sua e tatau ona faʻamaonia i taimi uma: e le sili atu i le 2-3 ipu tioata i le aso.
Caviar mumu
Caviar, e ui o nisi taimi e fautuaina e faʻaopopo i lau meaʻai. O se puna o polotini, vitamini, meaʻai, ma gaʻo maloloina. Na'o le i ai i se aofaiga tele e matua leaga lava, ma e le gata ona e mafai ona fa'aoso allergies. Talu ai e vave ona pala le oloa, i totonu o se fagu, e faʻapipiʻi ma le agalelei e le au gaosi mea faʻasao. Ma ona o le tele o masima, caviar mumu i le tele o mea e mafua ai le fula.
nati Pasila
O nati Pasila o loʻo i ai seleni - o se minerale e taua mo le tino o soʻo se tagata. E a'afia o ia i le metabolism ma fa'aleleia le gaogao. Ae ui i lea, o lenei nati o se punavai foi o nai doses o le radium. Norma Brazil nut mo se tagata matua e 2 nati i le aso, mo se tamaititi, i le maualuga o le 1.