Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 8 kg i le 7 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 470 Kcal.
O le 7 Petal Diet na atiaʻe e le meaʻai lava e tasi pei o le 6 Petal Diet, Anna Johansson. E tusa ai ma iloiloga a tagata ua leiloa le mamafa i luga o lenei faiga, o le usitaʻia, e mafai ona e leiloa i le 8 kg i le 7 aso. O le mea moni, e tatau ona e alu mai le tagata lava ia uiga o le tino ma mai le tele sili atu mamafa oe i ai.
7 petal diet mea manaʻomia
O le taua tulafono o le 7 petal diet aofia ai le mea moni e faapea i aso uma o se diet faapitoa o lona uiga, o lona uiga, o se faamamafa e tuu i luga o nisi faapitoa meaai i aso uma. E le manaʻomia ona faitauina kalena. O le usitaʻia o tulafono o loʻo faʻamatala atu i lalo, e faigata ai ona alu i kalori. Oe le manaʻomia le faitauina o le vaega tele foi. Ae, ioe, le aoga le 'ai tele, pei ona latou fai mai. Manatua o loʻo e taumafa pea i meaʻai. E faʻatagaina ona 'ai i soʻo se taimi e te manaʻo ai. Taʻitaʻia e lou fia 'ai. Oe mafai ona gafatia e maua ai se meaai mama e tusa lava i le leva o le afiafi.
O le suka (i mea'ai ma meainu) e le tatau ona 'aina uma. E mafai ona e faamasima. Ae aua le soona faamasima! Manatua o le tele o le masima e mafai ona maileia le sua i lou tino ma faʻaitiitia ai lou avanoa e leiloa ai pauna manaʻomia.
O petala, o aso fai meaʻai, e matua faʻavaivaia lava mai le suia o nofoaga. Mulimuli i se faʻasologa manino. E tusa ai ma manaʻoga o meaʻai, o le mea tonu lea o le faʻamamaluina o aso o le a fesoasoani e faʻataunuʻuina le manaʻoga taunuʻuga. O se tasi o tulafono o le petala e 7 o loʻo fausia i luga o ni isi meaai. O aso e te 'ai ai i meaʻai-protein meaʻai e feauauai ma aso e tele ai meaʻai i gaʻo.
E fautuaina e amata le taeao i se ipu vai mafanafana i le afa itula ao lei faia le taumafataga muamua. Ona mafai lea ona e faia le taeao. Mai mea inu mafanafana, e faʻatagaina ituaiga lauti eseese, ae sili atu le taulaʻi i laʻau ma lanu meamata. E le fautuaina le inu kofe. Afai e matua faigata lava ona fai atu ia te ia leai, inu sina mea itiiti e mafai ai.
E le fautuaina e fua oe lava i aso uma. O le masani a oe o le a faʻaititia lau laʻititi mamafa i se aso ma sili atu mamafa i le isi. O laina paipa e mafai ona fesuisuiaʻi. Taulaʻi i le iʻuga mulimuli, lea e mafai ona e iloiloina i le iʻuga o le taumafataga (tasi le vaiaso mulimuli ane, pe a to ese le petal mulimuli).
Lalo o se lisi mo le vaiaso, mafaufau o oe o le a amata amata leiloa mamafa i le Aso Gafua. Afai e te amata mulimuli i se taumafataga i soʻo se isi aso, na o le sui le meaʻai tuʻuina atu ma mulimuli ai i le faʻasologa faʻamatalaina.
Aso Gafua – aso i’a. I aso nei, e tusa ai ma manaʻoga o le 7 petals, e mafai ona e 'ai i soʻo se ituaiga iʻa (kuka, tao, stewed), faʻapea foʻi ma soʻo se isi lava ituaiga e le faʻaopoopoina ai le suauu poʻo isi mea gaʻo i le oloa. Ina ia le fiu se tasi ituaiga o i'a, fesuia'i. Fa'apea fo'i, pe a mana'omia, fa'aopoopo nisi mea'ai sami (mo se fa'ata'ita'iga, squid vela po'o mussel). E mafai ona e 'ai sina supa i'a po'o sou i'a. E taua le gaogao (aemaise, e aunoa ma le faʻaopopoina o pateta). O la'au ma mea manogi e fa'atagaina.
Aso Lua – aso fualaau faisua. E fa'atagaina fuala'au 'ese'ese i aso nei. E mafai ona 'aina mata pe tao. Po'o le inu sua fa'ato'a oomiina. E taua le aua le faʻatau oloa faʻapipiʻiina, aua e mafai ona aofia ai le suka ma isi faʻaopoopoga e afaina ai e le gata i le ata, ae faʻapea foi i le soifua maloloina.
Aso Lulu – aso moa. E fa'atagaina ona 'ai so'o se mea'ai e maualalo le ga'o e faia mai aano o moa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e kukaina vae moa (aua neʻi galo matou te le 'ai le paʻu!), Faʻapala le sua, pe kuka le fatafata moa.
Aso Tofi – aso cereal. I aso nei, e tusa ai ma manaʻoga o le 7 petal weight loss system, e mafai ona e faʻaogaina soʻo se cereals, bran ma fatu fatu atoa (aua le taulai atu ia i latou ma 'ai lelei i le taeao). O le falaoa kvass e faʻatagaina, sili atu ile fale.
Aso Faralie - aso susu. I lenei aso lona lima o mea'ai, e mafai ona e fa'aofia ai le sisi i lau mea'ai. O le mea moni, e taua tele o lenei oloa susu fa'afefete e le ga'o (maualuga 5-6%). E le manaʻomia le faʻatagaina oe na o mea e leai ni gaʻo o lenei ituaiga, ae ia mautinoa e mataʻituina le gaʻo. E mafai foi ona e togafitia oe lava i le yogurt poʻo le kefir.
Aso Toʻonaʻi – aso fua. Ai fua fou ma tao tao. Ae 'aua ne'i ta'ita'iina i mea masoa. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻi poʻo vine e le o se fesoasoani sili i le faʻaitiitia o le mamafa. E mafai ona e gafatia, ae e fautuaina seia oʻo i le aoauli ma i ni vaega laiti. Fa'aopoopo nisi o fuala'au 'aina nei i lau salati ma 'aua ne'i avea ma mea'ai o au mea'ai. E le o fua uma e tutusa lelei mo le pa'u mamafa. Ioe, afai tatou te le o talanoa e uiga i, fai mai, o se faʻi mono-meaʻai; e matua ese lava tulafono nei. E mafai fo'i ona e inuina sua suamalie fou ma sua suamalie fou.
Aso Sa – la’u ese atoatoa. I aso nei e leai se mea e mafai ona faʻaumatia. E tatau ona malolo atoatoa le tino mai meaai. Inu na'o le vai filemu i le aso atoa.
Contraindications
O le 7-petal diet e le mafai ona filifilia pe a iai sau ituaiga maʻi, o le togafiti e manaʻomia ai ni meaʻai faʻapitoa, o lona uiga o loʻo e mulimuli i se taumafataga o togafitiga.
E aoga foi le taofi pe a e lagona le vaivai a o e nofo i 7 petals. Tusa lava, o le mataʻituina o le tele o aso anapogi taʻitasi tasi ma le isi mafai afaina ai le tino.
Faʻavae luga o uiga taʻitasi o le tino ma faʻalogo i lou manuia.
Faʻamanuiaga o le 7 Petal Diet
1. O le lelei o lenei taumafataga, aemaise lava, aofia ai le mea moni e maua ai lava tino iʻuga i le paʻu pauna. Ae maise lava o loʻo iai latou e tele le mamafa e paʻu.
2. O aso uma e aofia ai se taumafataga fou. O le mea lea, e tasi le mea'ai mea'ai e ono le fiafia ai oe. E pei ona mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma se oatmeal mono-diet, pe a, ona o le monotony o meaʻai, e toʻatele e malepelepe.
3. O le lisi o lenei meaʻai e fai si faʻapolopolo i tulaga tau. E te le manaʻomia le faʻatauina o soʻo se oloa mai fafo.
4. Faʻapea foi, leai se faʻapitoa tomai i sauniuniga o meaʻai e manaʻomia. Ma e taugofie mo toetoe lava o tagata uma e mananaʻo e suia le faʻatusa, tagata.
Le lelei o le 7 petal diet
1. O le le lelei o le 7 petals e aofia ai le mea moni o loʻo i ai ni aso fiaʻai. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, sisi sisi, e tusa ai ma iloiloga oi latou ua leiloa le mamafa, e faigata tele ona tuʻuina atu. E le taʻua le aso sili o 7 petals, pe a naʻo le inu vai. Ae ui i lea, e manaʻomia lou malosi malosi e faʻatumauina lenei faʻatulagaga.
2. E taua foi le agavaʻa e alu 'ese mai le taumafataga, talafeagai fesuiaʻi i se fou taumafataga ma aua le oso i luga o meaai e faʻasaina mo le faʻaumatia pauna. A leai, o le mea moni, o pauna faʻaopoopo e le gata e mafai ona toe foʻi mai, ae faʻaputuputu foi i le tino mo le lumanaʻi faʻaaogaina (i le tulaga o se fou fia ai aʻai)
Toe-oti
O lenei taumafataga e le tatau ona toe faʻatinoina muamua nai lo le maeʻa o le 2 vaiaso. E sili le taofi umi ae tuʻu le avanoa i le tino e toe malosi ai.