Mataupu
O le natura i le tele o auala e ofoofogia ma e le mafai ona taofia le faʻaalia o faʻalavelave faʻafuaseʻi. Fai mai saienitisi, o mea'ai nei e lelei mo vaega o le tino po'o totoga i totonu, lea e foliga mai ai.
Uaina mumu mo le toto
O le uaina mumu e pei o o tatou toto. Ma mo le toto, o le uaina e sili ona aoga. O le uaina mūmū mago o lo'o i ai mea e fa'amago ai le toto ma taofia ai le fa'atupuina o fa'atupu toto. O le taumafaina faifaipea o le uaina e faaitiitia ai le cholesterol ma puipuia ai le tino mai aafiaga leaga o le siosiomaga.
Tomato mo le fatu
Afai e te vaʻai i le vaega o tamato, e matua faʻafefeteina le potu o le fatu. Ona o le maualuga o mea o loʻo i totonu o tamato lycopene, latou te fesoasoani e puipuia faʻamaʻi cardiovascular.
Karoti mo mata
O kāloti o loʻo iai le beta-carotene ma isi vitamini e aoga mo le vaʻaia. Ma afai e te tipiina se kāloti, o le a e vaʻaia o le fasi fualaau faisua lea e tutusa ma le mata.
Sina – mo le manava
O le aʻa o le ginger e pei o le manava, ma o lona tuufaatasiga e avea o se fofo sili ona lelei mo le manava. E iai fo'i mea fa'ama'i fa'ama'i ma fa'aoso ai le fa'amama.
Avokado – mo tino o fafine
O le avoka e foliga mai o se matua, ma e mo le faiga fanau; e maua ai le aoga aupito maualuga ona o le maualuga o mea e maua i le folic acid. Mo le soifua maloloina o tamaitai, e taua le aofia ai o lenei fualaau aina i totonu o meaai.
Grapefruit – mo le susu
Le foliga lapotopoto o le vine e manatua ai Fatafata fafine. Ole fua e lelei tele mo le soifua maloloina ole soifua maloloina ole tama'ita'i ose puna o mea faapitoa ole limonoids, e mafai ona puipuia ai le kanesa o le susu.
Figota mo tino o alii
O le sami lava ia ose aphrodisiac malosi e mafai ona fesoasoani i tane. E tele le zinc, aemaise figota. E fautuaina e faʻaaoga tane e aloese ai mai faʻafitauli o le soifua maloloina o le tino.
Seleri – ponaivi
O le Seleri e maualalo tele le kalori ma e aoga; e lelei le 'ai mo i latou uma oe tauivi ma le mamafa tele. O foliga o le seleni e pei o ponaivi; i la latou tuufaatasiga, latou te aofia ai le tele o le silikoni, faʻatonutonu mineralization ponaivi.
Walnut – fai’ai
O le talafa'atusa sili ona ta'uta'ua – o le fatu o le walnut e tutusa ma le tatou fai'ai. Ma o mea o loʻo i ai o le meaʻai moni mo le mafaufau: omega-3 fatty acids e fesoasoani i le atinaʻeina o lenei tino, faʻaleleia le mafaufau, ma faʻaleleia le mafaufau.