Mataupu
O le faʻafefiloi masani o oloa e mafai ona galue ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi. O lea la, o nei faʻapotopotoga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le mamafa ma galue o se meaʻai duets.
Tuna ma le ginger
E galue le Sina ose meafaigaluega e mu ga'o. A fa'atasi ma le tuna, e sili atu le aoga. E faatelevaveina e le Sina le metabolism ma poloka ai enzymes e mafua ai le pala. O le tuna o se puna o le DHA, o se ituaiga o omega-3 acids. I totonu o le manava, e faʻatonutonu ai le tuputupu aʻe o sela gaʻo, faʻaitiitia ai.
Spinach ma avoka
Avocado o loʻo i ai gaʻo monounsaturated e faʻaitiitia ai le cholesterol ma faʻamalieina le fiaai, vitamini B ma E, potassium, lea e le faʻatagaina ai kasa e fausia i totonu o le meaʻai. Spinach ose oloa maualalo kalori e maua ai le tele o le malosi.
Saga ma pi
O pi e mauoa i polotini ma alava taumafa e fa'aolaina ai le pa'u mamafa. O sana, e pei o faʻi, o se puna o masoa, lea e maua ai se lagona o le faamalieina. E le mitiia e o tatou tino le tele o kalori ma le kulukose nai lo le mea e manaʻomia, ma e le teuina gaʻo i itu.
Meleni ma vine mumu
Melon o se faʻamaʻi masani, lea e faʻasaʻoloto ai le tino mai le tele o vai. Vine - o se puna o antioxidants, lea e taofia ai le fausiaina o sela gaʻo.
Pepa Cayenne ma moa
O aano o moa pa'epa'e o lo'o iai le tele o polotini ma o se mea'ai. Ae a mae'a se mea'ai mama polotini tatou te fia 'ai pea. Capsaicin o loʻo i totonu o le pepa, e faʻavaivaia ai le manaʻo ma fesoasoani i le tino e faʻaliliu meaʻai i le malosi.
Pateta ma pepa
Pateta hearty enaena araisa ma oatmeal, latou i ai le potassium e puipuia ai le fula, ma le fausiaina o le mamafa tele. O le pepa uliuli o loʻo i ai le piperine, lea e faʻalavelave ai le fausiaina o sela gaʻo.
Kofe ma kinamoni
O le kinamoni e toetoe lava a leai ni kalori, ae tele antioxidants, faʻamalosia le paʻu. Fa'atasi ma le caffeine cinnamon e sili atu ona aoga.
Ia maloloina!