E foliga mai a e 'ai i fualaʻau poʻo fualaʻau, fatu e te manaʻo e feanu - o le faʻaʻi. Ae talu ai nei saienitisi suʻesuʻega ua faʻamaonia le faʻafeagai faʻamalosia tulafono. Tele tele o le Goodies na latou mauaina i ponaivi. Masalo e te manaʻomia le toe mafaufau i masani ma amata 'ai fualaʻau suamalie i ni auala fou, faʻatasi ai ma fatu?
rimoni
I le avea ai o se tulafono, o le i ai o ponaivi ponaivi e taua i le fesili, faʻatau rimoni pe leai. O lenei la o lou "ae le o" liliu i le "atonu Ioe!": Ua faʻaalia e saienitisi o fatu e tele polyphenols ma tannins. O nei vailaʻau e taua mo le soifua maloloina fatu ma kanesa togafitiga. Ma aofia ai ma antioxidants faʻateleina le ola o sela maloloina ma mafua ai le oti o le kanesa.
Olive
O maʻa olive o ni sosolo lelei ia e faʻamamaina le tino oona. Ua fautuaina e le au atamamai, mo le masina tatou te manaʻomia le 'ai e tusa ma le 15 olive ma pu, ma o le a avea ma se puipuiga sili atu ona lelei o le fausiaina o maʻa i fatugaʻo ma afu oona.
meleni
O le mea moni, ia tipi le meleni o se meleni ina ia mafai ai ona 'ai ma le aoga fatu - matua le toʻafilemu. Ae ui i lea, e tatau, pe a maeʻa ona aveʻesea fatu mai le meleni e sefe ai latou ma faʻaaogaina o meaʻai. O fatu e iai le polotini, potassium, vitamini A ma le phosphore.
I le auala, afai e te 'ai e aunoa ma le lamuina, o le a latou maua na o le laxative aafiaga, ma afai latou te tatau ona taʻei, ona maua ai lea e le tino le taua meaʻai meaʻai, aoga mo manava.
Citrus
Liliu ese o fatu o le tipolo poʻo le lime mafai ona suia aspirin e fesoasoani i ulu. O lenei mafuaʻaga ona o le i ai i la latou faʻavae o salicylic acid, o lea afai o le ulu, lamu ni nai fatu ma o le faʻafitauli o le a aluese. Ae mo fatu o moli o loʻo i ai le vaitamini B17, e taua tele mo kanesa ma faʻamaʻi namu.
Vine
O le pulp o le grapes o loʻo i ai le tele o resveratrol, o se vailaʻau e fesoasoani i le taua faasaga i le kanesa, faʻamalosia ai le fatu sela ma faʻaititia ai le ono aʻafia i le faʻamaʻi o le Alzheimer. Ma o fua o le vine e tele atu mea o lenei vailaʻau, e tusa ai ma suesuega talu ai nei.
viburnum
Afai e mafai, 'ai i taimi uma ni nai fualaʻau o le viburnum, aua le feanu ivi ona ua manatu i latou o se sili ona lelei faʻamamaina masani o le tino. Viburnum fatu e tumu i mea aoga, ma masani masani fugalaʻau ma maua ai se lelei aʻafiaga luga o le Cardiologist faiga. I se faʻaopopoga, latou faʻaititia le fulafula, taofia se faʻamamaina ma kilia le fatugaʻo ma tagāmimi o maʻa ma oneone. E fautuaina i aso uma e 'ai 10 fasi.
apu
O fatu o fualaʻau pula e aofia ai le tele o vitamini E ma iodine, lava e 'ai 6-7 fatu e maua ai le fua faatatau i aso uma. E le gata i lea, o fatu a le Apple e i ai sona aafiaga lelei i le faia o faiʻai ma faʻaleleia atili ai le tino o le tino. Peitaʻi, i fatu a le Apple e tatau ona e faʻaeteete, i le numera tele e mafai ona oʻo atu ai i le oona.
Kiwi
"O le a le faʻafitauli, o le a sau se tasi i le mafaufau e faʻamama tamaʻi laʻau uli o se kiwi." - taʻu mai e saʻo oe. Le fualaʻau tatou te 'aina ma fatu. Ma o le a le mea e te maua? I le tuʻufaʻatasiga o le kiwifruit o loʻo i ai le tele o vaitamini E ma omega-3 gaʻo gaʻo. Ua faʻamaonia o le masani ai o le taumafaina o kiwi ma fatu e mafai ona e faʻagaloina le faʻafitauli, pei o le fulafula o mata.
aso
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o fatu o aso e iai foʻi le tele o polotini ma gaʻo nai lo le pulelaa. E le gata i lea, o loʻo iai latou aofaʻiga o minerale e pei ole selenium, 'apamemea, potassium ma le magnesium. Leitioa a faʻamasani vailaʻau, o le efuefu o le aso fatu e faʻaaoga e togafitia ai gastrointestinal faʻaletonu ma eseese inflammations.
Paloni
E faigata ona maua se tasi e 'aina le semeni ma fatu, ma o se mea sese tele lenei. Ua faʻaalia e saienitisi o loʻo iai latou le tele o uʻamea ma metala paʻepaʻe, ma i se tulaga e mafai ona maua, e mitiia le 85-90%. Ma e oʻo lava i fatu e i ai le alava ma porotini. E aoga ponaivi mo le faʻatulafonoina ole maualuga ole suka ile toto ma faʻalelei le tulaga ole paʻu.