se Pullover ma se pa'u i luga o se nofoa sa'o
  • Vaega o musele: latissimus dorsi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Musele fa'aopoopo: Fatafata, Tau'au, Triceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Ai
  • Tulaga o faigata: Feololo
Пуловер со штангой на прямой скамье Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье Пуловер со штангой на прямой скамье

Pullover fa'atasi ma se pa'u i luga o se nofoa fa'amalositino mea faigaluega:

  1. Ta'oto i luga o se nofoa sa'o.
  2. Uu le pa'u ile umi ole lima. O lima e faʻapipiʻi teisi i le sooga tulilima. O lou tulaga muamua lea.
  3. O le uuina o lima e punou, tuutuu lemu le polo i tua o lou ulu. O le tulaga maualuga o le taimi e tasi e te lagona ai le vevesi o maso o le fatafata. Fa'amoemoe e fai le gaioiga lea ina ia gaioi le tootoo e pei o se li'o.
  4. Lagona le vevesi, i le ala lava e tasi, sii sa'o i luga le pa.

Faʻamalositino vitio:

faamalositino pullover mo faamalositino tua ma le pa
  • Vaega o musele: latissimus dorsi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Musele fa'aopoopo: Fatafata, Tau'au, Triceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Ai
  • Tulaga o faigata: Feololo

Tuua se tali