Mataupu
- Vaega o musele: latissimus dorsi
- Ituaiga o faʻamalositino: Autu
- Musele fa'aopoopo: Fatafata, Tau'au, Triceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Ai
- Tulaga o faigata: Feololo
Pullover fa'atasi ma se pa'u i luga o se nofoa fa'amalositino mea faigaluega:
- Ta'oto i luga o se nofoa sa'o.
- Uu le pa'u ile umi ole lima. O lima e faʻapipiʻi teisi i le sooga tulilima. O lou tulaga muamua lea.
- O le uuina o lima e punou, tuutuu lemu le polo i tua o lou ulu. O le tulaga maualuga o le taimi e tasi e te lagona ai le vevesi o maso o le fatafata. Fa'amoemoe e fai le gaioiga lea ina ia gaioi le tootoo e pei o se li'o.
- Lagona le vevesi, i le ala lava e tasi, sii sa'o i luga le pa.
Faʻamalositino vitio:
faamalositino pullover mo faamalositino tua ma le pa
- Vaega o musele: latissimus dorsi
- Ituaiga o faʻamalositino: Autu
- Musele fa'aopoopo: Fatafata, Tau'au, Triceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Ai
- Tulaga o faigata: Feololo