Mataupu
Paʻu tua pe lalo pe a maeʻa se toleniga? Lagona le feteʻenaʻi i le faʻaʻautagata? Leaga tulaga Ona tatau lea ona e auai faamalositino togafitiga mo le tua, saunia e Dr. Dagmar Novotny. Lenei polokalama e lelei mo le faʻamalosia maso ma atiina ae fetuʻutuʻunaʻi o le tuasivi.
Faʻamatalaga o le polokalame "Faʻamalositino mo tua"
O le le faʻamafanafana i le tua, sulugatiti, faʻaʻautagata e mafai ona mafua mai i mafuaʻaga eseese: faʻamaʻi tumau, tulaga le lelei, nofo toʻafilemu, mamafa avega. Matou te ofa atu ia te oe e amata ona vaʻaia lou soifua maloloina ma faʻataʻitaʻi le polokalame e mafai ai ona e foʻia ou faʻafitauli i tua. O se toleniga agavaʻa toleniga "tua toleniga" o le a avatua ia te oe le soifua maloloina lelei ma se lagona o le malamalama. Oe o le a aveʻesea tua tua ma mafai ona faʻaleleia lou tulaga.
O le polokalame o se faasologa o le "soifua maloloina ma le Matagofie", lea na tatalaina i le Czech Republic. Ae o le a le sili sili aoga o lenei faʻamalositino mai tua tiga: ua faaliliuina i le gagana Rusia. O le mea lea, e te le tau vaʻavaʻai pea i le lau ao fai faʻamalositino. O le a e i ai i se tulaga malolo atoatoa e faʻalogo i manatu o le failauga. I se faʻaopopoga, o le a tuʻuina atu ia te oe uma faʻamatalaga talafeagai e uiga i le mafuaʻaga o gaioiga taʻitasi.
Lesona "toleniga i tua" e faia i se telegese lemu saoasaoa ma e le manaʻomia oe e leai se malosi poto masani. O gaioiga uma e manino ma manino. E naʻo lou manaʻo e faʻalogo ma le totoʻa i fautuaga e mulimuli ai i lau mānava ma faʻamalolo ai. E 45 minute le umi o le polokalame. O le afa muamua o le toleniga o loʻo i tua o. A maeʻa lenei sitepu, oe mafai ona maeʻa le lesona pe faʻaauau pea. O le vaega lona lua e ofoina ai faʻamalositino luga o le manava ma i vaega uma e fa.
Le polokalame Dagmar Novotny talafeagai mo soʻo se tausaga. E mafai ona e faia e oe ma faʻasino i ou matua. Tusa lava pe e te le o popole i tua tua, e talafeagai le faia o lenei gaioiga 1 taimi ile vaiaso mo le puipuiga. Afai ua e maua le le faʻamafanafana i le tua, ua poʻo le pito i tua, ona faia lea o lenei faʻamalositino ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso. O le iʻuga o le a le faʻatalitali ai pea.
Faʻamanuiaga o le polokalame mai le tiga i tua
1. O lenei toleniga e lelei tele mo le puipuia ma le tiaʻiina tiga o le tua, tua o le faʻavae, tua i lalo.
2. Oe o le a faʻaleleia lou tulaga, faʻasaʻo ou tauʻau ma ausia le fetuutuunai o le tuasivi.
3. O le polokalame e leai se malosiʻaga tele. Ua fuafuaina mo le Lautele faʻamalosia o muscular tino o lona tua.
4. O le faigata e talafeagai mo soʻo se tausaga ma le malosi tulaga.
5. Vitio "toleniga i tua" faaliliuina i le gagana Rusia. Oe o le a malamalama manino uma taua taua ma faʻalogo i le saʻo metotia o faʻamalositino.
6. O le lesona mai le tiga i tua e vaevaeina i ni vaega se lua, o lea afai e te le mafaia ona tuu atu faigata 45 minute, e mafai ona e alu i le 20-25 minute.
7. O se ponesi o le a e galue agai i ai faʻaleleia atili faʻaloaloa tino.
O se toe iloiloga o se polokalame o gymnastics mo le tua:
E le manaʻomia le pupuni o mata i le le mautonu i tua. Afai e le amata le taimi e fai faamalosi tino, e ono atili ai le tiga ma o le a mafua ai ona e matua faʻasoesa. Taumafai lenei faamalosi tino faʻamalosi mai tua tiga mai Dagmar Novotny, ma o lou tino o le a faʻafetai ia te oe.
Faitau foi: Faʻamalositino mo fetuʻunaʻi, faʻamalosia ma faʻamalolo i tua ma Katerina Buyda.