Mataupu
O polokalame uma a chalene Johnson e eseese tu'ufa'atasiga ma faiga fa'apitoa. O le a e galue malosi e faʻaleleia le lelei o le tino, faʻamalosia maso ma fatuina foliga suamalie. Kosi fa'aletino Shalin e aofia ai le tele o vasega o le a maua ai e oe ni fa'ai'uga lelei i toleniga masani.
Polokalame Chalene Johnson
1. Turbo Jam: I'uga Maualuluga
Afai o oe o se tagata amata ma mafaufau i soʻo se toleniga chalene Johnson sili atu ona amata, ona taofi lea o lau filifiliga i le lavelave Turbo Jam. O le polokalame e faʻavae i luga o elemene o le kickboxing, lea na manumalo ai i se tulaga mautu i le faʻamalositino. O le kickboxing ose auala lelei e fa'atele ai lou fatu i le maualuga o le mu ga'o ma fa'amalosi ai maso. O le polokalame e aofia ai 6 videotraining eseese o le a fesoasoani ia te oe e galue i ou vaega fa'afitauli ma mu ga'o. O le lavelave ua fuafuaina mo le 1 masina, i lau filifiliga e mafai ona e alu mo faʻasologa faigofie poʻo le alualu i luma o vasega.
Faitau atili e uiga i le Turbo Jam ..
2. Turbo Jam: Fat Burning Elite
Ina ua manuia le polokalame Turbo Jam chalene Johnson na tatala le vaega lona lua o le kosi faamalositino. Complex Fat Burning Elite e ofoina atu se toleniga sili atu le malosi e fesoasoani ia te oe e aumaia lou tino i le atoatoa. O le faavae o loo tumau pea ta'aloga aerobic fa'apapa fa'atatau ile kickboxing. O lenei polokalame o le a avea ma se faʻaauau tele o le vasega muamua: o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lou alualu i luma ma agai i se tulaga fou o le saunia faaletino. O le vaega lona lua o Turbo Jam ua fuafuaina mo le 1 masina, ae afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻateleina le umi o le lavelave.
Faitau atili e uiga i Fat Burning Elite..
3. ChaLEAN Tele
Afai o loʻo e suʻeina ni aʻoaʻoga malosi lelei, e mafai ona faia i le fale, ona vaʻai lea i le polokalame ChaLEAN Extreme. Fitness chalene Johnson ua mamanuina e susunuina le ga'o ma fa'amalosia ou maso. E faatolu i le vaiaso ona e faia aʻoaʻoga malosi e fai ai se mapusaga o le tino, ma e faalua i le vaiaso o loʻo e faʻatali mo se toleniga faʻamalosi-aerobic mo le paʻu o le mamafa. Polokalama vitiō fuafuaina mo le 3 masina, lea e te fa'aaofia ai oe i se tulaga sili ona lelei. Mo i latou e le fefefe e galulue ma le mamafa, ChaLEAN Extreme o le a avea ma filifiliga sili o le malosi.
Faitau atili e uiga i ChaLEAN Extreme..
4. PiYo
O se polokalame fou mai le chalene Johnson o le a fesoasoani ia te oe e fatuina se tino tone atoatoa e aunoa ma se toleniga malosi ma vysokogornyh. PiYo o se seti o lesona faʻavae i elemene o yoga ma Pilates fa'atasi ai ma fa'amalositino masani mai le malosi. Faʻafetai i le saoasaoa malosi o loʻo faʻatumauina i taimi uma o faʻamalositino, o le ae faʻaumatia le gaʻo tele ma leiloa le mamafa. Ma o faʻamalositino mai yoga ma Pilates o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosi ai maso ma faʻamalosia ai le tino ma faʻamalosi. Fitness PiYo ua fuafuaina mo le 8 vaiaso e fai o le a e sauni e tusa ai ma le faasologa o vasega.
Faitau atili e uiga i PiYo..
5. Afi Turbo
Turbo Fire e le gata ina sili atu le alualu i luma, ae faʻapea foʻi ma le sili atu le malosi o Turbo Jam. E fetaui lelei mo i latou ua uma ona saunia faaletino e taulimaina le avega mamafa. Vitiopolokalame tu'ufa'atasi aerobic ma galuega tauave, ina ia mafai ona e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaleleia lou tino. O le a'oa'oga fa'aletino e aofia ai ta'aloga eseese e te mana'omia e fa'atino e tusa ai ma le kalena mo le 20 vaiaso. O le fuafuaga o lesona o le a faigata i taimi uma, o lea e te alualu ai i luma i lea aso ma lea aso.
Faitau atili e uiga i le Turbo Fire ..
O le aoga tele o polokalame a chalene Johnson o le mea moni ua uma ona ia tusia se fuafuaga aʻoaʻoga. E te le tau mana'omia le faia o ni fa'apotopotoga e fa'aoga lelei ai a latou lesona. O polokalame taʻitasi e iai ona lava uiga, ae latou te faʻasoa se mea e tasi: e mafai ona latou taʻitaʻia oe i lau tino miti.
Tagaʻi foʻi: Vaaiga aoao o toleniga uma Janet Jenkins.